{"id":8119,"date":"2020-10-06T10:55:30","date_gmt":"2020-10-06T08:55:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=8119"},"modified":"2020-10-06T11:29:51","modified_gmt":"2020-10-06T09:29:51","slug":"insomnio","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/insomnio\/","title":{"rendered":"Insomnio: qu\u00e9 es y problemas generados de no dormir"},"content":{"rendered":"<p>Dormir es una de las actividades m\u00e1s importantes de nuestra vida porque <a href=\"\/\/salud\/sueno-y-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">influye en nuestro estado f\u00edsico y mental<\/a>. Dormir bien es importante desde la infancia hasta la vejez y por ello resulta fundamental procurar la mejor <a href=\"\/\/bienestar\/guia-del-sueno-por-que-es-importante-dormir-como-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">calidad del sue\u00f1o.<\/a> En ocasiones, dormir bien no es posible y se presentan trastornos del sue\u00f1o, como <strong>el insomnio.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es el insomnio? <\/strong><\/h2>\n<p>Se trata de uno de los trastornos m\u00e1s frecuentes del sue\u00f1o y que causa dificultad para dormirse o mantenerse dormido. Esto hace que por la ma\u00f1ana te encuentres cansado y puede afectar tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h2><strong>Posibles s\u00edntomas del insomnio<\/strong><\/h2>\n<p>La falta de horas de sue\u00f1o afecta negativamente provocando un deterioro en el cuerpo y generando cansancio. Los problemas <a href=\"\/\/bienestar\/guia-del-sueno-por-que-es-importante-dormir-como-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">asociados a este trastorno<\/a> var\u00edan de unas personas a otras pero, en general, los s\u00edntomas pueden incluir:<\/p>\n<ul>\n<li>Dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li><a href=\"\/\/salud\/suenos-y-pesadillas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Despertares<\/a> durante la noche.<\/li>\n<li>Cansancio y somnolencia.<\/li>\n<li>Irritabilidad.<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n o ansiedad.<\/li>\n<li>Falta de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Aumento de accidentes.<\/li>\n<li>Preocupaciones respecto al sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Algunas causas por las que se produce el insomnio<\/strong><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de tener en cuenta los problemas que genera el insomnio, es <strong>necesario analizar las causas<\/strong> para poder identificar el motivo por el que se padece el trastorno y as\u00ed ponerle fin. Las causas pueden ser <strong>m\u00e9dicas<\/strong>, como enfermedades metab\u00f3licas, hormonales, digestivas, cardiovasculares y, en general, todas aquellas que produzcan dolor, y enfermedades <strong>psiqui\u00e1tricas<\/strong>. Sin embargo, <strong>otras causas est\u00e1n asociadas a factores externos<\/strong> y ambientales como uso y abuso de medicamentos, de dispositivos m\u00f3viles, turnos de trabajo cambiantes o incluso viajes frecuentes que puedan afectar a la persona por el jet lag.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPodemos prevenirlo? <\/strong><\/h2>\n<p>Es importante recordar que es tan importante la calidad del sue\u00f1o como la cantidad. Y que es necesario tener en cuenta una serie de <a href=\"\/\/bienestar\/guia-del-sueno-por-que-es-importante-dormir-como-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">factores que nos ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o<\/a>. Algunos de ellos pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Tener un mismo horario para dormir todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Realizar actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Siestas m\u00e1s cortas.<\/li>\n<li>Comprobar si alg\u00fan medicamento que tomamos causa insomnio.<\/li>\n<li>Evitar la cafe\u00edna y el alcohol.<\/li>\n<li>Realizar cenas ligeras.<\/li>\n<li>Adecuar el dormitorio para propiciar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La cantidad del sue\u00f1o es igual de importante que la calidad.<\/li>\n<li>Los trastornos del sue\u00f1o son muy frecuentes, pero el insomnio es el m\u00e1s caracter\u00edstico.<\/li>\n<li>La falta de sue\u00f1o afecta a la calidad de vida y puede llegar a generar problemas de salud.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir es una de las actividades m\u00e1s importantes de nuestra vida porque influye en nuestro estado f\u00edsico y mental. Dormir bien es importante desde la infancia hasta la vejez y por ello resulta fundamental procurar la mejor calidad del sue\u00f1o. En ocasiones, dormir bien no es posible y se presentan trastornos del sue\u00f1o, como el &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Insomnio: qu\u00e9 es y problemas generados de no dormir\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/insomnio\/#more-8119\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Insomnio: qu\u00e9 es y problemas generados de no dormir\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8122,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/insomnio.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/insomnio.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8119"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8119"}],"version-history":[{"count":4,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8126,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8119\/revisions\/8126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8122"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}