{"id":6744,"date":"2019-10-08T10:10:02","date_gmt":"2019-10-08T08:10:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=6744"},"modified":"2019-10-08T10:10:05","modified_gmt":"2019-10-08T08:10:05","slug":"cambios-en-nuestro-cuerpo-con-el-otono","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/cambios-en-nuestro-cuerpo-con-el-otono\/","title":{"rendered":"La llegada del oto\u00f1o: \u00bfC\u00f3mo cambia nuestro cuerpo con el cambio de estaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p>La llegada del oto\u00f1o significa, en algunos casos, inestabilidad f\u00edsica, mental y espiritual. Al igual que la naturaleza, nosotros tambi\u00e9n sufrimos cambios significativos en nuestro organismo con el oto\u00f1o, como la ralentizaci\u00f3n de la funci\u00f3n metab\u00f3lica.<\/p>\n<p>Esto suele manifestarse en el proceso de crecimiento celular y de la regeneraci\u00f3n de tejidos. Asimismo, la s\u00edntesis de prote\u00ednas desciende por lo que tardamos m\u00e1s en regenerar el cabello, u\u00f1as, tejidos, huesos, etc.<\/p>\n<h2><strong>Problemas frecuentes con el oto\u00f1o: <\/strong><\/h2>\n<p>Durante estos meses nuestras <a href=\"\/\/salud\/cuida-tus-defensas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>defensas<\/strong><\/a> suelen bajar, por lo que somos m\u00e1s propensos a coger resfriados, catarros o gripes. Adem\u00e1s, la llegada del <strong>fr\u00edo<\/strong> y de la humedad nos afecta en nuestros huesos y articulaciones.<\/p>\n<p>A esto tambi\u00e9n hay que a\u00f1adir que la vuelta al trabajo y a la rutina pueden acarrear problemas como estre\u00f1imiento o que nos sintamos m\u00e1s cansados, con m\u00e1s hambre, deprimidos, ap\u00e1ticos, inapetentes y que tambi\u00e9n nos cueste m\u00e1s concentrarnos.<\/p>\n<p>Otros cambios\u00a0 f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que podemos experimentar con el oto\u00f1o son:<\/p>\n<ul>\n<li>Mayores desajustes en el sue\u00f1o como <strong>insomnio<\/strong> debido a los cambios de horarios y a que anochece mucho m\u00e1s temprano.<\/li>\n<li>El <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/otono-alimentos-de-temporada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>oto\u00f1o<\/strong><\/a> trae consigo una <strong>bajada de energ\u00eda<\/strong>, lo que conlleva que tengamos m\u00e1s sensaci\u00f3n de fatiga<strong>.<\/strong><\/li>\n<li>Menos ganas de estar fuera de casa y hacer planes.<\/li>\n<li><strong>Nuestro cuerpo necesita m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>, al contrario que en el verano que consumimos m\u00e1s l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Se nos <strong>modifica el car\u00e1cter<\/strong>: m\u00e1s reservado y sombr\u00edo.<\/li>\n<li>Proliferaci\u00f3n de <strong>bacterias<\/strong> que traen consigo resfriados, gripes, etc.<\/li>\n<li><strong>Enfermedades gastrointestinales<\/strong> debido a que hay m\u00e1s bacterias.<\/li>\n<li>Es una \u00e9poca en la que <strong>los dolores de cabeza<\/strong> se hacen m\u00e1s presentes especialmente para personas que suelen sufrir migra\u00f1as.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Remedios para combatir los cambios con el oto\u00f1o:<\/strong><\/h2>\n<p>Para paliar estos efectos negativos de los cambios de estaci\u00f3n debemos evitar, primero de todo, los cambios bruscos de temperatura y las corrientes. Para ello, podemos protegernos con un pa\u00f1uelo en la garganta siempre que salgamos de casa, as\u00ed como llevar siempre una prenda ligera con la que poder abrigarnos.<\/p>\n<p>Otras opciones para sobrellevar el oto\u00f1o son:<\/p>\n<ol>\n<li>Levantarnos con la salida del sol y evitar trasnochar.<\/li>\n<li>Podemos practicar alguna actividad como yoga, taichi, chikung o meditaci\u00f3n. Estas pueden ayudarnos a restaurar desde nuestro interior la inestabilidad que nos invade durante el oto\u00f1o.<\/li>\n<li>Aprovechar el cambio de temperatura para sustituir las bebidas fr\u00edas por infusiones.<\/li>\n<li>No obligarnos a seguir agendas estrictas ni obligaciones que no podamos alcanzar.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Con la llegada del oto\u00f1o nuestras defensas bajan y estamos m\u00e1s expuestos a las bacterias.<\/li>\n<li>Esta \u00e9poca tiene consecuencias psicol\u00f3gicas y f\u00edsicas debido a los cambios en el tiempo.<\/li>\n<li>Es importante volver a una rutina diaria, realizar actividades que nos ayuden a equilibrarnos y no ser muy exigentes con nosotros mismos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La llegada del oto\u00f1o significa, en algunos casos, inestabilidad f\u00edsica, mental y espiritual. 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