{"id":6688,"date":"2019-09-19T09:43:20","date_gmt":"2019-09-19T07:43:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=6688"},"modified":"2019-09-19T09:43:23","modified_gmt":"2019-09-19T07:43:23","slug":"neurogenesis","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/neurogenesis\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible regenerar nuestras neuronas? La neurog\u00e9nesis y consejos para hacerlo"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>neurog\u00e9nesis<\/strong> es el proceso de generar <strong>nuevas c\u00e9lulas<\/strong> y afecta al aprendizaje y a la <a href=\"\/\/bienestar\/10-ejercicios-para-fortalecer-la-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">memoria<\/a>. Las c\u00e9lulas resultantes de este proceso se pueden clasificar en dos tipos:<\/p>\n<ul>\n<li>Las c\u00e9lulas madre que se pueden dividir en otras c\u00e9lulas de forma indefinida.<\/li>\n<li>Las c\u00e9lulas progenitoras que, a diferencia que las primeras, tienen un l\u00edmite de reproducci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pesar de que en el pasado se cre\u00eda que todas las neuronas se generaban cuando \u00e9ramos peque\u00f1os, se ha probado que esto no es correcto dado que podemos generar nuevas neuronas en nuestra etapa adulta.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo regenerar neuronas:<\/strong><\/h2>\n<p>Uno de los aspectos claves que interviene en la creaci\u00f3n de nuevas neuronas es el <strong>aprendizaje<\/strong> de nuevas cosas. Mientras aprendemos estamos creando materia neuronal. Tambi\u00e9n es importante la plasticidad neuronal, para adaptarse a nuevas situaciones que suponen un reto para nosotros.<\/p>\n<p>Hay factores que no favorecen este proceso de neurog\u00e9nesis como es el sedentarismo, el <a href=\"\/\/salud\/como-reducir-el-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s<\/a>, la <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad<\/a> y la falta de <a href=\"\/\/salud\/como-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n<p>Algunos consejos para llevar a la pr\u00e1ctica este proceso son:<\/p>\n<ul>\n<li>Conseguir que nuestra mente est\u00e9 activa en un ambiente estimulante que permita descubrir nuevas cosas y enfrentarnos a retos.<\/li>\n<li>Hacer <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> de forma habitual ayuda a crear un entorno activo para nuestras neuronas.<\/li>\n<li>La actividad sexual ayuda en el proceso de la neurog\u00e9nesis debido a las endorfinas que favorecen la reducci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Evitar el estr\u00e9s y la ansiedad que nos pueden afectar negativamente. Una manera eficaz de reducir nuestro nivel de estr\u00e9s es meditar que nos puede ayudar a relajarnos.<\/li>\n<li>Nuestra <strong>dieta<\/strong> es un factor muy importante en nuestra salud y tambi\u00e9n en el desempe\u00f1o de nuestras funciones neuronales. Seguir una buena alimentaci\u00f3n evitando comidas procesadas o comer excesivamente es fundamental. Se recomienda comer alimentos ricos en <a href=\"\/\/bienestar\/los-antioxidantes-que-son-y-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">antioxidantes<\/a>, como los frutos rojos, y en omega-3, como el pescado.<\/li>\n<li>Las dietas hipocal\u00f3ricas, siempre con supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<li>Dormir las horas necesarias y descansar bien.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La neurog\u00e9nesis es el proceso por el que se producen nuevas neuronas.<\/li>\n<li>Uno de los factores claves para regenerar neuronas es conseguir que nuestra mente est\u00e9 activa y sigamos aprendiendo nuevas cosas.<\/li>\n<li>Se debe evitar situaciones de estr\u00e9s o de ansiedad porque no favorecen la generaci\u00f3n de nuevas neuronas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La neurog\u00e9nesis es el proceso de generar nuevas c\u00e9lulas y afecta al aprendizaje y a la memoria. Las c\u00e9lulas resultantes de este proceso se pueden clasificar en dos tipos: Las c\u00e9lulas madre que se pueden dividir en otras c\u00e9lulas de forma indefinida. Las c\u00e9lulas progenitoras que, a diferencia que las primeras, tienen un l\u00edmite de &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfEs posible regenerar nuestras neuronas? La neurog\u00e9nesis y consejos para hacerlo\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/neurogenesis\/#more-6688\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfEs posible regenerar nuestras neuronas? La neurog\u00e9nesis y consejos para hacerlo\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6691,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/neurogenesis.jpeg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/neurogenesis.jpeg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6688"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6688"}],"version-history":[{"count":5,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6727,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6688\/revisions\/6727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6691"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}