{"id":8231,"date":"2020-11-05T09:00:41","date_gmt":"2020-11-05T07:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=8231"},"modified":"2020-11-04T17:32:17","modified_gmt":"2020-11-04T15:32:17","slug":"hacer-deporte-con-mascarilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/uncategorized\/hacer-deporte-con-mascarilla\/","title":{"rendered":"Hacer deporte con mascarilla: \u00bftiene consecuencias negativas para la salud o el rendimiento f\u00edsico?"},"content":{"rendered":"<p>Los expertos recomiendan <strong>hacer deporte con mascarilla quir\u00fargica<\/strong>. La evidencia cient\u00edfica actual demuestra que portarlas durante la actividad f\u00edsica no tiene riesgos para la salud ni reduce el rendimiento deportivo.<\/p>\n<p>Es especialmente importante llevarla porque, al practicar ejercicio, <strong>exhalamos e inhalamos<\/strong> con cada respiraci\u00f3n una mayor cantidad de aire de la habitual. Adem\u00e1s, solemos tener <strong>contacto f\u00edsico<\/strong> con otros deportistas, sobre todo en deportes de equipo.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es necesario hacer deporte con mascarilla?<\/strong><\/h2>\n<p>Seguir las <strong>recomendaciones sanitarias<\/strong> para evitar la propagaci\u00f3n del coronavirus (COVID-19) es especialmente importante cuando se practica deporte.<\/p>\n<p>Tal como explican la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina del Deporte (SEMED \/ FEMEDE) y el Consejo General de Colegios Oficiales de M\u00e9dicos (CGCOM) en un <a href=\"http:\/\/www.femede.es\/documentos\/Uso_mascarillas_deporte-02.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">comunicado<\/a>, la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico lleva aparejadas una serie de circunstancias que <strong>pueden favorecer la propagaci\u00f3n<\/strong> del virus. Se trata, principalmente, del habitual contacto entre los deportistas y del elevado incremento de la ventilaci\u00f3n pulmonar por el esfuerzo.<\/p>\n<p>Es por este motivo que se recomienda a los deportistas seguir las <a href=\"\/\/salud\/que-debo-tener-en-cuenta-para-volver-al-gimnasio-en-la-nueva-normalidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ya conocidas medidas<\/a> destinadas a evitar la propagaci\u00f3n del coronavirus, especialmente en espacios cerrados. Mantener las <strong>distancias de seguridad<\/strong>, <strong>higiene y desinfecci\u00f3n<\/strong> de superficies, <strong>lavado frecuente<\/strong> de manos y <strong>uso de mascarillas<\/strong>.<\/p>\n<p>Es fundamental comprender que los <strong>recintos cerrados<\/strong> como gimnasios pueden recibir <strong>cientos de litros de aire<\/strong> al minuto de varios deportistas. Se debe a la elevada cantidad de aire que se inhala y exhala en cada respiraci\u00f3n como consecuencia de la actividad f\u00edsica. Si en reposo nuestros pulmones ventilan de 6 a 7 litros, cuando realizamos un <strong>esfuerzo intenso<\/strong>, esta cantidad puede ser de <strong>200 a 250 litros por minuto<\/strong>.<\/p>\n<p>La pregunta que surge entonces es, \u00bfqu\u00e9 pasa si uno de los deportistas es portador del virus SARS-CoV-2? Con toda probabilidad, contagiar\u00e1 a las personas que se encuentren en dicho espacio. De ah\u00ed la importancia del <strong>uso de mascarillas quir\u00fargicas que impidan la diseminaci\u00f3n<\/strong> del virus y el contagio a terceras personas.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfTiene alguna contraindicaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n<p>En los \u00faltimos meses, se ha generado <strong>inquietud<\/strong> entre los deportistas ante la posibilidad de que el uso de mascarilla al hacer ejercicio sea perjudicial para la salud. Preocupa, adem\u00e1s, que estas puedan reducir el rendimiento deportivo. Ambas afirmaciones, no obstante, han sido <strong>desmentidas por la evidencia cient\u00edfica<\/strong>.<\/p>\n<p>Por un lado, el personal sanitario utiliza mascarillas desde hace mucho tiempo durante su jornada laboral, que en la mayor\u00eda de los casos es de muchas horas. A este respecto, no se han detectado hasta la fecha <strong>efectos secundarios perjudiciales<\/strong> para la salud de los profesionales. Por tanto, la evidencia parece indicar que estas no ponen en riesgo la salud de ning\u00fan modo.<\/p>\n<p>Por otro, un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7338098\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a> publicado en la revista C<em>linical Research in Cardiology<\/em> <strong>ya ha desmentido que las mascarillas puedan afectar<\/strong> al rendimiento deportivo. Al menos, las mascarillas quir\u00fargicas.<\/p>\n<p>En el estudio, los deportistas realizaron <strong>tres pruebas de esfuerzo<\/strong> m\u00e1ximas sin mascarilla, portando mascarilla quir\u00fargica o mascarilla FFP2. Los resultados concluyeron que:<\/p>\n<ul>\n<li>Las <strong>mascarillas FFP2 s\u00ed disminu\u00edan<\/strong> los par\u00e1metros cardiorrespiratorios, metab\u00f3licos, de rendimiento y confort estudiados.<\/li>\n<li>Pero <strong>las mascarillas quir\u00fargicas solo <\/strong><a href=\"\/\/salud\/mascarillas-y-calor-como-evitar-problemas-en-la-piel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>afectaban al confort<\/strong><\/a>: calor, picor, presi\u00f3n, desaz\u00f3n\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 tipo de mascarilla utilizar?<\/strong><\/h2>\n<p>Los expertos concluyen que <strong>son necesarios m\u00e1s estudios<\/strong> que ampl\u00eden la evidencia actual respecto a la realizaci\u00f3n de deporte con mascarilla. No obstante, observando los avances cient\u00edficos actuales, cabe recomendar a los deportistas usar mascarillas quir\u00fargicas para evitar la propagaci\u00f3n del coronavirus.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La evidencia cient\u00edfica actual concluye que llevar mascarilla quir\u00fargica durante la pr\u00e1ctica deportiva <strong>no disminuye<\/strong> los par\u00e1metros cardiorrespiratorios, metab\u00f3licos ni de rendimiento.<\/li>\n<li>Sobre todo en espacios cerrados, conviene llevar mascarilla para proteger a los dem\u00e1s. Cuando realizamos <strong>ejercicio intenso<\/strong>, la cantidad de aire que inhalamos y exhalamos es muy elevada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los expertos recomiendan hacer deporte con mascarilla quir\u00fargica. La evidencia cient\u00edfica actual demuestra que portarlas durante la actividad f\u00edsica no tiene riesgos para la salud ni reduce el rendimiento deportivo. Es especialmente importante llevarla porque, al practicar ejercicio, exhalamos e inhalamos con cada respiraci\u00f3n una mayor cantidad de aire de la habitual. 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