{"id":9980,"date":"2021-08-03T09:00:35","date_gmt":"2021-08-03T07:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=9980"},"modified":"2021-08-02T11:27:55","modified_gmt":"2021-08-02T09:27:55","slug":"estres-digital-cuando-estamos-demasiado-conectados","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/estres-digital-cuando-estamos-demasiado-conectados\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s digital: cuando estamos demasiado conectados"},"content":{"rendered":"<p>Aunque no conozcas su nombre, seguramente has experimentado <strong>estr\u00e9s digital<\/strong> en tu vida. La conexi\u00f3n constante que nos permiten las nuevas tecnolog\u00edas es una ventaja, acorta distancias entre personas y tiempos de espera. Sin embargo, <strong>estar permanentemente conectado<\/strong> <strong>puede generarnos una gran ansiedad<\/strong> al sentir que debemos <strong>estar siempre disponibles<\/strong> y <strong>responder<\/strong> a cada llamada o mensaje inmediatamente, tanto de nuestro trabajo como de nuestra vida personal. Esto es lo que se conoce como <strong>estr\u00e9s digital o tecnoestr\u00e9s<\/strong> y puede afectar a nuestra salud y bienestar.<\/p>\n<h2><strong>Consecuencias del estr\u00e9s digital<\/strong><\/h2>\n<p>Las personas <strong>tenemos la capacidad de hacer varias cosas a la vez<\/strong>, pero esta capacidad es limitada. Por lo tanto, cuando a las tareas habituales a\u00f1adimos una m\u00e1s, estar conectados, realizar las otras tareas se complica. Nos cuesta m\u00e1s concentrarnos y retener informaci\u00f3n, as\u00ed que necesitaremos m\u00e1s tiempo para completar estas actividades y cometeremos m\u00e1s errores.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>el impulso de responder inmediatamente<\/strong> a cada mensaje o reaccionar a las publicaciones en las redes sociales, <strong>nos conduce a lo que conocemos como <em>fomo<\/em><\/strong> (fear of missing out). Tenemos <strong>miedo de perdernos lo que est\u00e1 sucediendo<\/strong> a cada momento y quedarnos fuera de la conversaci\u00f3n. Esto <a href=\"http:\/\/revistasenlinea.saber.ucab.edu.ve\/temas\/index.php\/temas\/article\/view\/433\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aumenta nuestro estr\u00e9s<\/a> y nos obliga a estar a\u00fan m\u00e1s pendientes de nuestros tel\u00e9fonos y ordenadores.<\/p>\n<h2><strong>6 consejos para desconectar<\/strong><\/h2>\n<p>Aunque la tecnolog\u00eda nos rodea y la necesitamos, hay algunos consejos que podemos seguir para <strong><a href=\"\/\/salud\/como-reducir-el-estres\/\">reducir nuestro estr\u00e9s<\/a><\/strong> digital.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Limita tus publicaciones en redes sociales: <\/strong>puedes postear de vez en cuando, pero sin interrumpir la actividad que est\u00e1s haciendo en ese momento.<\/li>\n<li><strong>Descarga o guarda para ver m\u00e1s tarde: <\/strong>guarda aquellas publicaciones que sean interesantes para revisarlas en otro momento, As\u00ed, evitar\u00e1s tener que parar lo que est\u00e1s haciendo en ese momento.<\/li>\n<li><strong>Limita los momentos para revisar redes sociales y responder mensajes:<\/strong> establece qu\u00e9 momentos del d\u00eda dedicar\u00e1s a las redes sociales y al correo electr\u00f3nico personal y evita hacerlo durante el trabajo o el estudio.<\/li>\n<li><strong>No dediques tus descansos al m\u00f3vil:<\/strong> cuando hagas descansos, evita dedicarlos por completo a revisar tu m\u00f3vil para no saturarte. Esto es especialmente importante si en tu trabajo utilizas estas tecnolog\u00edas.<\/li>\n<li><strong>T\u00f3mate tu tiempo para responder:<\/strong> salvo excepciones, no es necesario responder a un mensaje inmediatamente. Valora si se trata de una urgencia y, si no lo es, espera a terminar lo que est\u00e9s haciendo para contestar.<\/li>\n<li><strong>Reflexiona sobre tus h\u00e1bitos: pi<\/strong>ensa en el uso que haces de las nuevas tecnolog\u00edas. \u00bfCu\u00e1nto tiempo les dedicas? \u00bfDejas de hacer otras cosas como descansar o hablar con otras personas? \u00bfInterrumpen tus actividades diarias?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Debemos recordar siempre que <strong>la tecnolog\u00eda es una herramienta<\/strong> y, como tal, <strong>debe estar a nuestro servicio, nunca al contrario<\/strong>. Si notamos una gran <a href=\"\/\/bienestar\/adiccion-los-dispositivos-electronicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dependencia de nuestro tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/a> y no podemos limitarnos, quiz\u00e1 es momento de pedir consejo a un profesional.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La tecnolog\u00eda debe ser una herramienta a nuestro servicio, si nos hace sentir mal, debemos cambiar de h\u00e1bitos.<\/li>\n<li>El estr\u00e9s digital es una consecuencia de la necesidad que sentimos de estar permanentemente conectados y disponibles.<\/li>\n<li>Es importante entender que nuestro cerebro tiene capacidades limitadas y necesita descansar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque no conozcas su nombre, seguramente has experimentado estr\u00e9s digital en tu vida. 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