{"id":6273,"date":"2019-06-20T08:51:23","date_gmt":"2019-06-20T06:51:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=6273"},"modified":"2019-08-08T13:24:13","modified_gmt":"2019-08-08T11:24:13","slug":"tapeo-saludable","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/alimentacion\/tapeo-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible tapear de manera sana? Ejemplos de tapas sanas"},"content":{"rendered":"

\u00bfEs posible el tapeo saludable? Ir de tapas<\/strong> es una de las actividades favoritas de los espa\u00f1oles, sobre todo cuando llega el buen tiempo<\/a>. Sin embargo, aunque puede resultar un plan muy placentero, no siempre es saludable para nuestro cuerpo. Los refritos, el alcohol y las salsas abundan y, al ser raciones peque\u00f1as y compartidas, no tenemos la perspectiva real de lo que estamos ingiriendo, por lo que tendemos a comer mucho m\u00e1s.<\/p>\n

Pero lo cierto, es que s\u00ed podemos ir de tapas de manera saludable<\/strong> sin que afecte a nuestra salud<\/a>, peso y dieta.<\/p>\n

C\u00f3mo tapear de manera saludable <\/strong><\/h2>\n

Lo mejor para asegurarnos de que estamos haciendo un tapeo saludable es elegir en base al aporte cal\u00f3rico o valor nutritivo de cada tapa y encontrar un punto medio. Por ejemplo, a la hora de elegir los aperitivos es m\u00e1s recomendable comer encurtidos<\/a> (como pepinillos o cebolletas),  y evitar las aceitunas ya que poseen un alto nivel cal\u00f3rico.<\/p>\n

Otro ejemplo son los frutos secos<\/a> ya que, aunque poseen un nivel nutritivo alto, tambi\u00e9n tienen muchas calor\u00edas. En este caso, es mejor evitar aquellos que est\u00e9n fritos, con sal o az\u00facar y consumirlos con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

Por \u00faltimo, las patatas fritas<\/strong> tienen un alto nivel cal\u00f3rico y un bajo nivel nutritivo por lo que es mejor que las evitemos.<\/p>\n

En este sentido, es mejor decantarnos por aquellas raciones bajas en grasas, fritura y salsas, como las verduras<\/a> y pescados, y si estas vienen acompa\u00f1adas de pan lo mejor es que limitemos el consumo a dos o tres rebanadas.<\/p>\n

En cuanto a las bebidas, la cerveza, el vino y el verm\u00fa son los acompa\u00f1antes ideales de las tapas. \u00a1Pero siempre con moderaci\u00f3n!<\/p>\n

Ejemplos de tapeo saludable<\/strong><\/h2>\n