{"id":7634,"date":"2020-06-09T17:22:52","date_gmt":"2020-06-09T15:22:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=7634"},"modified":"2020-06-09T17:22:54","modified_gmt":"2020-06-09T15:22:54","slug":"mitos-y-verdades-sobre-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/mitos-y-verdades-sobre-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"Mitos y verdades sobre el metabolismo"},"content":{"rendered":"

Para tener una buena salud es necesario tener buenos h\u00e1bitos de vida. El deporte<\/a>, dormir bien<\/a> y cuidar la alimentaci\u00f3n<\/a>, podr\u00edan ser los tres pilares de la salud. Nuestro cuerpo es una m\u00e1quina que funciona a trav\u00e9s de la energ\u00eda que obtiene de los alimentos, que obtiene a trav\u00e9s del metabolismo. Por ello, para obtener la energ\u00eda necesaria durante todo el d\u00eda es recomendable realizar 5 comidas<\/a>. Sin embargo, el saber combinar las calor\u00edas requeridas y la quema de ambas es algo que todav\u00eda no queda muy claro.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el metabolismo?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Se trata del proceso que utiliza nuestro cuerpo para extraer la energ\u00eda de los alimentos que comemos y as\u00ed poder realizar todas las funciones vitales, como respirar, hasta la producci\u00f3n de tejidos corporales.<\/p>\n

Es por esto que est\u00e1 relacionado con el peso, ya que si incorporamos m\u00e1s energ\u00eda de la que gastamos, esta energ\u00eda se puede acumular en reservas, en forma de grasa corporal. El metabolismo, muchas veces tiene que ver con las hormonas<\/a>, con la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico y la edad.<\/p>\n

Con frecuencia se le culpa de los cambios de peso y de la incapacidad de no poder mantener la b\u00e1scula a raya. El metabolismo juega un papel importante, pero \u00bfrealmente se conoce en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo influye en el cuerpo?<\/p>\n

Mitos y verdades\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Son muchos los mitos y las verdades que se han ido creando en torno al metabolismo y por ello es necesario desmentirlos y aclarar algunas cosas en torno a este concepto:<\/p>\n

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  1. Es es gen\u00e9tica.<\/strong> Es cierto que los genes influyen en \u00e9l, pero tambi\u00e9n es muy importante el estilo de vida y los h\u00e1bitos alimenticios que tenemos. Una alimentaci\u00f3n equilibrada y realizar ejercicio, favorecen su buen funcionamiento.<\/li>\n
  2. La influencia de la edad es inevitable<\/strong>. Se ha podido escuchar en alg\u00fan momento se vuelve m\u00e1s lento con la edad y por tanto hay una tendencia a engordad. Esta afirmaci\u00f3n es falsa. Lo que realmente ocurre es que se produce una disminuci\u00f3n de la masa muscular, responsable \u00faltima del metabolismo. Si disminuye, tambi\u00e9n lo har\u00e1 el gasto metab\u00f3lico.<\/li>\n
  3. Algunos alimentos lo aceleran<\/strong>. Alimentos como el t\u00e9 verde, la cafe\u00edna o el picante pueden aumentar el metabolismo, pero el efecto es peque\u00f1o. Lo que realmente ocurre es que se descuida la dieta, provocando un aumento de peso.<\/li>\n
  4. Hacer ejercicio lo activa m\u00e1s r\u00e1pido.<\/strong> Es una gran verdad. Aumenta la masa muscular y se gasta energ\u00eda de las reservas. Sin embargo, que aumente no quiere decir que se descuide la alimentaci\u00f3n al finalizar la pr\u00e1ctica de ejercicio.<\/li>\n
  5. Los alimentos fr\u00edos aceleran el metabolismo.<\/strong> Se ha hablado mucho de la influencia del fr\u00edo en la activaci\u00f3n del metabolismo puesto que aumenta la energ\u00eda para regular la temperatura corporal. Sin embargo, el gasto es min\u00fasculo por lo que es un mito sobre el metabolismo.<\/li>\n
  6. Si se reducen las calor\u00edas el ritmo metab\u00f3lico se hace m\u00e1s lento.<\/strong> El ritmo metab\u00f3lico puede hacerse m\u00e1s lento cuando se reducen las calor\u00edas, ya que la tendencia natural del organismo es tratar de conservar las calor\u00edas todo lo posible. No obstante, la disminuci\u00f3n es insignificante.<\/li>\n<\/ol>\n
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    Recuerda:\u00a0<\/strong><\/p>\n