{"id":6543,"date":"2019-08-15T08:30:12","date_gmt":"2019-08-15T06:30:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=6543"},"modified":"2019-08-08T13:24:11","modified_gmt":"2019-08-08T11:24:11","slug":"9-consejos-para-relajarse-durante-las-vacaciones-de-verano","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/9-consejos-para-relajarse-durante-las-vacaciones-de-verano\/","title":{"rendered":"9 consejos para relajarse durante las vacaciones de verano"},"content":{"rendered":"<p>Durante esta \u00e9poca de verano la mayor\u00eda disfrutamos de nuestras vacaciones y salimos de la rutina diaria de trabajo. A pesar de esto, mucha gente no consigue <strong>desconectar<\/strong> al 100% de su trabajo y de las preocupaciones diarias y vuelven a cansados y nerviosos. \u00bfEs posible relajarse durante las vacaciones de verano?<\/p>\n<h2><strong>Consejos para relajarse durante las vacaciones:<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando nos vamos de vacaciones lo m\u00e1s importante es despejar la mente y procurar no pesar en nuestro trabajo u obligaciones diarias. Para ello, una serie de consejos que pueden servirnos son:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Desconectarse<\/strong>: es muy importante conseguir desconectarnos de nuestra rutina diaria y sobre todo del <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s<\/a> de nuestro trabajo.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Para esto, tenemos que aprender a olvidarnos de nuestros tel\u00e9fonos <a href=\"\/\/bienestar\/desconectar-del-movil-en-las-vacaciones\/\">m\u00f3viles<\/a> es y la adicci\u00f3n que tenemos.<\/li>\n<li>Se recomienda dejar el m\u00f3vil en silencio para no estar pendiente de todas las notificaciones y desactivar la bandeja de entrada de nuestro correo profesional para no estar consult\u00e1ndolo continuamente.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Descansar: <\/strong>las <a href=\"\/\/bienestar\/consejos-para-tener-unas-vacaciones-de-verano-mas-sostenibles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vacaciones<\/a> son ese momento necesario para todos en el que podemos descansar mejor y m\u00e1s que en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Para eso podemos cambiar ciertas rutinas diarias como no poner el despertador o ponerlo a una hora que nos permita dormir m\u00e1s de lo habitual. Es importante recordar que las horas de sue\u00f1o recomendables son entre seis y ocho horas diarias.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Cuidar nuestro cuerpo:<\/strong> no nos podemos olvidar de cuidar nuestra dieta evitando los excesos de grasas saturas, alcohol y tabaco que tambi\u00e9n provocan que nuestro cuerpo est\u00e9 en estado de <a href=\"\/\/salud\/como-reducir-el-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s<\/a> y activaci\u00f3n lo que no favorece la relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Apreciar cada momento: <\/strong>debemos valorar cada momento que vivimos apreci\u00e1ndolo y disfrut\u00e1ndolo al m\u00e1ximo rode\u00e1ndonos de nuestra familia y amigos.<\/li>\n<li><strong>Tomarnos tiempo para notros mismo<\/strong>: aprende a cuidar de tu mente y cuerpo disfrutando de momentos a solas d\u00f3nde la \u00fanica preocupaci\u00f3n seas uno mismo.<\/li>\n<li><strong>No llenar nuestra agenda de actividades:<\/strong> en verano es una \u00e9poca que queremos hacer muchas cosas para aprovechar nuestro tiempo, pero tambi\u00e9n es importante aprender a estar sin hacer nada durante periodos breves, ya que ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Disfrutar de <\/strong><a href=\"\/\/salud\/importancia-aficiones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>hobbies<\/strong><\/a>: momento ideal para hacer todas esas cosas que nos gustan y normalmente no tenemos tiempo para ellas.<\/li>\n<li><strong>Tener en cuenta el destino que escogemos<\/strong>: puede ser clave a la hora de poder relajarse. Son recomendables sitios tranquilos.<\/li>\n<li><strong>Diversi\u00f3n:<\/strong> la emoci\u00f3n y la adrenalina ayudan a que nuestro cuerpo posteriormente est\u00e9 relajado. Las actividades f\u00edsica o nuevas aventuras siempre pueden ser una buena forma de descargar el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Hay que aprender a desconectar de la rutina diaria y trabajo.<\/li>\n<li>Debemos dejar de lado el m\u00f3vil y la tendencia a mirarlo continuamente.<\/li>\n<li>Aprender a disfrutar de cada uno de los momentos de nuestras vacaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante esta \u00e9poca de verano la mayor\u00eda disfrutamos de nuestras vacaciones y salimos de la rutina diaria de trabajo. A pesar de esto, mucha gente no consigue desconectar al 100% de su trabajo y de las preocupaciones diarias y vuelven a cansados y nerviosos. \u00bfEs posible relajarse durante las vacaciones de verano? Consejos para relajarse &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"9 consejos para relajarse durante las vacaciones de verano\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/9-consejos-para-relajarse-durante-las-vacaciones-de-verano\/#more-6543\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre 9 consejos para relajarse durante las vacaciones de verano\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6545,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/relajarse-en-vacaciones.jpeg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/relajarse-en-vacaciones.jpeg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6543"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6543"}],"version-history":[{"count":2,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6546,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6543\/revisions\/6546"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6545"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}