{"id":7517,"date":"2020-05-12T09:00:54","date_gmt":"2020-05-12T07:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=7517"},"modified":"2020-05-12T18:32:56","modified_gmt":"2020-05-12T16:32:56","slug":"como-gestionar-el-estres-al-salir-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/como-gestionar-el-estres-al-salir-de-casa\/","title":{"rendered":"Ansiedad, miedo y estr\u00e9s al salir de casa, \u00bfc\u00f3mo gestionarlo?"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s<\/a>, en condiciones normales, es un proceso natural. Sin embargo, dadas las circunstancias este se ha agudizado y se han presentado episodios de ansiedad a la hora de poner un pie en la calle. Estos d\u00edas seguro que has escuchado hablar de \u201cel s\u00edndrome de la caba\u00f1a\u201d<\/strong>, que no es una patolog\u00eda como tal, si no que nos referimos al fen\u00f3meno que se produce cuando gente que ha estado confinada tantos d\u00edas en su casa, tiene miedo de salir a la calle<\/strong>, y quiere quedarse en casa, que es donde se siente m\u00e1s segura. Se sufre ansiedad, miedo y estr\u00e9s al salir de casa, \u00bfc\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s al salir de casa?<\/p>\n

Para afrontar una situaci\u00f3n, que despu\u00e9s de 7 semanas nos resulta extra\u00f1a, es necesario aprender a gestionar las emociones<\/a>,<\/strong> mejorar nuestra resiliencia<\/strong><\/a>, y de esta forma evitar el estr\u00e9s y la ansiedad por volver a salir de casa.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para controlar todos los sentimientos?<\/strong><\/h2>\n

Tener miedo, ansiedad o estr\u00e9s es absolutamente normal<\/strong> e incluso algunos expertos apuntan a que es saludable. A quien no le d\u00e9 respeto salir a la calle, tendr\u00e1 menor capacidad de valorar los peligros y, en consecuencia, m\u00e1s riesgo de contagio.<\/p>\n

Consejos para gestionar el estr\u00e9s al salir de casa<\/h2>\n

Entonces, llegada la hora de salir por la puerta de casa, existen una serie de consejos para superar el temor<\/strong> y todos los sentimientos que te inundan:<\/p>\n

    \n
  1. Adaptaci\u00f3n<\/strong>: hay que adaptarse de nuevo a salir. La mejor forma de hacerlo es de manera progresiva. No es necesario salir el primer d\u00eda ni el horario completo establecido.<\/li>\n
  2. Fijar el propio ritmo<\/strong>: esta es una forma de ir paulatinamente entrando en contacto con nuevos aires.<\/li>\n
  3. Marcar metas<\/strong>: no es necesario salir a correr. A veces, comenzar dando paseos te permite ir ampliando los objetivos para volver a la rutina anterior.<\/li>\n
  4. Relativizar el riesgo<\/strong>: si se siguen las medidas seguridad, el riesgo de contagio es bajo y esto es algo de lo que hay que ser consciente. Mantener la distancia de seguridad se vuelve clave para dar el primer paso para salir.<\/li>\n
  5. Equ\u00edpate apropiadamente para salir: <\/strong>ropa sencilla que, de regreso en casa, puedas echar a lavar o dejar encerrada en una bolsa hasta la pr\u00f3xima salida; mascarilla, a ser posible FFP2; guantes, si su uso te va a recordar que no debes llevarte las manos a la cara, etc.<\/li>\n
  6. Cuidado con el contacto social:<\/strong> toma conciencia de que, si te encuentras con un conocido, no debes correr a abrazarle; y si os par\u00e1is a charlar, deb\u00e9is mantener una distancia de unos dos metros.<\/li>\n
  7. Cuando llegues a casa:<\/strong> antes de tocar nada y despu\u00e9s de cambiarte de ropa, l\u00e1vate las manos con agua y jab\u00f3n.<\/li>\n
  8. Limitar la informaci\u00f3n<\/strong>: la informaci\u00f3n se ha visto desbordada y el miedo ha sido infundado en la sociedad. Inf\u00f3rmate siempre en fuentes fiables y ten cuidado con los bulos. <\/li>\n
  9. Localizar la causa del miedo: <\/strong>localizar la causa de la ansiedad es la clave para avanzar en la superaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

    En definitiva, es importante no intentar evitar la nueva situaci\u00f3n<\/strong> y adaptarse al ritmo de cada uno para poder volver a la normalidad.<\/p>\n

    Recuerda: <\/strong><\/p>\n