{"id":6140,"date":"2019-04-26T08:30:05","date_gmt":"2019-04-26T06:30:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=6140"},"modified":"2019-04-26T13:41:10","modified_gmt":"2019-04-26T11:41:10","slug":"que-son-los-ataques-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/que-son-los-ataques-de-panico\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los ataques de p\u00e1nico y por qu\u00e9 se producen?"},"content":{"rendered":"<p>Todos hemos sentido <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ansiedad<\/strong><\/a> en alg\u00fan momento de nuestra vida, especialmente durante una situaci\u00f3n de <strong>amenaza, incertidumbre o miedo<\/strong>. Pero esto se convierte en un problema cuando se transforma en una patolog\u00eda y se manifiesta con frecuencia e intensidad en forma de <strong>ataques de p\u00e1nico<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 son los ataques de p\u00e1nico? <\/strong><\/h2>\n<p>Se trata de una <strong>reacci\u00f3n de ansiedad o de miedo muy intenso<\/strong> con la sensaci\u00f3n de no poder controlar lo que sucede, adem\u00e1s de hacernos creer que estamos ante un peligro real.<\/p>\n<p>Puede producirse en cualquier momento y lugar. En cuanto a la duraci\u00f3n, tambi\u00e9n var\u00eda.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se producen los ataques de p\u00e1nico? <\/strong><\/h2>\n<p>Los ataques de ansiedad o p\u00e1nico <strong>pueden aparecer sin ning\u00fan motivo aparente<\/strong>. Aunque <strong>existen varios tipos de est\u00edmulos<\/strong> que pueden desencadenar un ataque de p\u00e1nico y que var\u00edan seg\u00fan las personas (pensamientos negativos, miedo a la muerte, fobias\u2026).<\/p>\n<h2><strong>Los s\u00edntomas del ataque de p\u00e1nico <\/strong><\/h2>\n<p>El <strong>ataque de p\u00e1nico tiene su momento m\u00e1s \u00e1lgido a los 10 minutos<\/strong> de haber comenzado. Sabemos que estamos ante una crisis de ansiedad o ataque de p\u00e1nico si notamos algunos de estos <strong>s\u00edntomas<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>N\u00e1useas.<\/li>\n<li>Sudor.<\/li>\n<li>Falta de aire.<\/li>\n<li>Palpitaciones.<\/li>\n<li>Hormigueo en las extremidades.<\/li>\n<li>Mareos (puede llegar a desmayo).<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida del control.<\/li>\n<li>Malestar estomacal.<\/li>\n<li>Escalofr\u00edos.<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de miedo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>C\u00f3mo superar un ataque de p\u00e1nico<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Cualquiera puede sufrir una crisis de ansiedad<\/strong> o p\u00e1nico en cualquier momento se su vida. Aunque <strong>si se repiten es recomendable consultar con nuestro m\u00e9dico<\/strong> para buscar las causas y darle una soluci\u00f3n personalizada, ya que cada persona es diferente.<\/p>\n<p>Pero <strong>\u00bfqu\u00e9 podemos hacer algo para superar un ataque de p\u00e1nico? <\/strong>Aunque el momento es dif\u00edcil de controlar lo m\u00e1s recomendable es:<\/p>\n<ul>\n<li>Respirar lentamente.<\/li>\n<li>Realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Cambiar de tema de conversaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Realizar alguna actividad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para evitar sufrir un ataque de p\u00e1nico y que estos se hagan comunes en nuestras vidas, debemos <strong>ser conscientes de nuestros niveles de <\/strong><a href=\"\/\/salud\/como-reducir-el-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>estr\u00e9s<\/strong><\/a><strong> y ansiedad<\/strong> y aprender a controlarlos. Tener ciertas <strong>actividades identificadas<\/strong> que <strong>reduzcan nuestros niveles de estr\u00e9s<\/strong> ser\u00e1 clave para que cuando sintamos que est\u00e1 aumentando podamos ponerlas en pr\u00e1ctica para reducir la probabilidad de sufrir un ataque.<\/p>\n<blockquote><p><strong><u>Recuerde<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los ataques de p\u00e1nico hacen aumentar nuestros niveles de ansiedad y pueden ser peligrosos para nuestra salud.<\/li>\n<li>Al momento de experimentar un ataque de p\u00e1nico debemos controlar nuestra respiraci\u00f3n y despejar la mente para aliviarlo.<\/li>\n<li>Si estos ataques se vuelven muy frecuentes o intensos es recomendable que acudamos a nuestro m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos hemos sentido ansiedad en alg\u00fan momento de nuestra vida, especialmente durante una situaci\u00f3n de amenaza, incertidumbre o miedo. Pero esto se convierte en un problema cuando se transforma en una patolog\u00eda y se manifiesta con frecuencia e intensidad en forma de ataques de p\u00e1nico. \u00bfQu\u00e9 son los ataques de p\u00e1nico? Se trata de una &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfQu\u00e9 son los ataques de p\u00e1nico y por qu\u00e9 se producen?\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/que-son-los-ataques-de-panico\/#more-6140\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfQu\u00e9 son los ataques de p\u00e1nico y por qu\u00e9 se producen?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/panico.jpeg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/panico.jpeg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6140"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6140"}],"version-history":[{"count":2,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6144,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6140\/revisions\/6144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6143"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}