{"id":9915,"date":"2021-07-22T10:20:59","date_gmt":"2021-07-22T08:20:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=9915"},"modified":"2021-07-22T12:31:04","modified_gmt":"2021-07-22T10:31:04","slug":"sabes-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/sabes-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-el-cerebro\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes cu\u00e1les son los mejores alimentos para el cerebro?"},"content":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n tiene un gran impacto sobre nuestro cuerpo, desde controlar el peso corporal hasta prevenir enfermedades y, c\u00f3mo no, sobre nuestro cerebro. Pero, \u00bfsabes cu\u00e1les son los <strong>mejores alimentos para tu cerebro<\/strong>?<\/p>\n<p>Aunque a veces lo pasamos por alto, el cerebro tambi\u00e9n se beneficia de una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable. El estudio <a href=\"https:\/\/n.neurology.org\/content\/84\/22\/2258.abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Healthy eating and reduced risk of cognitive decline<\/em><\/a><em>, <\/em>publicado por la revista Neurology en 2015, muestra que una dieta de calidad reduce el riesgo de deterioro del cerebro. La ciencia no deja lugar a dudas: una dieta saludable nos ayudar\u00e1 a <strong>vivir m\u00e1s a\u00f1os y a vivirlos mejor<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de <strong>prevenir enfermedades<\/strong>, alimentar bien nuestro cerebro nos ayudar\u00e1 a <strong>mejorar el rendimiento<\/strong>, la <a href=\"\/\/bienestar\/10-ejercicios-para-fortalecer-la-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">memoria<\/a> y la <a href=\"\/\/bienestar\/mejorar-nuestra-concentracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">concentraci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p>Las necesidades de nuestro cerebro son parecidas de las del resto de cuerpo. As\u00ed, debemos darle agua, glucosa, \u00e1cidos grasos, vitaminas del grupo B y minerales como potasio, sodio o magnesio.<\/p>\n<h2><strong>12 alimentos clave para nuestro cerebro<\/strong><\/h2>\n<p>Lo importante es que el conjunto de la dieta sea lo m\u00e1s saludable posible. Sin embargo, hay algunos alimentos a los que debemos prestar atenci\u00f3n para que nuestro cerebro desarrolle todas sus capacidades.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Agua<\/strong>: La hidrataci\u00f3n es la base para el buen funcionamiento de todo el cuerpo y, c\u00f3mo no, tambi\u00e9n del cerebro.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9 verde<\/strong>: Tiene una gran capacidad antioxidante y ayuda a mantener nuestra memoria en buen estado.<\/li>\n<li><strong>Verduras de hoja<\/strong>: La lechuga, las espinacas, las acelgas o la col aportan magnesio y \u00e1cido f\u00f3lico que ayudan a nuestro cerebro.<\/li>\n<li><strong>Frutas c\u00edtricas<\/strong>: La naranja, la pi\u00f1a o las uvas contienen vitaminas y flavonoides, adem\u00e1s de ser excelentes antioxidantes.<\/li>\n<li><strong>Aguacates<\/strong>: Son ricos en antioxidante, \u00e1cidos grasos Omega 3 y potasio, que ayudan a mantener una buena circulaci\u00f3n de la sangre.<\/li>\n<li><strong>Cereales integrales<\/strong>: Contienen vitaminas del grupo B que aportan energ\u00eda y contribuyen a que el cerebro funcione a pleno rendimiento.<\/li>\n<li><strong>Legumbres<\/strong>: Aportan glucosa de forma estable, hierro y antioxidantes.<\/li>\n<li><strong>Frutos secos<\/strong>: Son una fuente de zinc, calcio, vitaminas E y B6, \u00e1cidos grasos, prote\u00ednas y antioxidantes.<\/li>\n<li><strong>L\u00e1cteos<\/strong>: Contienen calcio y amino\u00e1cidos que ayudan a que los neurotransmisores funcionen bien<\/li>\n<li><strong>Huevos<\/strong>: Son ricos en \u00e1cidos grasos saturados y en vitamina B<\/li>\n<li><strong>Pescados<\/strong>: Sus \u00e1cidos grasos saludables est\u00e1n relacionados con un menor riesgo de demencia y accidente cerebrovascular.<\/li>\n<li><strong>Carne roja<\/strong>: Contiene hierro que ayuda a la concentraci\u00f3n en el estudio o el trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La investigaci\u00f3n contin\u00faa y falta mucho por saber sobre esta parte del cuerpo. Sin embargo, parece claro que la nutrici\u00f3n es clave para un cerebro sano.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e1s que de alimentos concretos, el cerebro se beneficia de una dieta equilibrada, completa y saludable.<\/li>\n<li>Una buena alimentaci\u00f3n a lo largo de la vida nos ayudar\u00e1 a prevenir enfermedades y deterioro cognitivo<\/li>\n<li>Adem\u00e1s de cuidar nuestra alimentaci\u00f3n, debemos mantener nuestro cerebro activo y ejercitarlo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n tiene un gran impacto sobre nuestro cuerpo, desde controlar el peso corporal hasta prevenir enfermedades y, c\u00f3mo no, sobre nuestro cerebro. Pero, \u00bfsabes cu\u00e1les son los mejores alimentos para tu cerebro? Aunque a veces lo pasamos por alto, el cerebro tambi\u00e9n se beneficia de una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable. 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