{"id":7907,"date":"2020-08-18T09:00:11","date_gmt":"2020-08-18T07:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=7907"},"modified":"2020-08-17T12:52:45","modified_gmt":"2020-08-17T10:52:45","slug":"por-que-aumentamos-de-peso-a-medida-que-envejecemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/por-que-aumentamos-de-peso-a-medida-que-envejecemos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 aumentamos de peso a medida que envejecemos?"},"content":{"rendered":"

El cuerpo evoluciona con la edad y experimenta cambios<\/strong> que pueden afectar a nuestro f\u00edsico. \u00bfPor qu\u00e9 aumentamos de peso a medida que envejecemos? A pesar de que sigamos manteniendo una dieta saludable<\/a> y no modifiquemos nuestros h\u00e1bitos alimenticios, seg\u00fan vamos envejeciendo, nuestro\u00a0 cuerpo tiende a ensanchar. Si bien en el caso de las mujeres muchas veces la causa de esto es la menopausia<\/a>, no es la \u00fanica raz\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 aumentamos de peso a medida que envejecemos?<\/h2>\n

La inactividad f\u00edsica y la p\u00e9rdida muscular<\/strong> son algunas de las razones por las que aumentamos de peso a medida que envejecemos. Por un lado, nos encontramos con el sedentarismo,<\/strong> que provoca que todo el m\u00fasculo ganado durante nuestra vida se vaya perdiendo poco a poco. En consecuencia, ganamos grasa que es lo que hace que la ropa quede cada vez m\u00e1s apretada.<\/p>\n

El estr\u00e9s es otra de las razones<\/strong> por las que el cuerpo se ve afectado. La forma en la que el cuerpo procesa los alimentos cambia<\/strong> y tendemos a comer de forma menos sana o incluso comer en exceso. A medida que envejecemos y asumimos m\u00e1s responsabilidades, la tensi\u00f3n aumenta y con ello el estr\u00e9s.<\/p>\n

Una \u00faltima raz\u00f3n es la disminuci\u00f3n hormonal<\/strong> provocada por el envejecimiento. Este cambio en nuestras hormonas provoca un aumento de la grasa abdominal, trastornos del sue\u00f1o y p\u00e9rdida de fuerza muscular.<\/p>\n

Claves para evitar subir de peso<\/strong><\/h2>\n

Una vez analizadas las razones, podemos afirmar que la clave para evitar el sobrepeso en nuestra madurez es, sobre todo, tener un estilo de vida saludable<\/strong>. A pesar de que el cambio hormonal no se puede controlar, la realizaci\u00f3n de ejercicio y el mantenimiento de una alimentaci\u00f3n sana<\/strong> basada en la dieta mediterr\u00e1nea<\/a> son claves para no engordar en la vejez. Adem\u00e1s, la ingesta de prote\u00ednas es fundamental para mantener el peso ideal.<\/p>\n

Esto lo podemos combinar con una correcta organizaci\u00f3n de las comidas para repartir la ingesta. Por \u00faltimo, dormir bien es importante<\/a><\/strong> para que el cuerpo se sienta descansado y no requiera un mayor aporte cal\u00f3rico.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 deportes debemos realizar para evitarlo?<\/strong><\/h2>\n

La pr\u00e1ctica de ejercicio<\/a> es fundamental<\/strong> para no engordar a medida que uno envejece. Obtener una rutina desde que se es joven es clave para que, una vez pasamos los 50, sea m\u00e1s f\u00e1cil mantener la b\u00e1scula a raya.<\/p>\n

Algunos de los deportes m\u00e1s recomendados<\/a> son los que implican cardio como correr o caminar como, por ejemplo, dar paseos a un ritmo intermedio. Por otro lado, tambi\u00e9n cabe destacar la nataci\u00f3n, que implica el ejercicio de todo el cuerpo y fortalece nuestros m\u00fasculos y nuestros huesos.<\/p>\n

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Recuerda:<\/strong><\/p>\n