{"id":5776,"date":"2019-04-04T12:18:51","date_gmt":"2019-04-04T10:18:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=5776"},"modified":"2019-06-27T10:57:47","modified_gmt":"2019-06-27T08:57:47","slug":"dia-mundial-de-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/dia-mundial-de-la-salud\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de la salud: prevenci\u00f3n, iniciativas de salud de la OMS"},"content":{"rendered":"<p>El pr\u00f3ximo 7 de abril se celebra el <strong>D\u00eda Mundial de la Salud<\/strong>, un d\u00eda ideal para hacer balance de nuestro estilo de vida y asegurarnos de que nos estamos cuidando.<\/p>\n<p>Si bien la mayor\u00eda de nuestros h\u00e1bitos est\u00e1n determinados por nuestra cultura, sociedad y todo lo que nos rodea, si ajustamos algunos de nuestros h\u00e1bitos podemos beneficiarnos a largo plazo y evitar enfermedades, disfrutando de una vida sana y plena.<\/p>\n<h2><strong>Consejos para mantenernos sanos: <\/strong><\/h2>\n<p>Seg\u00fan la <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> (OMS) \u201cla salud es un estado completo de bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades\u201d. Algunas de las premisas de esta entidad para llevar una vida sana son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>: es clave para la prevenci\u00f3n de enfermedades. Para alcanzar una dieta saludable debemos llenar nuestra despensa de:\n<ul>\n<li>A<strong>li<\/strong>mentos naturales, evitando los alimentos procesados y los que contengan demasiado az\u00facar y harinas refinas.<\/li>\n<li><a href=\"\/\/bienestar\/beneficios-los-alimentos-alcalinos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vegetales<\/a> y frutas.<\/li>\n<li>Alimentos nutritivos para tener m\u00e1s energ\u00eda.<\/li>\n<li>Antiinflamatorios que nos ayudan a mantener los niveles de glucosa estables.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Actividad f\u00edsica: <\/strong>para la OMS, cualquier tipo de actividad cuenta si se hace por m\u00e1s de 30 minutos al menos tres veces por semana. Hacer deporte con regularidad nos ayuda a mantener el cuerpo activo y adem\u00e1s:\n<ul>\n<li>Prevenimos enfermedades cardiovasculares, <a href=\"\/\/salud\/diabetes-guia-practica-prevenirla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diabetes<\/a>, osteoporosis e incluso depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Mantendremos nuestro peso bajo control y evitaremos as\u00ed el sobrepeso y la <a href=\"\/\/salud\/normopeso-sobrepeso-y-obesidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">obesidad<\/a>, que nos hacen propensos a enfermedades como el c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"\/\/salud\/10-consejos-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Dormir<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> el cansancio afecta a nuestras actividades diarias, especialmente a nuestra concentraci\u00f3n. Esto nos hace sentir desmotivados y con falta de energ\u00eda, lo cual afecta a nuestra salud mental. Por ello, es recomendable que durmamos entre 6 y 8 horas diarias.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Y&#8230;adem\u00e1s&#8230;.<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n:<\/strong> nuestro cuerpo necesita alrededor de dos litros de agua diarios para mantenerse en forma por lo que es primordial que bebamos mucha agua. Adem\u00e1s, nos ayuda <strong>eliminar toxinas<\/strong> de nuestro cuerpo y a recuperarnos de los nutrientes que perdemos a trav\u00e9s del sudor y orina.<\/li>\n<li><strong>Reducir el consumo de alcohol<\/strong> y <a href=\"\/\/salud\/fumar-perjudica-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tabaco<\/a>: ambos son causantes de muchas enfermedades, como el c\u00e1ncer. El alcohol incluso est\u00e1 considerado como un depresivo generando problemas de ansiedad.<\/li>\n<li><strong>Cuidar la<\/strong> <strong>salud mental<\/strong>: intentar mantener <a href=\"\/\/bienestar\/ser-mas-positivos-ayuda-a-mejorar-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pensamientos positivos<\/a> y sonre\u00edr incluso antes las adversidades nos ayuda a mantener nuestro estado de \u00e1nimo elevado. Tambi\u00e9n es recomendable exteriorizar nuestras <a href=\"\/\/bienestar\/los-beneficios-de-expresar-lo-que-sentimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">emociones<\/a>, escuchar otras perspectivas y aceptarnos tal y como somos, entendiendo que siempre hay espacio para mejorar.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La salud est\u00e1 compuesta por nuestro estado f\u00edsico y mental.<\/li>\n<li>Debemos realizarnos chequeos m\u00e9dicos con regularidad, especialmente si no nos sentimos del todo bien.<\/li>\n<li>Para comenzar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables, lo m\u00e1s recomendable es comenzar por la alimentaci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pr\u00f3ximo 7 de abril se celebra el D\u00eda Mundial de la Salud, un d\u00eda ideal para hacer balance de nuestro estilo de vida y asegurarnos de que nos estamos cuidando. 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