{"id":7056,"date":"2020-01-23T11:15:56","date_gmt":"2020-01-23T09:15:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=7056"},"modified":"2020-01-23T11:15:59","modified_gmt":"2020-01-23T09:15:59","slug":"ejercicios-aereos-la-mejor-opcion-para-trabajar-todo-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/ejercicios-aereos-la-mejor-opcion-para-trabajar-todo-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Ejercicios a\u00e9reos: \u00bfla mejor opci\u00f3n para trabajar todo el cuerpo?"},"content":{"rendered":"<p>Muchas personas terminan abandonando sus rutinas de ejercicio por hacerse demasiado pesadas y mon\u00f3tonas. Disciplinas deportivas como el <a href=\"\/\/bienestar\/bikram-yoga-beneficios-y-contraindicaciones-para-nuestra-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">yoga<\/a> o el <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/beneficios-del-piloxing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pilates<\/a> han sabido reinventarse y aportar nuevas modalidades de pr\u00e1ctica, como los ejercicios a\u00e9reos.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 son? <\/strong><\/h2>\n<p>Los <strong>ejercicios a\u00e9reos<\/strong> son una de las \u00faltimas pr\u00e1cticas deportivas que <strong>buscan dinamizar las rutinas<\/strong>. Consisten en <strong>saltar o mantenerse suspendido en el aire<\/strong> durante un periodo de tiempo mientras se practica ejercicio. Adem\u00e1s de <strong>activar el cuerpo y quemar grasas<\/strong>, es la oportunidad perfecta para <strong>conjugar deporte y diversi\u00f3n<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Principales ejercicios a\u00e9reos: <\/strong><\/h2>\n<p>La lista de ejercicios a\u00e9reos es larga e incluyen diferentes elementos para practicarlo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aeroyoga<\/strong>: tambi\u00e9n conocido como <a href=\"\/\/bienestar\/aeroyoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">antigravity<\/a>. Se basa en practicar las distintas posturas del yoga suspendidos en el aire con una hamaca que hace las veces de columpio.\n<ul>\n<li>Permite trabajar la <strong>fuerza muscular<\/strong> y la <strong>flexibilidad,<\/strong> adem\u00e1s de tonificar.<\/li>\n<li>Entre sus principales beneficios est\u00e1n el efecto de <strong>drenaje linf\u00e1tico <\/strong>que <strong>mejora la circulaci\u00f3n<\/strong>, y la <a href=\"\/\/salud\/como-respirar-correctamente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>reactivaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li>\n<li>Reduce el estr\u00e9s y ayudando a tener un mayor control sobre nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Aeropilates<\/strong>: muy similar al <a href=\"\/\/bienestar\/aeroyoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aeroyoga<\/a>, con el columpio como ayuda para la suspensi\u00f3n, pero practicando las tablas de ejercicio de pilates.\n<ul>\n<li>Ayuda a <strong>estabilizar la postura<\/strong> produciendo una descompresi\u00f3n de las articulaciones.<\/li>\n<li>Se trata de una pr\u00e1ctica que ayuda a <strong>combatir los dolores de espalda<\/strong>, produce una mayor tonificaci\u00f3n muscular y favorece el retorno venoso mejorando as\u00ed la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Danza a\u00e9rea<\/strong>: \u00bfqui\u00e9n no ha visto a un acr\u00f3bata dando vertiginosas vueltas con un trozo de tela como \u00fanica sujeci\u00f3n? Pues esta disciplina ya ha llegado a los gimnasios y centros deportivos.\n<ul>\n<li>Consiste en la ejecuci\u00f3n de estiramientos y ejercicios utilizando una tela como punto de amarre.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s de <strong>aumentar el nivel de endorfinas<\/strong>, conocidas como la <a href=\"\/\/bienestar\/ser-mas-positivos-ayuda-a-mejorar-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hormona de la felicidad<\/a>, es la modalidad perfecta para quienes tienen problemas de rodillas, ya que no se ejerce ninguna presi\u00f3n sobre ellas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Kangoo Jump<\/strong>: para practicarlo hay que utilizar una especie de botas de esquiar que poseen unos muelles en la suela. Una vez calzados, podemos saltar, trotar o bailar. Pese a que puede parecer un ejercicio bastante agresivo, <strong>no existe apenas impacto en los huesos y m\u00fasculos<\/strong> de las piernas, ya que las botas se encargan de amortiguar los golpes contra el suelo.<\/li>\n<li><strong>Body Jump<\/strong>: consiste en hacer pasos y ejercicios mientras saltamos en una cama el\u00e1stica al ritmo de la m\u00fasica.\n<ul>\n<li>Es una de las actividades a\u00e9reas m\u00e1s <strong>divertidas<\/strong> y que permite <strong>tonificar <\/strong>intensamente la zona inferior del cuerpo.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n incorpora ejercicios en brazos y troncos para <strong>definir la parte superior. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los ejercicios a\u00e9reos son una de las \u00faltimas pr\u00e1cticas deportivas que buscan dinamizar las rutinas de ejercicios.<\/li>\n<li>Hay diferentes modalidades, pero generalmente se practican ayudados de elementos externos como hamacas, camas el\u00e1sticas o telas.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s de ayudar a reducir el estr\u00e9s, son ejercicios recomendados para quienes sufren dolores de espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas terminan abandonando sus rutinas de ejercicio por hacerse demasiado pesadas y mon\u00f3tonas. 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