{"id":7394,"date":"2020-04-21T10:32:04","date_gmt":"2020-04-21T08:32:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=7394"},"modified":"2020-04-21T10:32:07","modified_gmt":"2020-04-21T08:32:07","slug":"tecnicas-para-controlar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/tecnicas-para-controlar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas para controlar la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p>En la vida hay situaciones que s\u00ed podemos controlar y otras que no. \u00c9sta es una m\u00e1xima que deber\u00edamos tener siempre presente. En esta situaci\u00f3n excepcional lo que podemos controlar es el seguimiento de las recomendaciones sanitarias de las que nos informa el Ministerio de Sanidad. El resto de las situaciones o consecuencias que derivan de esta situaci\u00f3n escapa a nuestro control y si le dedicamos mucho tiempo a darle vueltas a estos temas, lo \u00fanico que conseguiremos es que nuestro nivel de ansiedad, depresi\u00f3n o estr\u00e9s se dispare. Te ense\u00f1amos algunas t\u00e9cnicas para controlar la ansiedad<\/p>\n<p>Debemos intentar no tener una actitud negativa. Es mejor centrarse en todas las cosas que s\u00ed podamos controlar y <a href=\"\/\/bienestar\/ser-mas-positivos-ayuda-a-mejorar-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mantenernos positivos<\/a> y desarrollar nuestra <a href=\"\/\/bienestar\/como-sobreponerse-a-los-momentos-dificiles-la-resiliencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resiliencia<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Por qu\u00e9 es importante una buena respiraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Una <a href=\"\/\/salud\/como-respirar-correctamente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">respiraci\u00f3n correcta<\/a> favorece el funcionamiento de nuestro organismo:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a que los nutrientes esenciales lleguen a los tejidos.<\/li>\n<li>Aporta energ\u00eda a \u00f3rganos y m\u00fasculos del cuerpo y nutrientes esenciales a los tejidos.<\/li>\n<li>Es muy \u00fatil en situaciones de crisis de ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para luchar contra la ansiedad<\/strong><\/h2>\n<p>Para ayudar a volver a la calma, puedes poner en pr\u00e1ctica estas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00fambate o si\u00e9ntate c\u00f3modamente y cierra los ojos.<\/li>\n<li>Espira: expulsa todo el aire de tus pulmones.<\/li>\n<li>Inspira: toma aire de manera constante y tratando de dirigirlo a la parte inferior de los pulmones.<\/li>\n<li>Cont\u00e9n el aire: haz una peque\u00f1a pausa una vez hayas terminado de inspirar.<\/li>\n<li>Vuelve a inspirar: lentamente saca todo el aire de tus pulmones y conc\u00e9ntrate en c\u00f3mo sale el aire y en las sensaciones que te produce.<\/li>\n<li>No pienses en nada m\u00e1s: pon todos tus sentidos y concentra tu mente en la tarea de respirar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repite estas t\u00e9cnicas para controlar la ansiedad las veces que sean necesarias hasta que recuperes tu estado an\u00edmico normal.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>En la vida hay cosas que s\u00ed podemos controlar y otras que no.<\/li>\n<li>Es importante mantener siempre una actitud positiva.<\/li>\n<li>Respirar correctamente es muy beneficioso para nuestra salud y tambi\u00e9n para controlar la ansiedad.<\/li>\n<li>Hay una serie de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que te ayudar\u00e1n a volver a la calma y bajar tu estado de estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la vida hay situaciones que s\u00ed podemos controlar y otras que no. \u00c9sta es una m\u00e1xima que deber\u00edamos tener siempre presente. 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