{"id":8831,"date":"2021-02-11T14:52:52","date_gmt":"2021-02-11T12:52:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=8831"},"modified":"2021-02-11T14:52:52","modified_gmt":"2021-02-11T12:52:52","slug":"como-reconocer-los-sintomas-de-la-deshidratacion","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/como-reconocer-los-sintomas-de-la-deshidratacion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reconocer los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Como es bien sabido, el agua es el principal componente de nuestro organismo. Por eso, cuando se produce una deshidrataci\u00f3n, es decir, una <strong>p\u00e9rdida de agua que no ha sido repuesta<\/strong>, el cuerpo empieza a acusar la falta de hidrataci\u00f3n casi de inmediato. Y lo manifiesta a trav\u00e9s de los <strong>s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n<\/strong>, que var\u00edan en funci\u00f3n de la gravedad de esta.<\/p>\n<p>A partir de un 2% de p\u00e9rdida de agua corporal podemos empezar a experimentar los <strong>primeros s\u00edntomas<\/strong> de la deshidrataci\u00f3n: sed, cansancio, palpitaciones, enrojecimiento o aumento de la temperatura.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>a partir de un 5% de p\u00e9rdida de agua<\/strong> el organismo comienza a mostrar signos m\u00e1s graves: somnolencia, hormigueo, dolor de cabeza, vista borrosa\u2026<\/p>\n<p>Es fundamental que los <strong>ni\u00f1os peque\u00f1os, <\/strong>las<strong> personas mayores<\/strong>, las personas con <strong>enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> y las que siguen tratamientos farmacol\u00f3gicos permanezcan atentas a estos signos. Su riesgo de deshidrataci\u00f3n grave es superior, por su especial vulnerabilidad. Y es que m\u00e1s all\u00e1 del 15% de p\u00e9rdida de agua, la deshidrataci\u00f3n puede tener consecuencias mortales.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 produce una falta de hidrataci\u00f3n en el organismo?<\/strong><\/h2>\n<p>En concreto, la <a href=\"http:\/\/cieah.ulpgc.es\/es\/signos-y-sintomas-de-deshidratacion-leve\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">C\u00e1tedra Internacional de Estudios Avanzados en Hidrataci\u00f3n (CIEAH) explica en su web<\/a> que la deshidrataci\u00f3n se produce al perder nuestro organismo m\u00e1s agua de la que ingiere.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se pierde agua?<\/strong> Podemos perder l\u00edquidos a trav\u00e9s de las funciones normales del cuerpo, como la <strong>respiraci\u00f3n, la sudoraci\u00f3n o la orina<\/strong>. De hecho, estas dos \u00faltimas son las <strong>principales fuentes de p\u00e9rdida de agua del organismo<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, existen otras causas comunes de deshidrataci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>diarrea<\/strong>. Puede ocasionar p\u00e9rdidas de hasta 1 litro por hora en casos extremos.<\/li>\n<li>Los<strong> v\u00f3mitos<\/strong>. Si estos son intensos y continuos aumentan las probabilidades de deshidrataci\u00f3n, sobre todo si hacen dif\u00edcil reponer el agua perdida.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9rdidas de agua a trav\u00e9s de la orina<\/strong>. Ya sea el origen alg\u00fan medicamento diur\u00e9tico o trastorno que afecte al ri\u00f1\u00f3n, como la diabetes.<\/li>\n<li><strong>La sudoraci\u00f3n<\/strong>. El cuerpo pierde agua a medida que intenta eliminar calor, es un mecanismo de enfriamiento. Por eso el calor, la humedad, la actividad f\u00edsica e, incluso, la falta de transpiraci\u00f3n de la ropa, pueden producir deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>La <strong>fiebre<\/strong>. Provoca que el cuerpo utilice agua en forma de sudor para enfriarse.<\/li>\n<li>Las <strong>quemaduras<\/strong>. El agua penetra en la piel da\u00f1ada y se pierde, por la evaporaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>S\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Permanecer alerta al pasar por alguna de las situaciones descritas previamente es la primera recomendaci\u00f3n para evitar una deshidrataci\u00f3n grave. Un buen consejo a seguir es <strong>aumentar nuestro consumo de agua al tener diarrea o v\u00f3mitos<\/strong> causados por una infecci\u00f3n por virus o bacterias. Tambi\u00e9n al sudar excesivamente por el calor o la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Sin embargo, nuestro cuerpo ser\u00e1 el que nos env\u00ede las se\u00f1ales necesarias en caso de que se inicie la deshidrataci\u00f3n. Estos son algunos de los <strong>s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n<\/strong> leve m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sed.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Cansancio<\/strong>.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Palpitaciones<\/strong> por el aumento de la frecuencia cardiaca.<\/li>\n<li><strong>Aumento de la temperatura corporal. <\/strong>Como consecuencia de la sudoraci\u00f3n y de la reducci\u00f3n del flujo de sangre hacia la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 cantidad diaria de agua debemos ingerir?<\/strong><\/h2>\n<p>En condiciones normales, <strong>el cuerpo pierde unos 2 o 2 litros y medio de agua al d\u00eda, que debemos reponer.<\/strong> Nuestro organismo produce una peque\u00f1a cantidad de agua a partir de su <strong>actividad metab\u00f3lica<\/strong>, pero la mayor\u00eda de los aportes vienen de la dieta. Por eso, es fundamental beber mucha agua para <strong>evitar las consecuencias de la deshidrataci\u00f3n<\/strong>. Te damos <a href=\"\/\/salud\/como-evitar-los-golpes-calor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cinco consejos sobre c\u00f3mo evitar los golpes de calor en nuestro blog.<\/a><\/p>\n<p>Para adolescentes mayores de 14 a\u00f1os y adultos, la <a href=\"http:\/\/cieah.ulpgc.es\/es\/efsa-issues-new-recommendations-for-water-intake-in-humans\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">European Food Safety Authority (EFSA) ha indicado<\/a> que <strong>la ingesta diaria de agua adecuada es de<\/strong> <strong>2 litros en mujeres y 2,5 litros en hombres.<\/strong> En ni\u00f1os y ni\u00f1as, las cantidades var\u00edan desde los 1.300 mililitros al d\u00eda hasta los 2.100 mililitros, de los 2 a los 13 a\u00f1os de edad.<\/p>\n<p>En definitiva, son muchos <a href=\"\/\/bienestar\/los-beneficios-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los beneficios de beber agua, tal como relat\u00e1bamos en nuestro blog.<\/a> Adem\u00e1s, se recomienda <strong>prestar especial atenci\u00f3n<\/strong> a la hidrataci\u00f3n al realizar tareas que supongan un esfuerzo f\u00edsico o mental extra, ya sea <strong>estudiar, trabajar, o conducir<\/strong>. La ingesta de agua puede <strong>evitar la fatiga al volante<\/strong>. Tambi\u00e9n puede reducir los dolores de cabeza o el cansancio, al <strong>facilitar la concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"C\u00f3mo reconocer los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/U1s0BxaCc0Q?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n<blockquote>\n<p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La deshidrataci\u00f3n se produce al perder nuestro organismo m\u00e1s agua de la que ingiere. Por eso, se recomienda a los adultos beber entre 2 y 2 litros y medio de agua al d\u00eda.<\/li>\n<li>La p\u00e9rdida de agua puede producirse por las funciones normales del cuerpo (respirar, orinar, sudar) pero tambi\u00e9n por otras causas ante las que hay que permanecer atentos. Las m\u00e1s comunes son la diarrea, los v\u00f3mitos o la fiebre.<\/li>\n<li>Los primeros s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n son la sed, el cansancio, las palpitaciones y el aumento de la temperatura corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como es bien sabido, el agua es el principal componente de nuestro organismo. Por eso, cuando se produce una deshidrataci\u00f3n, es decir, una p\u00e9rdida de agua que no ha sido repuesta, el cuerpo empieza a acusar la falta de hidrataci\u00f3n casi de inmediato. Y lo manifiesta a trav\u00e9s de los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n, que &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"C\u00f3mo reconocer los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/como-reconocer-los-sintomas-de-la-deshidratacion\/#more-8831\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre C\u00f3mo reconocer los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/deshidratacion_.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/deshidratacion_.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8831"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8831"}],"version-history":[{"count":3,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8836,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8831\/revisions\/8836"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8835"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}