{"id":7131,"date":"2020-02-18T10:53:59","date_gmt":"2020-02-18T08:53:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=7131"},"modified":"2020-02-18T10:54:59","modified_gmt":"2020-02-18T08:54:59","slug":"diferencias-entre-el-cardio-y-el-peso-libre","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/diferencias-entre-el-cardio-y-el-peso-libre\/","title":{"rendered":"Principales diferencias entre el cardio y el peso libre"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dieta y ejercicio<\/strong> son la ecuaci\u00f3n necesaria para <strong>garantizar un buen estado de salud.<\/strong> Dentro del deporte existen <strong>diferentes modalidades de ejercicios<\/strong> que nos ayudan a estar en forma. Los m\u00e1s practicados son el <strong>cardio y las actividades de peso libre<\/strong>, que engloba toda actividad que emplea mancuernas, pesas, barras o artilugios similares. \u00bfQu\u00e9 <strong>diferencias hay entre el cardio y el peso libre<\/strong>?<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPara qu\u00e9 sirve el cardio?<\/strong><\/h2>\n<p>El cardio es la rutina deportiva m\u00e1s popular que <strong>consiste en la repetici\u00f3n r\u00edtmica de ejercicios <\/strong>que trabajan grandes grupos musculares. Esta actividad es de intensidad baja o moderada, pero de larga duraci\u00f3n. Running, ciclismo, <a href=\"\/\/uncategorized\/beneficios-de-los-deportes-acuaticos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nataci\u00f3n<\/a> o boxeo son algunos de los deportes m\u00e1s destacados del cardio.<\/p>\n<p>Su <strong>objetivo<\/strong> principal es <strong>mejorar la actividad cardiovascular y la funci\u00f3n pulmonar<\/strong>, y su pr\u00e1ctica genera amplios beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Quema de calor\u00edas<\/strong> y acelera el metabolismo. En definitiva, ayuda la p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n<li>Ayuda a reducir la<\/li>\n<li>Previene problemas <strong>card\u00edacos<\/strong>, <strong>la tensi\u00f3n arterial alta<\/strong> o la <a href=\"\/\/salud\/diabetes-guia-practica-prevenirla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>diabetes<\/strong><\/a> tipo 2.<\/li>\n<li><strong>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong> y combate el <a href=\"\/\/salud\/como-reducir-el-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s<\/a>, ya que se liberan endorfinas durante el ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Beneficios del peso libre: <\/strong><\/h2>\n<p>A pesar de que el <strong>cardio<\/strong> nos <strong>permite quemar calor\u00edas y bajar de peso<\/strong>, <strong>no tiene efectos tonificantes, e<\/strong>sa es una de las diferencias entre el cardio y el peso libre. Mientras los ejercicios aer\u00f3bicos queman grasas, los anaer\u00f3bicos -peso libre- se nutren del gluc\u00f3geno que almacena nuestro organismo. En este caso, la actividad muscular es m\u00e1xima y el consumo de ox\u00edgeno se intensifica una vez concluida la rutina de ejercicios. Esto provoca una prolongaci\u00f3n de la actividad metab\u00f3lica con la consiguiente quema cal\u00f3rica, incluso en reposo.<\/p>\n<p>En definitiva, <strong>el cardio <\/strong><a href=\"\/\/bienestar\/ejercicios-aereos-la-mejor-opcion-para-trabajar-todo-el-cuerpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>quema m\u00e1s calor\u00edas<\/strong><\/a> y m\u00e1s r\u00e1pidamente -ideal para perder peso- y los <strong>ejercicios anaer\u00f3bicos tonifican<\/strong>, pero no provocan un consumo energ\u00e9tico importante.<\/p>\n<p>Entre los beneficios principales de la pr\u00e1ctica de ejercicios de peso libre est\u00e1n el <strong>aumento de la fuerza f\u00edsica<\/strong>, la reducci\u00f3n de la grasa intra-abdominal -que favorece el desarrollo de enfermedades cardiovasculares o la resistencia a la insulina- y, al igual que el cardio, es perfecta para liberar tensiones y combatir los problemas emocionales.<\/p>\n<p>Si antes explic\u00e1bamos la importancia del binomio dieta-deporte, esta uni\u00f3n debe darse tambi\u00e9n a la hora de la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas. <strong>La combinaci\u00f3n de cardio y peso<\/strong> libre nos ayudar\u00e1 a perder grasa y tonificar la musculatura para moldear nuestra figura.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mientras los ejercicios cardio son fundamentales para la quema de calor\u00edas y la p\u00e9rdida de peso, los ejercicios anaer\u00f3bicos producen una actividad m\u00e1xima de los m\u00fasculos.<\/li>\n<li>El cardio permite combatir la obesidad y prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Debe haber una combinaci\u00f3n de ejercicios de cardio y de peso libre en nuestras rutinas deportivas para maximizar los beneficios de la pr\u00e1ctica deportiva.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta y ejercicio son la ecuaci\u00f3n necesaria para garantizar un buen estado de salud. 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