{"id":7716,"date":"2020-06-25T09:10:21","date_gmt":"2020-06-25T07:10:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=7716"},"modified":"2020-06-25T09:10:24","modified_gmt":"2020-06-25T07:10:24","slug":"por-que-el-deporte-es-bueno-para-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/por-que-el-deporte-es-bueno-para-reducir-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 el deporte es bueno para reducir el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>estr\u00e9s <\/strong>es el resultado de una <strong>reacci\u00f3n autom\u00e1tica del cuerpo ante situaciones externas<\/strong> que nos resultan amenazantes. Por ello, para afrontar la nueva situaci\u00f3n se requiere cierto esfuerzo puesto que en muchas ocasiones no sabemos gestionar las emociones y eso afecta a nuestro bienestar y a nuestra <a href=\"\/\/salud\/como-reducir-el-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">salud f\u00edsica y mental<\/a>. \u00bfPuede el deporte ayudar a reducir el estr\u00e9s?<\/p>\n<h2><strong>Beneficios del deporte ante el estr\u00e9s <\/strong><\/h2>\n<p>El <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s puede evitarse de numerosas formas<\/a>, organiz\u00e1ndose bien y pensando antes de actuar. No obstante, hay veces en las que el estr\u00e9s nos invade sin haberlo podido evitar. Existen tambi\u00e9n varios m\u00e9todos para combatirlo, pero el deporte puede ser uno de los m\u00e1s indicados para combatir los efectos del estr\u00e9s (enfermedades y malestar general).<\/p>\n<p>Se pueden explicar los <strong>beneficios del deporte para luchar contra el estr\u00e9s<\/strong>, principalmente por dos v\u00edas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>F\u00edsiol\u00f3gica:<\/strong> al practicar deporte se produce una secreci\u00f3n de endorfinas, m\u00e1s concretamente de la serotonina, la hormona que se encarga de hacernos sentir m\u00e1s felices y relajados.<\/li>\n<li><strong>Psicol\u00f3gica:<\/strong> estar ocupados en la actividad f\u00edsica nos distrae de los pensamientos que nos generan estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La pr\u00e1ctica deportiva mejora, adem\u00e1s del estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>, <strong>la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> y la <strong>capacidad cardiovascular<\/strong>. El <a href=\"\/\/salud\/como-respirar-correctamente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">control de la respiraci\u00f3n<\/a> es \u00fatil para alcanzar esa relajaci\u00f3n que el estr\u00e9s no permite alcanzar. Se mejora adem\u00e1s la <a href=\"\/\/bienestar\/mejorar-nuestra-concentracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">concentraci\u00f3n<\/a> y en definitiva se controlan m\u00e1s los impulsos.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfY qu\u00e9 deportes son los mejores para reducir el estr\u00e9s? <\/strong><\/h2>\n<p>Aunque <strong>cada persona tiene un deporte, o actividad<\/strong>, que le ayuda a reducir el estr\u00e9s, aquellos deportes que se pueden practicar con m\u00e1s <strong>regularidad<\/strong>, en los que se pueden <strong>hacer varias sesiones<\/strong> de ejercicios y que se pueden <strong>continuar en el tiempo<\/strong>, son lo que a largo plazo reducen el estr\u00e9s. Y si, adem\u00e1s, nos gusta, lo podemos hacer en compa\u00f1\u00eda o en espacios abiertos, mucho mejor. \u00a0<\/p>\n<h2><strong>Deportes que podemos practicar\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Existen diversas actividades que pueden practicarse y ayudar a combatir el estr\u00e9s y relajar el cuerpo y la mente:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/\/bienestar\/10-beneficios-del-yoga-mejorar-nuestra-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Yoga<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>pone en contacto el cuerpo con la mente y se consigue que la mente desconecte. Se estira todo el cuerpo y los m\u00fasculos se relajan. La respiraci\u00f3n es fundamental para que la relajaci\u00f3n sea completa.<\/li>\n<li><strong>El ciclismo: <\/strong>aporta tranquilidad al cuerpo y sobre todo relajaci\u00f3n al estar inmersos en un entorno diferente. Es una actividad aer\u00f3bica completa y terminar\u00e1 r\u00e1pidamente con el estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Pilates: <\/strong>Es una actividad que trabaja el cuerpo entero y que favorece el control de la respiraci\u00f3n y los m\u00fasculos del cuerpo, combatiendo as\u00ed el estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Correr<\/strong>: es una actividad aer\u00f3bica que, si se practica en espacios abiertos naturales, puede contribuir a la relajaci\u00f3n tanto del cuerpo como de la mente.<\/li>\n<li><a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/beneficios-natacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Nataci\u00f3n:<\/strong><\/a> permite reducir las sustancias que generan estr\u00e9s en nuestro cuerpo. Facilita la concentraci\u00f3n y el agua siempre es relajante.<\/li>\n<li><a href=\"\/\/bienestar\/bailar-10-beneficios-para-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Bailar:<\/strong><\/a> se trata de un ejercicio aer\u00f3bico que, adem\u00e1s, tiene consecuencias muy positivas sobre la autoestima.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El estr\u00e9s es una respuesta del cuerpo ante una amenaza.<\/li>\n<li>Para conseguir evitar el estr\u00e9s es buena la organizaci\u00f3n y pensar antes de actuar.<\/li>\n<li>El deporte es una gran opci\u00f3n para recudir el estr\u00e9s a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Existen muchos beneficios de la pr\u00e1ctica de deportes como el yoga, puesto que se aprende a controlar el cuerpo y la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s es el resultado de una reacci\u00f3n autom\u00e1tica del cuerpo ante situaciones externas que nos resultan amenazantes. 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