{"id":6114,"date":"2019-04-19T11:54:43","date_gmt":"2019-04-19T09:54:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=6114"},"modified":"2019-04-19T11:54:43","modified_gmt":"2019-04-19T09:54:43","slug":"la-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/la-bicicleta\/","title":{"rendered":"La bicicleta: curiosidades y deporte"},"content":{"rendered":"<p><strong>La primera bicicleta<\/strong> fue creada en 1817, por un inventor alem\u00e1n, y se mov\u00eda gracias al impulso \u00a0de los pies contra el suelo ya que esta versi\u00f3n no ten\u00eda pedales. Con el paso de los a\u00f1os este veh\u00edculo de dos ruedas ha ido evolucionando y, actualmente, es indiscutible que est\u00e1 viviendo un momento de auge a nivel mundial por dos razones principales:\u00a0<span style=\"font-size: 14px;\">los beneficios que aporta al <\/span><strong style=\"font-size: 14px;\">medio ambiente <\/strong><span style=\"font-size: 14px;\">y los que aporta a la salud de quienes la utilizan ya sea como deporte o como transporte.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Tipos de deporte relacionados con la bicicleta<\/strong><\/h2>\n<p>La bicicleta aporta muchos beneficios a nuestra salud y a nuestro cuerpo y por eso se ha adaptado a diferentes categor\u00edas. Algunos de los deportes m\u00e1s conocidos relacionados con este veloc\u00edpedo son el <strong>ciclismo en ruta<\/strong>, el <strong>ciclismo de monta\u00f1a<\/strong>, el ciclismo de pista, BMX, ciclo-cross, cicloturismo, ciclismo urbano, <em>freestyle<\/em>, etc.<\/p>\n<p>Cada actividad requiere un <strong>tipo de bicicleta<\/strong> diferente y la mayor\u00eda de las diferencias se encuentran en los neum\u00e1ticos, el volante (manillar), cadena y velocidades. Esto es porque en categor\u00edas como el <em>freestyle<\/em> y el BMX es necesario maniobrar con la bicicleta para realizar trucos y saltos, en el ciclismo de monta\u00f1a se necesitan neum\u00e1ticos m\u00e1s fuertes que sean resistentes a piedras, ramas, etc.<\/p>\n<h2><strong>El indoor cycling<\/strong><\/h2>\n<p>Hoy en d\u00eda la pr\u00e1ctica de <em>indoor cycling<\/em> o <em>ciclo indoor<\/em> tiene un gran n\u00famero de adeptos. Es una de \u00a0<a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/ventajas-de-entrenar-en-grupo-o-en-pareja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">las clases grupales<\/a> m\u00e1s solicitadas ofrecidas en los gimnasios e incluso existen academias dirigidas espec\u00edficamente a este ejercicio. Pero, \u00bfen qu\u00e9 consiste? B\u00e1sicamente, en pedalear sobre una <strong>bicicleta est\u00e1tica<\/strong> siguiendo las indicaciones de un instructor mientras aumentamos la carga al ritmo de la m\u00fasica.<\/p>\n<p>Es uno de los ejercicios m\u00e1s completos ya que involucramos todo nuestro cuerpo (piernas, gl\u00fateos y abdominales principalmente) y durante los 50 o 60 minutos que duran las clases podemos llegar a quemar entre 400 y 600 calor\u00edas dependiendo de nosotros y de la intensidad o nivel con que se realice la clase.<\/p>\n<p>Algunos beneficios de este deporte son:<\/p>\n<ul>\n<li>Favorece al <strong>sistema <\/strong><a href=\"\/\/bienestar\/zonas-cardiacas-como-pueden-ayudar-mejorar-tu-entrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>cardiovascular<\/strong><\/a> y respiratorio previniendo problemas card\u00edacos y el desarrollo de hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Quema muchas calor\u00edas en poco tiempo<\/strong> incrementando el uso de nuestra grasa corporal, lo que nos ayuda a mantener nuestro peso.<\/li>\n<li><strong>Fortalece los m\u00fasculos<\/strong> de los gl\u00fateos, tren inferior y espalda.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a tonificar<\/strong> el abdomen, b\u00edceps y tr\u00edceps.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a quemar el colesterol \u201cmalo\u201d<\/strong> aumentando los niveles del colesterol \u201cbueno\u201d.<\/li>\n<li><strong>Combate s\u00edntomas de <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedad, estr\u00e9s<\/a> y depresi\u00f3n,<\/strong> mejorando nuestro estado an\u00edmico.<\/li>\n<li><strong>Refuerza nuestras rodillas<\/strong> reduciendo los dolores en estas articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong><u>Recuerda<\/u><\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>El uso de la bicicleta ya sea como transporte o ejercicio, se adapta a nuestro estilo de vida debido a sus diferentes modalidades.<\/li>\n<li>El <em>indoor cycling<\/em> es uno de los deportes m\u00e1s completos y de los m\u00e1s solicitados en los gimnasios.<\/li>\n<li>En poco tiempo de ejercicio conseguimos un alto gasto cal\u00f3rico, lo que lo convierte en un deporte pr\u00e1ctico y efectivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La primera bicicleta fue creada en 1817, por un inventor alem\u00e1n, y se mov\u00eda gracias al impulso \u00a0de los pies contra el suelo ya que esta versi\u00f3n no ten\u00eda pedales. 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