{"id":6249,"date":"2019-06-07T09:14:36","date_gmt":"2019-06-07T07:14:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=6249"},"modified":"2019-06-07T09:14:36","modified_gmt":"2019-06-07T07:14:36","slug":"entrenamiento-invisible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/deporte\/entrenamiento-invisible\/","title":{"rendered":"7 claves para conseguir nuestros objetivos mientras no estamos entrenando"},"content":{"rendered":"

Cuando empezamos a entrenar, tenemos que saber que el descanso es fundamental para el desarrollo de nuestros m\u00fasculos. Aunque no nos lo creamos, nuestro cuerpo y tono muscular no mejoran mientras estamos levantando pesas o haciendo running<\/em>. A esto se le conoce como entrenamiento invisible<\/strong> y est\u00e1 relacionado con c\u00f3mo nos recuperamos despu\u00e9s de haber hecho ejercicio<\/a>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento invisible?<\/strong><\/h2>\n

El entrenamiento invisible ayuda a mejorar nuestro rendimiento ya que nuestro cuerpo se recupera del esfuerzo sometido. Cuando estamos muy cansados, necesitamos dormir bien para refrescar y activar nuestra mente. Con nuestros m\u00fasculos pasa lo mismo. Si hacemos un entrenamiento invisible<\/strong> correcto notaremos resultados con mayor prontitud y mejoraremos nuestro rendimiento.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las claves de un entrenamiento invisible? <\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Descansar de nuestro entreno<\/strong>: Entrenar siete d\u00edas a la semana puede ser contraproducente para nuestros objetivos. Lo mejor es entrenar cinco d\u00edas y descansar dos.<\/li>\n
  2. Dormir<\/a><\/strong> m\u00ednimo 8 horas: Esto deber\u00edamos hacerlo siempre para mejorar nuestra salud, pero si entrenamos, con m\u00e1s raz\u00f3n. Nuestro cuerpo se regenera durante las horas de sue\u00f1o y, aunque al d\u00eda siguiente tengamos\u00a0agujetas<\/strong>, nuestros m\u00fasculos est\u00e1n creciendo y cogiendo forma ya que necesitan \u201cromperse\u201d para hacerse m\u00e1s grandes.<\/li>\n
  3. Comer bien<\/strong>: A base de productos con altos valores nutricionales y bajos en calor\u00edas y grasas. Las prote\u00ednas <\/strong>son indispensables para mejorar nuestro tono muscular.<\/li>\n
  4. Higiene bucal<\/a><\/strong> correcta<\/strong>: puede influir mucho en nuestro entrenamiento f\u00edsico. Tener una mala oclusi\u00f3n dental<\/strong>, por ejemplo, puede provocarnos dolores en la zona del cuello y de la espalda y, el bruxismo<\/a>, nos impide descansar<\/a> bien y recuperarnos. Adem\u00e1s, algunas lesiones<\/a> pueden producirse a consecuencia de infecciones en la boca<\/strong> o los dientes ya que las bacterias se extienden por nuestro cuerpo y pueden depositarse en nuestros m\u00fasculos.<\/li>\n
  5. Beber mucha agua<\/strong>: Durante el entreno perdemos muchas sales minerales<\/strong> y, con la sudoraci\u00f3n, nos deshidratamos. Por eso, debemos asegurarnos de que estamos bebiendo la cantidad suficiente de agua<\/a>.<\/li>\n
  6. Estiramientos:<\/strong> Es a lo que menos importancia solemos dar y, en cambio, es un factor clave. Si no sabemos c\u00f3mo estirar<\/a> correctamente podemos acudir a un fisioterapeuta<\/a> para que nos ense\u00f1e o apuntarnos a alguna clase de Yoga<\/a> o Pilates. As\u00ed evitaremos lesiones<\/a> y relajaremos nuestro cuerpo.<\/li>\n
  7. Disfrutar de los peque\u00f1os placeres<\/strong>: Es importante que no nos olvidemos de salir y disfrutar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Recuerda<\/strong>:<\/p>\n