{"id":6313,"date":"2019-06-25T10:16:37","date_gmt":"2019-06-25T08:16:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=6313"},"modified":"2019-08-08T13:24:12","modified_gmt":"2019-08-08T11:24:12","slug":"8-beneficios-de-saber-decir-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/8-beneficios-de-saber-decir-no\/","title":{"rendered":"8 beneficios de saber decir  no"},"content":{"rendered":"\n<p>Igual que es importante tener empat\u00eda, ayudar a los dem\u00e1s y querer agradar al resto, etc, es importante saber decir no. En esto consiste la asertividad, es decir, expresar de manera amable lo que queremos, respetando siempre al otro pero estableciendo nuestros l\u00edmites. Saber decir que no, nos evitar\u00e1 situaciones de <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\">estr\u00e9s<\/a> y malestar por hacer m\u00e1s de lo que pod\u00edamos, incluso cosas que nos desagradan. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor\nqu\u00e9 nos cuesta decir no? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A veces, nos cuesta decir que \u201cno\u201d a todas las actividades que surgen en nuestra vida o peticiones de las personas que nos rodean. <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Sentimiento de culpabilidad:<\/strong> nos sentimos culpables por anteponer nuestras necesidades a las de nuestros amigos, familiares o compa\u00f1eros.<\/li><li><strong>Responsabilidad:<\/strong> nos sobrecargamos de responsabilidades que no nos corresponden y que nos afectan f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente. <\/li><li><strong>Reciprocidad:<\/strong> podemos llegar a pensar que nos pasar\u00e1 a nosotros lo mismo, lo que nos crea angustia, desasosiego e inseguridad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El <strong>sentimiento de malestar<\/strong> es pasajero y a la larga nos beneficiar\u00e1 en nuestro d\u00eda a d\u00eda decir no. Debemos <strong>conocer nuestros l\u00edmites<\/strong> para <strong>saber cu\u00e1ndo decir \u201cno\u201d<\/strong> a una situaci\u00f3n y hacerlo siempre de manera clara y calmada, mostrando seguridad y escuchando a la otra parte. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1les\nson los beneficios de decir no? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol><li>Seremos menos autoexigentes para cumplir unos objetivos o metas que nos sobrepasan emocionalmente y f\u00edsicamente.<\/li><li>Tendremos una <strong>mejor valoraci\u00f3n de nosotros mismos<\/strong> lo que mejorar\u00e1 nuestra autoestima personal. <\/li><li>Adquiriremos una mayor <strong>capacidad de perspectiva<\/strong> para analizar las situaciones que vivimos y los problemas a los que nos enfrentamos<strong>.<\/strong> <\/li><li><strong>Comprenderemos que no podemos complacer a todos<\/strong> y tomaremos consciencia de qu\u00e9 cosas son importantes y qu\u00e9 personas nos valoran por lo que somos y no por los favores que hacemos.<\/li><li>Aprenderemos a <strong>conocernos a nosotros mismos<\/strong> y nuestros l\u00edmites.<\/li><li>Tendremos <strong>mayor control en nuestras interacciones<\/strong> y evitaremos ciertos abusos que pueden afectar a nuestra personalidad y <a href=\"\/\/salud\/mascotas-y-el-bienestar-emocional\/\">bienestar<\/a>.<\/li><li><strong>Conoceremos nuestro compromiso<\/strong> y cuando aceptemos una petici\u00f3n, la haremos dando el cien por cien de nuestras capacidades.<\/li><li>Seremos <strong>m\u00e1s coherentes y sinceros<\/strong> y no hacer cosas que nos desagradan por querer complacer al resto.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<blockquote>\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"block-editor-rich-text__editable editor-rich-text__editable\" role=\"textbox\" contenteditable=\"true\" aria-multiline=\"true\" data-is-placeholder-visible=\"false\" aria-label=\"Escribe una lista\u2026\" aria-autocomplete=\"list\">\n<li>Decir \u201cno\u201d algunas veces es importante para no tener sobrecarga de tareas innecesarias.<\/li>\n<li>Es necesario reconocer y analizar nuestro nivel de estr\u00e9s para poder identificar las causas.<\/li>\n<li>Debemos adoptar medidas para combatir el estr\u00e9s y afrontar las situaciones con perspectiva.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Igual que es importante tener empat\u00eda, ayudar a los dem\u00e1s y querer agradar al resto, etc, es importante saber decir no. En esto consiste la asertividad, es decir, expresar de manera amable lo que queremos, respetando siempre al otro pero estableciendo nuestros l\u00edmites. 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