{"id":8292,"date":"2020-11-26T12:54:57","date_gmt":"2020-11-26T10:54:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=8292"},"modified":"2020-11-26T12:54:58","modified_gmt":"2020-11-26T10:54:58","slug":"por-que-no-adelgazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/por-que-no-adelgazo\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no adelgazo? Causas por las que no conseguimos bajar de peso"},"content":{"rendered":"

Lo intento, me machaco, como menos, pero me sigo preguntando: \u00bfpor qu\u00e9 no adelgazo? \u00bfpor qu\u00e9 por mucho que me esfuerzo no consigo adelgazar?<\/strong> \u00bfpor qu\u00e9 si adelgazo despu\u00e9s de unos meses vuelvo a recuperar los kilos perdidos con sangre, sudor y l\u00e1grimas?<\/p>\n

Respuestas hay muchas, pero principalmente una. Ingieres una cantidad de calor\u00edas superior a la que gastas<\/strong> y eso provoca que no adelgaces. Esta situaci\u00f3n te desespera y abandonas la vida inc\u00f3moda de la dieta y de la alimentaci\u00f3n sana para dejarte caer en los brazos de los az\u00facares, las grasas y el sof\u00e1 con la tele. La hamburguesa te llama a gritos y t\u00fa te dejas seducir por los cantos de sirena.<\/strong><\/p>\n

Esto te hace entrar en una rueda sin fin de decenas de dietas milagro que vas abandonando. Hasta que encuentras una que funciona y, milagro<\/strong>, pierdes peso r\u00e1pidamente. Tras unos meses de felicidad llega el temido efecto rebote y vuelves a engordar<\/strong> y a darle vida a tus frustraciones: \u00bfpor qu\u00e9 no adelgazo?<\/p>\n

En resumen, vas conociendo los errores m\u00e1s comunes a la hora de intentar adelgazar.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los problemas por los que no adelgazo?<\/strong><\/h2>\n

No existe un \u00fanico motivo por el que a unas personas les cuesta m\u00e1s adelgazar que a otras, pero estos problemas son los m\u00e1s habituales:<\/p>\n

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  1. Tu metabolismo va lento<\/strong>. La tiroides es la gl\u00e1ndula que regula tu metabolismo y su funcionamiento inusual es una de las causas principales en la aparici\u00f3n del sobrepeso.<\/li>\n
  2. Una cuesti\u00f3n de horarios<\/strong>. Mantener el horario a rajatabla ayuda a que el organismo acelere su metabolismo de manera que el cuerpo est\u00e9 preparado para aceptar los nutrientes para su gasto y no para su almacenamiento en forma de grasa.<\/li>\n
  3. Ser hombre o mujer o m\u00e1s o menos joven<\/strong>. Las mujeres de mediana edad con m\u00e1s grasa en el abdomen tienen m\u00e1s riesgo de padecer problemas cardiacos o c\u00e1ncer. Los problemas en los hombres se encuentran tanto en la mediana edad como anteriormente.<\/li>\n
  4. Comer bien y saludable.<\/strong> Huir de az\u00facares a\u00f1adidos, alimentos envasados o carnes rojas y dejarse subyugar por la fruta, las legumbres, el pan integral o el pescado azul.<\/li>\n
  5. Comer junto a gente saludable.<\/strong> No es malo comer en compa\u00f1\u00eda de otras personas, pero solo si esas personas comen de forma saludable. En el caso de la familia, es conveniente proponer un peque\u00f1o cambio de h\u00e1bitos para todos que favorezca que puedas comer en compa\u00f1\u00eda y que la comida no se transforme en un suplicio solitario, aburrido y desesperante.<\/li>\n
  6. Moverse<\/strong>. Una gran amiga de la obesidad o el sobrepeso es la vida sedentaria, porque evita quemar calor\u00edas. Es recomendable realizar ejercicio f\u00edsico a diario o, al menos, cuatro d\u00edas a la semana. No hace falta que este sea de alta intensidad: basta con correr, caminar o nadar.<\/li>\n
  7. Como lo mismo que antes y engordo<\/strong>. Si reducimos la actividad f\u00edsica y mantenemos la ingesta, finalmente, engordaremos.<\/li>\n
  8. Alimentos que producen intolerancias<\/strong>. Ciertas intolerancias alimentarias pueden causar trastornos como hinchaz\u00f3n abdominal o un volumen corporal inconveniente. \u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

    Los problemas fisiol\u00f3gicos para adelgazar. Control del hipot\u00e1lamo<\/strong><\/h2>\n

    Antes dec\u00edamos que para perder peso hay que ingerir menos calor\u00edas de las que gastamos, aunque la realidad es que esa regla no siempre se cumple. Nuestro organismo es conservador y si recibe pocas calor\u00edas toma la decisi\u00f3n de que debe gastar pocas para subsistir.<\/p>\n

    Es un mecanismo de autodefensa del cuerpo<\/strong>, que tiene una tendencia natural a mantenerse en el peso en el que est\u00e1 y hace caso omiso de la dieta.<\/p>\n

    \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto? \u00bfPor qu\u00e9 no adelgazo? A causa de la homeostasis<\/strong>, que es el proceso que controla nuestro hipot\u00e1lamo (el centro de control del sistema endocrino del cerebro). Se produce por diversos factores:<\/p>\n

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    1. Las hormonas<\/strong>. La falta de la hormona leptina es interpretada por el hipot\u00e1lamo como una debilidad f\u00edsica del cuerpo y env\u00eda se\u00f1ales al cerebro para comer m\u00e1s alimentos. Adem\u00e1s, la grelina y la anilina regulan el apetito y la sensaci\u00f3n de saciedad en nuestro cuerpo.<\/li>\n
    2. Reducir el gasto cal\u00f3rico.<\/strong> Al comer menos, reducimos nuestro gasto cal\u00f3rico y el cerebro reconoce que tenemos menos energ\u00eda. Manda entonces a los m\u00fasculos que ahorren energ\u00eda por si acaso nos falta en un momento dado. Al gastar menos energ\u00eda, nuestra posibilidad de adelgazamiento disminuye significativamente.<\/li>\n
    3. Aunque no lo creamos nuestro organismo tiene memoria<\/strong>. Hay hormonas que no reconocen la menor ingesta como una decisi\u00f3n del cerebro y siguen mandando \u00f3rdenes para pedir m\u00e1s ingesta y, por lo tanto, m\u00e1s energ\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n

      Peque\u00f1os trucos para adelgazar<\/strong><\/h2>\n
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      1. Mirar poco la b\u00e1scula<\/strong>. Se puede conseguir un efecto nocivo que tiene mucho que ver con la desesperaci\u00f3n por el minutero que no avanza o por el kilo que no se baja.<\/li>\n
      2. Olvidar las dietas milagro.<\/strong> Son las verdaderas provocadoras del temido \u201cefecto rebote\u201d. Al principio funcionan y pierdes kilos a una velocidad que te llena de orgullo y satisfacci\u00f3n, pero nada m\u00e1s acabar la dieta y volver a tu vida digamos normal, los kilos vuelven a velocidad de v\u00e9rtigo e incluso te cae alguno de m\u00e1s.<\/li>\n
      3. Stop a los productos \u201clight\u201d.<\/strong><\/a> Aunque es verdad que contienen menos grasas, mantienen el nivel de az\u00facares, f\u00e9culas y harinas que nos impiden avanzar en el proceso de adelgazamiento.<\/li>\n
      4. Ponerse el ch\u00e1ndal<\/strong>. El deporte tonifica el cuerpo y hace desaparecer la flacidez que se produce cuando adelgazamos.<\/li>\n
      5. No te saltes la dieta<\/strong>. Al\u00e9jate del \u201cno pasa nada, pues es solo un d\u00eda\u201d. Ese es el principio del fin.<\/li>\n<\/ol>\n
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