{"id":8463,"date":"2021-01-05T13:52:18","date_gmt":"2021-01-05T11:52:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=8463"},"modified":"2021-01-05T13:52:19","modified_gmt":"2021-01-05T11:52:19","slug":"como-combatir-y-prevenir-la-indigestion","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/como-combatir-y-prevenir-la-indigestion\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo combatir y prevenir la indigesti\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p>Si eres propenso a sufrir indigesti\u00f3n, puede que ya conozcas sus <strong>s\u00edntomas<\/strong>: te sientes pesado, el est\u00f3mago protesta, exceso de gases, dolor, malestar, reflujo. En este caso, es fundamental que aprendas a combatirla, pero, sobre todo, que conozcas algunos <strong>trucos para prevenir la indigesti\u00f3n en el futuro<\/strong>.<\/p>\n<p>La\u00a0<strong>indigesti\u00f3n<\/strong>, <strong>tambi\u00e9n llamada dispepsia<\/strong> o m\u00e1s com\u00fanmente conocida como dolor de est\u00f3mago,\u00a0se produce cuando el \u00e1cido del est\u00f3mago sube por el es\u00f3fago o cuando el est\u00f3mago est\u00e1 irritado. Sus causas m\u00e1s comunes son <strong>haber comido en exceso o la intolerancia a alg\u00fan alimento<\/strong>. A pesar de que la\u00a0<strong>indigesti\u00f3n<\/strong>\u00a0<strong>es<\/strong> <strong>m\u00e1s frecuente despu\u00e9s de las comidas, puede producirse en cualquier momento<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 nos es tan dif\u00edcil prevenir la indigesti\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n<p>Sin lugar a dudas, comer es uno de nuestros grandes placeres y m\u00e1s si es con amigos o familiares queridos. Ahora bien, que sea un gran placer no justifica los excesos, porque lo \u00fanico que conseguiremos con eso es que el placer se convierta en malestar, estropear nuestro proceso digestivo e incluso <strong>da\u00f1ar el sistema digestivo<\/strong>.<\/p>\n<p>A\u00fan con esto y conocidos los problemas que nos dan los excesos, los seres humanos siempre chocamos con la misma piedra y cometemos excesos con la comida que nos provocan un gran malestar.<\/p>\n<p>Aunque no solo son excesos con la comida lo que nos provoca la indigesti\u00f3n y el malestar, tambi\u00e9n la velocidad al comer, beber alcohol e, incluso, el estr\u00e9s (el gran mal de nuestro tiempo) producen disfunciones estomacales, es decir, indigesti\u00f3n o <strong>malestar de est\u00f3mago<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>S\u00edntomas de la indigesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de saciedad. <\/strong>No has comido mucho a\u00fan, pero ya te sientes satisfecho y no puedes terminar de comer.<\/li>\n<li><strong>Sensaci\u00f3n molesta de saciedad despu\u00e9s de comer. <\/strong>La saciedad dura m\u00e1s de lo que deber\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Molestias en la parte superior del abdomen. <\/strong>Sientes un dolor de leve a intenso en la zona entre la parte inferior del estern\u00f3n y el ombligo.<\/li>\n<li><strong>Ardor en la parte superior del abdomen. <\/strong>Sientes ardor o sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n molesta en la zona entre la parte inferior del estern\u00f3n y el ombligo.<\/li>\n<li><strong>Distensi\u00f3n en la parte superior del\u00a0<\/strong><strong>abdomen. <\/strong>Sientes una sensaci\u00f3n molesta de opresi\u00f3n debido a la acumulaci\u00f3n de gases.<\/li>\n<li><strong>N\u00e1useas.<\/strong> Tienes dolor abdominal y te sientes como si quisieras vomitar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Remedios naturales para combatir la indigesti\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Hay remedios naturales para este tipo de problemas digestivos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bicarbonato y lim\u00f3n<\/strong>. En un vaso de agua tibia se diluyen el jugo de medio lim\u00f3n y una cucharadita de bicarbonato de sodio. Lo m\u00e1s probable es que despu\u00e9s de un ratito la situaci\u00f3n del est\u00f3mago haya mejorado ostensiblemente.<\/li>\n<li><strong>Menta o manzanilla.<\/strong> Las llamadas plantas medicinales como la menta y manzanilla son mano de santo para la indigesti\u00f3n, pero siempre en infusi\u00f3n. La preparaci\u00f3n es sencilla: hervir el agua y luego dejar reposar dos bolsitas de manzanilla o menta durante unos minutos. Se bebe el agua tibia con tranquilidad y listo.<\/li>\n<li>Otro remedio, pero menos conocido, es masticar jengibre confitado que se puede encontrar en tiendas especializadas. Es picante.<\/li>\n<li>Masticar unas semillas como an\u00eds, eneldo, hinojo y alcaravea.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los remedios son perfectos, pero, como siempre en todo lo relacionado con la salud, <strong>la prevenci\u00f3n es fundamental<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo prevenir la indigesti\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Para prevenir una indigesti\u00f3n hay que seguir una serie de consejos importantes.<\/p>\n<p>Antes de las comidas:<\/p>\n<ul>\n<li>Funciona muy bien <strong>tomarse un vaso de agua tibia<\/strong> con una cucharada de vinagre de manzana y un poco de miel.<\/li>\n<li>Tener claro qu\u00e9 alimentos nos producen indigesti\u00f3n y evitarlos.<\/li>\n<li><strong>Hacer cinco comidas al d\u00eda <\/strong>de manera que cada comida sea m\u00e1s reducida y as\u00ed no comer de m\u00e1s en cada ingesta.<\/li>\n<li><strong>El estr\u00e9s<\/strong>. Hay que aprender a manejar las situaciones de estr\u00e9s, ya que este es uno de los factores que m\u00e1s ayuda a la mala digesti\u00f3n. Te ofrecemos algunos consejos en el art\u00edculo de <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nuestro blog: C\u00f3mo podemos gestionar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Durante las comidas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>No beber alcohol o caf\u00e9<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Huir de las bebidas gaseosas,<\/strong> pues son las grandes amigas de la pesadez y el reflujo.<\/li>\n<li>No ingerir alimentos ricos en grasas o picantes. <strong>El picante es el aliado de la acidez<\/strong>.<\/li>\n<li>Consume <strong>postres con fruta<\/strong>. La fruta es perfecta para favorecer la digesti\u00f3n.<\/li>\n<li>Comer despacio y <strong>masticar bien<\/strong>.<\/li>\n<li>El plato, lo m\u00e1s peque\u00f1o posible, y dividir la comida en tercios para asegurar que la dieta sea lo m\u00e1s equilibrada posible.<\/li>\n<li><strong>Mucha agua<\/strong>. El agua es siempre una amiga, no en vano somos agua en nuestra mayor parte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tras la comida:<\/p>\n<ul>\n<li>No hacer ejercicio despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<li>No acostarnos tras la comida. Hay que dejar pasar al menos una hora antes de recostarse.<\/li>\n<li><strong>Evitar fumarse un pitillo<\/strong>. El de despu\u00e9s de comer es uno de los que m\u00e1s gusta, pero es indigesto.<\/li>\n<li><strong>Hay que tomarse una infusi\u00f3n<\/strong>. Mejor una manzanilla o un t\u00e9.<\/li>\n<li>Tras una comida copiosa es necesario compensar la ingesta con alimentos ricos en agua y fibra.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La indigesti\u00f3n o dispepsia se produce cuando el \u00e1cido del est\u00f3mago sufre por el est\u00f3mago o este est\u00e1 irritado.<\/li>\n<li>Produce saciedad, dolor de est\u00f3mago, gases, reflujo y ardor de est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Entre los remedios naturales est\u00e1n las hierbas y semillas como la menta, manzanilla, jengibre, an\u00eds o eneldo.<\/li>\n<li>Para prevenir una indigesti\u00f3n hay que tomarse la vida con calma, evitar el alcohol y el picante o tomar fruta para el postre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eres propenso a sufrir indigesti\u00f3n, puede que ya conozcas sus s\u00edntomas: te sientes pesado, el est\u00f3mago protesta, exceso de gases, dolor, malestar, reflujo. 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La\u00a0indigesti\u00f3n, tambi\u00e9n llamada dispepsia o m\u00e1s com\u00fanmente conocida &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfC\u00f3mo combatir y prevenir la indigesti\u00f3n?\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/bienestar\/como-combatir-y-prevenir-la-indigestion\/#more-8463\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfC\u00f3mo combatir y prevenir la indigesti\u00f3n?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[4,35],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sintomas-indigestion.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sintomas-indigestion.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8463"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8463"}],"version-history":[{"count":2,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8465,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8463\/revisions\/8465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8466"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}