{"id":9140,"date":"2021-04-06T11:18:31","date_gmt":"2021-04-06T09:18:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=9140"},"modified":"2021-04-06T11:18:32","modified_gmt":"2021-04-06T09:18:32","slug":"barre-descubre-todos-los-beneficios-de-esta-nueva-disciplina-para-ponerte-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/barre-descubre-todos-los-beneficios-de-esta-nueva-disciplina-para-ponerte-en-forma\/","title":{"rendered":"Barre: descubre todos los beneficios de esta nueva disciplina para ponerte en forma"},"content":{"rendered":"<p>La rutina f\u00edsica diaria que nos autoimponemos para estar en buena forma y es a veces cansada y aburrida. En los d\u00edas en los que sientas que la pereza puede apoderarse de tus ganas de hacer ejercicio, te proponemos poner en pr\u00e1ctica un nuevo tipo de entrenamiento, el Barre. Este es un <strong>buen ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico que puede sacarte de la rutina<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste el Barre?<\/strong><\/h2>\n<p>El entrenamiento Barre es din\u00e1mico, diferente, elegante y completo. <strong>Mezcla lo mejor del pilates, del yoga y la danza<\/strong>. Se realiza de tres formas: en la barra de ballet, en el suelo y en el mat de yoga. Si te gustan el <a href=\"\/\/bienestar\/ballet-fit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ballet fit<\/a> o el <a href=\"\/\/bienestar\/aeroyoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aeroyoga<\/a>, seguro que una nueva disciplina como el Barre puede ayudarte a ponerte en forma.<\/p>\n<p>En general, el Barre <strong>se trata de conjugar: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Los ejercicios isom\u00e9tricos<\/strong> (aquellos en los que se somete al m\u00fasculo a mucha tensi\u00f3n), pero sin realizar movimiento, de forma que la posibilidad de tener problemas articulares, tendinosos o musculares se reduce considerablemente.<\/li>\n<li><strong>Con los isot\u00f3nicos<\/strong>, en los que s\u00ed se realizan movimientos a la hora de trabajar los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En este tipo de entrenamiento se <strong>combina el fortalecimiento de los m\u00fasculos con el entrenamiento de cardio<\/strong>. As\u00ed, se queman grasas y se hace m\u00fasculo en el mismo ejercicio.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios del entrenamiento Barre<\/strong><\/h2>\n<p>El Barre produce una serie de beneficios importantes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ayuda a corregir la postura: l<\/strong>a higiene postural en nuestro d\u00eda a d\u00eda es, como poco, deficiente, por eso el Barre es uno de los mejores ejercicios para <strong>acabar con el dolor <\/strong>de espalda. Puedes a\u00f1adir este entrenamiento a los que ya te cont\u00e1bamos en el post \u201c<a href=\"\/\/salud\/si-quieres-que-tus-hijos-tengan-una-espalda-sana-animales-a-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Si quieres que tus hijos tengan una espalda sana, an\u00edmales a hacer ejercicio<\/a>\u201d.<\/li>\n<li><strong>Tonifica los m\u00fasculos: <\/strong>se trabajan grupos musculares <strong>como brazos, muslos o gemelos y, por supuesto, se trabaja la zona abdominal y lumbar<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s flexibilidad: <\/strong>el Barre <strong>no consiste en que seas muy flexible, te ayuda a serlo un poquito m\u00e1s cada d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Incrementa la resistencia:<\/strong>\u00a0nuestros m\u00fasculos \u201ctrabajan\u201d a pleno rendimiento, lo que incrementa nuestra resistencia. No hay que olvidar que <strong>cuando el m\u00fasculo tiembla es que est\u00e1 trabajando bien<\/strong> y con el Barre se consigue ese temblor.<\/li>\n<li><strong>Mitiga el estr\u00e9s:<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n ocurre con el pilates y el yoga, as\u00ed que no podr\u00eda ser distinto con el Barre, pues es una mezcla de estos y la danza. De hecho, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s se produce mientras el monitor nos obliga a estar concentrados en todo momento en el ejercicio que se realiza. De esta manera, despeja la mente de los problemas diarios. <strong>El tiempo en que est\u00e1s haciendo Barre solo piensas es tu flexibilidad, tu coraz\u00f3n y tus m\u00fasculos<\/strong>. Fuera inquietudes durante un rato.<\/li>\n<li><strong>Conectar\u00e1s tu cuerpo con tu mente:<\/strong>\u00a0para aquellas personas que pierden la concentraci\u00f3n con facilidad, el Barre <strong>abre nuevos horizontes. Durante una clase no hay manera de pensar en otra cosa que no sea el ejercicio <\/strong>lo que produce una gran conexi\u00f3n entre cuerpo y mente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una de las ventajas que produce el Barre es que <strong>se ven los resultados relativamente pronto. <\/strong>Eso anima mucho a seguir avanzando en el ejercicio y afrontar nuevos retos f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Muchos beneficios como la p\u00e9rdida de peso, la definici\u00f3n muscular, aumento de la flexibilidad, mejora de la postura corporal o la reducci\u00f3n del nivel de estr\u00e9s se pueden <strong>notar a las pocas semanas<\/strong> de entrenamiento. Conoce el barre con su mezcla de yoga pilates y danza y no lo podr\u00e1s abandonar.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Recuerda:<\/p>\n<ul>\n<li>El Barre es una actividad que mezcla el yoga, el pilates y la danza.<\/li>\n<li>Ayuda a fortalecer brazos, pantorrillas, muslos, abdomen y espalda.<\/li>\n<li>Es una actividad que ayuda a reducir el nivel de estr\u00e9s, tonifica los m\u00fasculos y mejora la flexibilidad muscular.<\/li>\n<li>La intensidad del trabajo de Barre hace que mejores tu capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La rutina f\u00edsica diaria que nos autoimponemos para estar en buena forma y es a veces cansada y aburrida. En los d\u00edas en los que sientas que la pereza puede apoderarse de tus ganas de hacer ejercicio, te proponemos poner en pr\u00e1ctica un nuevo tipo de entrenamiento, el Barre. 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