{"id":5267,"date":"2019-03-21T14:33:53","date_gmt":"2019-03-21T12:33:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=5267"},"modified":"2019-03-21T14:33:53","modified_gmt":"2019-03-21T12:33:53","slug":"dietas-milagro","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/dietas-milagro\/","title":{"rendered":"Las dietas m\u00e1s extra\u00f1as y peligrosas. Por qu\u00e9 no debemos hacer caso de las dietas milagro"},"content":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es una parte fundamental para nuestra salud. Tener una dieta sana y equilibrada es la mejor opci\u00f3n para mantener nuestro peso. En ocasiones por haber ganado unos kilos de m\u00e1s (por ejemplo tras las <a href=\"\/\/bienestar\/3-consejos-para-recuperar-nuestro-cuerpo-despues-de-las-navidades\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">navidades<\/a> o antes del verano) o por otro problema de salud recurrimos a las dietas.<\/p>\n<h2><strong>Los peligros de las dietas milagro<\/strong><\/h2>\n<p>Hoy en d\u00eda tenemos a nuestro alcance las llamadas \u201cdietas milagro\u201d que prometen una bajada de peso r\u00e1pida y sin esfuerzo. Estas dietas ponen en riesgo nuestra salud f\u00edsica y mental. Adem\u00e1s, al volver a nuestros h\u00e1bitos alimenticios recuperaremos todos los kilos perdidos, o incluso m\u00e1s.<\/p>\n<p>Lo recomendable es acudir a un especialista y cambiar nuestros h\u00e1bitos alimenticios a otros m\u00e1s saludables.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos identificar una dieta milagro? <\/strong><\/h2>\n<p>Las dietas milagro no tienen como base el cambio saludable de nuestros h\u00e1bitos alimenticios y adem\u00e1s suelen ir acompa\u00f1adas de mitos nutricionales que pueden confundirnos. Este tipo de dietas se identifican por lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Prometen resultados r\u00e1pidos y radicales.<\/li>\n<li>Proh\u00edben ciertos grupos alimenticios como los <a href=\"\/\/salud\/pan-dieta-equilibrada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hidratos de carbono<\/a>.<\/li>\n<li>Califican algunos alimentos como \u201cmalos\u201d.<\/li>\n<li>Recomiendan productos diet\u00e9ticos como pastillas o bebidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Algunas de las \u201cdietas milagro\u201d m\u00e1s comunes, son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dukan:<\/strong> basada en una <strong>alimentaci\u00f3n rica en prote\u00ednas<\/strong>. Esta dieta es peligrosa para personas con problemas de ri\u00f1ones e <a href=\"\/\/salud\/enfermedades-del-higado-sintomas-y-recomendaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00edgado<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Atkins:<\/strong> reduce la ingesta de carbohidratos y se basa en el consumo indefinido de prote\u00ednas y grasas relativamente saludables. El exceso de grasas animales es perjudicial para nuestros ri\u00f1ones y adem\u00e1s aumenta los niveles de colesterol.<\/li>\n<li><strong>Detox<\/strong>: se basan es alimentarse por unos tres d\u00edas a base de l\u00edquidos, zumos y sopas de verduras y\/o frutas, agua, tes o infusiones, etc. En realidad, no ayudan a la p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n<li><strong>Dietas rel\u00e1mpago<\/strong>: enfocadas en un alimento espec\u00edfico que debe ser la base de todas, o casi todas, las comidas. Como, por ejemplo, <strong>la dieta del lim\u00f3n<\/strong>, del vinagre de manzana, la sopa de col y la de alcachofa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Dietas extra\u00f1as que debemos evitar<\/strong><\/h2>\n<p>Pero no solo las \u201cdietas milagro\u201d son nocivas para nuestro organismo. Durante los \u00faltimos a\u00f1os han aparecido otro tipo de dietas extra\u00f1as y no recomendables:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dieta de la papilla<\/strong> de beb\u00e9s: sustituir la comida por potitos.<\/li>\n<li><strong>Gallegas<\/strong>: sus adeptos sustituyen la comida por unas galletas especiales que, en teor\u00eda, ayudan a adelgazar.<\/li>\n<li><strong>Aire<\/strong>: poner la comida en el plato, cortarla, masticarla y no llegar a tragarla.<\/li>\n<li><strong>Limonada<\/strong>: implica no comer ning\u00fan alimento s\u00f3lido y beber zumo de limones con sirope de arce, agua y pimienta de cayena.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Obviamente, si queremos <strong>perder peso<\/strong> lo mejor es que nos asesoremos con un experto para aprender c\u00f3mo alimentarnos y enfocarnos en una <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/como-combinar-los-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e9rdida de peso saludable<\/a>.<\/p>\n<blockquote><p><strong><u>Recuerda: <\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Las \u201cdietas milagro\u201d aunque parezcan beneficiosas, son perjudiciales para la salud f\u00edsica y mental.<\/li>\n<li>Aunque perdamos peso r\u00e1pidamente lo recuperaremos r\u00e1pido al no haber cambiado nuestros h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Para asegurar una p\u00e9rdida de peso saludable debemos acudir a un experto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es una parte fundamental para nuestra salud. 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