{"id":8895,"date":"2021-02-23T15:24:02","date_gmt":"2021-02-23T13:24:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=8895"},"modified":"2021-02-23T15:36:16","modified_gmt":"2021-02-23T13:36:16","slug":"descubre-los-tipos-de-meditacion-que-existen-y-todos-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/descubre-los-tipos-de-meditacion-que-existen-y-todos-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"Descubre los tipos de meditaci\u00f3n que existen y todos sus beneficios"},"content":{"rendered":"<p>El Dalai Lama defin\u00eda la meditaci\u00f3n como un ejercicio para <strong>controlar la energ\u00eda de nuestra mente.<\/strong> Identificar <strong>qu\u00e9 tipos de meditaci\u00f3n son los m\u00e1s beneficiosos<\/strong> para nosotros es una tarea ardua y larga en el tiempo, que podr\u00e9is, sin lugar a dudas, responder con la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de t\u00e9cnicas ofrecen, no obstante, <strong>bienestar psicol\u00f3gico y corporal<\/strong>: reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad, mejora del autoconocimiento y la empat\u00eda, <a href=\"\/\/bienestar\/mejorar-nuestra-concentracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejora de nuestra concentraci\u00f3n<\/a>, ayuda al positivismo, etc.<\/p>\n<h2>Los tipos de meditaci\u00f3n m\u00e1s famosas:<\/h2>\n<p>Existen muchos <strong>tipos de meditaci\u00f3n seg\u00fan su origen y las t\u00e9cnicas<\/strong> espec\u00edficas para practicarlos. Te presentamos los m\u00e1s famosos, por su <strong>repercusi\u00f3n en el mundo occidental<\/strong> actual:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Meditaci\u00f3n Vipassana. <\/strong>Tiene su origen en el budismo. Se basa en tomar <strong>conciencia de la respiraci\u00f3n propia<\/strong> y en <strong>identificar nuestros pensamientos<\/strong> y emociones. Forma parte integral del <strong>mindfuldness<\/strong>. Como explican en el <a href=\"\/\/bienestar\/mejorar-nuestra-concentracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">blog del Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva<\/a> el mindfulness es una \u201cfilosof\u00eda de vida\u201d entre cuyas pr\u00e1cticas se encuentra la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Meditaci\u00f3n Mantra o del Sonido Primordial. <\/strong>Los mantras son vocalizaciones o frases que se utilizan desde la antig\u00fcedad por su <strong>armon\u00eda<\/strong>. Ayudan a centrar en ellas la mente y con ello <strong>alcanzar la relajaci\u00f3n y la conciencia. <\/strong><\/li>\n<li><strong>Meditaci\u00f3n Zazen o Zen. <\/strong>Significa \u201cmeditaci\u00f3n sentada\u201d. Igual que la Vipassana, se centra en la <strong>respiraci\u00f3n<\/strong>, pero en esta t\u00e9cnica se hace \u00e9nfasis en la respiraci\u00f3n del vientre. En la meditaci\u00f3n Zen la <strong>postura corporal <\/strong>cobra una especial relevancia. Columna recta, barbilla agachada, manos sobre el vientre, ojos abiertos y mirada baja.<\/li>\n<li><strong>Meditaci\u00f3n Metta o del Amor Benevolente. <\/strong>\u201cMetta\u201d es bondad, amabilidad. Este tipo de meditaci\u00f3n <strong>impulsa la empat\u00eda<\/strong>, el estado an\u00edmico y la compasi\u00f3n (por uno mismo y por los dem\u00e1s). Si t\u00fa tambi\u00e9n crees en la <a href=\"\/\/salud\/la-importancia-la-felicidad-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">importancia de la felicidad para la salud<\/a>, an\u00edmate a practicarla.<\/li>\n<li><strong>Meditaci\u00f3n tao\u00edsta. <\/strong>Ligada a la religi\u00f3n tao\u00edsta, se centra en <strong>mejorar la salud<\/strong> todo lo posible. Busca la armon\u00eda con el entorno, por lo que al practicarla es fundamental concentrarse en <strong>visualizar el propio cuerpo<\/strong> y sus mecanismos, como la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Meditaci\u00f3n trascendental. <\/strong>Se hizo muy famosa gracias a personajes como los Beatles, las actrices Mia Farrow o Cameron D\u00edaz o el director David Linch. Es una <strong>meditaci\u00f3n sencilla<\/strong>, que persigue, a trav\u00e9s de <strong>mantras personales <\/strong>\u2013basados en las cualidades de cada persona\u2013 alcanzar la conciencia emocional y calmar la mente.<\/li>\n<li><strong>Meditaci\u00f3n de chakras. <\/strong>Los chakras son siete <strong>puntos de energ\u00eda<\/strong> distribuidos a lo largo de la columna vertebral. El prop\u00f3sito de este tipo de meditaci\u00f3n es <strong>visualizar y equilibrar estos puntos<\/strong>, enfocando nuestros pensamientos en ellos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta cada tipo de meditaci\u00f3n?<\/h2>\n<p>Los beneficios de la meditaci\u00f3n son f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos, y se pueden dividir en tres grandes bloques:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fortalecer\u00e1 tu salud. <\/strong>La meditaci\u00f3n <strong>fortalece el sistema inmunitario<\/strong>, por su estimulaci\u00f3n de ciertas \u00e1reas cerebrales. Adem\u00e1s, al <strong>reducir el estr\u00e9s<\/strong> evita tambi\u00e9n sus efectos negativos colaterales, <strong>mejorando la salud cardiovascular y la capacidad cognitiva<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Mejorar\u00e1 tu estado an\u00edmico.<\/strong> La meditaci\u00f3n <strong>disminuye<\/strong> <strong>la intensidad de las emociones negativas<\/strong>, evitando en gran medida la depresi\u00f3n y la ansiedad. Puede reducir, incluso, el dolor, gracias al control emocional que proporciona. Ofrece al mismo tiempo un <strong>chute de positivismo<\/strong>, sobre todo al practicar algunos tipos de meditaci\u00f3n como la Metta.<\/li>\n<li><strong>Te ayudar\u00e1 a nivel laboral. Mejora la concentraci\u00f3n <\/strong>y ayuda a mantenerla en el tiempo. Sobre todo, meditaciones como la del Sonido Primordial o la trascendental, que con la <strong>repetici\u00f3n de mantras<\/strong> estimulan la capacidad de atenci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como adelant\u00e1bamos, muchos de estos beneficios tambi\u00e9n se consiguen practicando ejercicios que tienen como base la meditaci\u00f3n, como el <strong>yoga<\/strong>. Si prefieres decantarte por este deporte, te contamos los <a href=\"\/\/bienestar\/10-beneficios-del-yoga-mejorar-nuestra-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 beneficios del yoga para mejorar nuestra salud.<\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Existen diferentes m\u00e9todos para practicar la meditaci\u00f3n. Se pueden clasificar seg\u00fan su origen, sus t\u00e9cnicas\u2026 lo importante es que pruebes varios de ellos y descubras cu\u00e1l es el que mejor te funciona.<\/li>\n<li>Seg\u00fan el tipo de meditaci\u00f3n que practiques, podr\u00e1s mejorar tu estado an\u00edmico, conduci\u00e9ndote hacia el positivismo, o tu situaci\u00f3n laboral, mejorando la concentraci\u00f3n. Todos ellos te ayudan a fortalecer cuerpo y mente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Dalai Lama defin\u00eda la meditaci\u00f3n como un ejercicio para controlar la energ\u00eda de nuestra mente. Identificar qu\u00e9 tipos de meditaci\u00f3n son los m\u00e1s beneficiosos para nosotros es una tarea ardua y larga en el tiempo, que podr\u00e9is, sin lugar a dudas, responder con la pr\u00e1ctica. 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