Empezamos a ver el final, pero a\u00fan falta para llegar a \u00e9l por lo que, lejos de ayudarnos, esta perspectiva puede complicar gestionar las emociones durante el confinamiento y, sobre todo, de nuestras expectativas.<\/p>\n
Desde hace semanas estamos viviendo la mayor crisis global de las \u00faltimas d\u00e9cadas, que ha cambiado de manera s\u00fabita nuestras vidas, en algunos casos de manera irremediable. En esta situaci\u00f3n es normal sentir intensas emociones (miedo, tristeza, enfado\u2026) y sentimientos de vulnerabilidad y falta de control.<\/p>\n
El paso del tiempo va cambiando nuestras emociones, que se van adecuando a cada fase, y tambi\u00e9n va haciendo mella en nuestra capacidad de resistencia, especialmente cuando nuestros objetivos, individuales y sociales, no tienen una fecha definitiva para hacerse realidad.<\/p>\n
Para hacer frente a esta situaci\u00f3n y ser capaces de controlar nuestras emociones, el Ministerio de Sanidad<\/a> nos da varias estrategias y consejos:<\/p>\n \u00a0<\/strong>1.- Reconoce tus emociones<\/strong>: es fundamental que identifiques tus emociones para no dejarte arrastrar por ellas y ser capaz de gestionarlas. Para ello, te puede ayudar compartirlas con personas cercanas. Adem\u00e1s, aplicar algunas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n<\/a> te ayudar\u00e1n a centrarte en lo esencial.<\/p>\n 2.- Enfoca tu energ\u00eda y genera una rutina<\/strong>: todos los consejos para gestionar el confinamiento se apoyan en crear una rutina, elaborar un horario con las actividades que podemos hacer cada d\u00eda y tratar de cumplirlo. Res\u00e9rvate tiempo para ti: debes mantener tu espacio propio junto al trabajo y la familia.<\/p>\n 3.- C\u00e9ntrate en lo que realmente puedes hacer: <\/strong>enf\u00f3cate en los objetivos que puedes cumplir y persevera para lograrlo. Evita fijarte metas que en circunstancias normales ser\u00edan asumibles, pero ahora no lo son. E intenta ayudar en la medida de lo posible a los que te rodean y lo necesitan.<\/p>\n 4.- <\/strong>Cu\u00eddate<\/strong>: <\/strong>mant\u00e9n tus rutinas de ejercicio e higiene, alimentaci\u00f3n<\/a> y sue\u00f1o. Recuerda que descansar bien<\/a> es clave para cuidar nuestra fortaleza mental.<\/p>\n