{"id":6574,"date":"2019-08-29T08:30:53","date_gmt":"2019-08-29T06:30:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=6574"},"modified":"2019-08-16T09:07:29","modified_gmt":"2019-08-16T07:07:29","slug":"como-respirar-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/como-respirar-correctamente\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo respirar correctamente?"},"content":{"rendered":"<p>Respirar es una de las <strong>funciones m\u00e1s b\u00e1sicas y primordiales<\/strong> que realiza nuestro cuerpo y sin la que no podr\u00edamos vivir. Si bien es una funci\u00f3n autom\u00e1tica de la que apenas tenemos conciencia, es necesario prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo respirar correctamente.<\/p>\n<p>Siguiendo unas pautas b\u00e1sicas se puede mejorar la forma en la que respiramos aumentando nuestra capacidad pulmonar y evitando un sobreesfuerzo a nuestro cuerpo.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo respirar correctamente:<\/strong><\/h2>\n<p>Lo primero y m\u00e1s importante es aprender a <strong>respirar<\/strong> por la nariz profundamente expulsando el aire por la boca. Mucha gente tiende a inhalar por la boca, una pr\u00e1ctica que no ayuda a que respiremos bien y que \u00a0aumenta el riesgo de <a href=\"\/\/salud\/sabemos-tenemos-bronquitis-neumonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">infecciones del tracto respiratorio<\/a>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, debemos mantener nuestros <a href=\"\/\/salud\/aprende-cuidar-tus-pulmones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pulmones<\/a> en buen estado de salud y, para eso, \u00a0es importante no fumar e ir al m\u00e9dico ante cualquier <strong>infecci\u00f3n respiratoria<\/strong>. Otros consejos para respirar bien son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Practicar deporte<\/strong> de forma habitual ya que nos ayuda a mejorar nuestra capacidad pulmonar haciendo que podamos obtener m\u00e1s aire cada vez que respiramos. El <a href=\"\/\/bienestar\/10-beneficios-del-yoga-mejorar-nuestra-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">yoga<\/a> o el pilates son pr\u00e1cticas ideales ya que aprendemos t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n avanzadas que, adem\u00e1s de relajarnos, nos evitar\u00e1n futuros problemas.<\/li>\n<li>Debemos <strong>vigilar nuestra posici\u00f3n corporal<\/strong> siempre manteniendo la espalda recta o bien apoyada para facilitar la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Procurar no estar en ambientes contaminados que tengan muchas toxinas ya que dificulta la respiraci\u00f3n<strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Los beneficios de respirar bien:<\/strong><\/h2>\n<p>Respirar correctamente es de vital importancia para gozar de una salud plena. Esto nos ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo y al drenaje linf\u00e1tico por lo que purificaremos nuestro cuerpo y equilibraremos nuestra energ\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li>Al respirar bien nuestro<a href=\"\/\/salud\/corazon-sano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> coraz\u00f3n<\/a> tiene que hacer un menor esfuerzo para realizar cualquier actividad.<\/li>\n<li>Respirar bien hace que nos sintamos mejor.<\/li>\n<li>Mejora nuestra capacidad mental.<\/li>\n<li>Evitamos que nuestro cuerpo libere ciertas hormonas fortaleciendo nuestro sistema inmunitario.<\/li>\n<li>Nuestro cuerpo produce m\u00e1s insulina lo que ayuda a equilibrar nuestros niveles de glucosa.<\/li>\n<li>Ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo y aumentan los gl\u00f3bulos rojos de nuestra sangre.<\/li>\n<li>Facilita el correcto funcionamiento de nuestro <strong>metabolismo<\/strong> por qu\u00e9 los alimentos se pueden transformar mejor en energ\u00eda.<\/li>\n<li>La respiraci\u00f3n abdominal hace que nuestro tr\u00e1nsito intestinal sea muyo mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Ejercicios para mejorar nuestra respiraci\u00f3n:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Lo primero es asegurarnos de estar en un <strong>ambiente c\u00f3modo y relajado<\/strong> y ser consciente de los movimientos que realiza nuestro cuerpo al respirar. Inhalamos por la nariz llevando el aire a nuestro diafragma y llenando de aire nuestros pulmones mientras notamos como nuestro pecho se eleva. Despu\u00e9s, exhalamos por la nariz sintiendo como nuestro cuerpo vuelve a la posici\u00f3n inicial.<\/li>\n<li><strong style=\"font-size: inherit;\">Realizar ejercicios de estiramientos<\/strong><span style=\"font-size: inherit;\">: nos tumbamos en un lugar c\u00f3modo y extendemos nuestros brazos en forma de cruz. Despu\u00e9s, los estiramos hacia arriba inclin\u00e1ndolos hacia el lado derecho y despu\u00e9s hacia el izquierdo, inhalando durante el movimiento y exhalando en el momento de pausa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Respirar es una de las funciones b\u00e1sicas de nuestro organismo por eso es tan importante hacerlo correctamente.<\/li>\n<li>Siempre inhalar por la nariz y exhalar por la boca.<\/li>\n<li>Respirar correctamente tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Respirar es una de las funciones m\u00e1s b\u00e1sicas y primordiales que realiza nuestro cuerpo y sin la que no podr\u00edamos vivir. Si bien es una funci\u00f3n autom\u00e1tica de la que apenas tenemos conciencia, es necesario prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo respirar correctamente. 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