{"id":5140,"date":"2019-03-15T10:15:42","date_gmt":"2019-03-15T08:15:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=5140"},"modified":"2019-03-15T10:15:42","modified_gmt":"2019-03-15T08:15:42","slug":"suenos-y-pesadillas","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/suenos-y-pesadillas\/","title":{"rendered":"D\u00eda mundial del sue\u00f1o. Beneficios de so\u00f1ar y qu\u00e9 son las pesadillas"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/\/salud\/sueno-y-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Dormir<\/strong><\/a> es una <strong>necesidad,<\/strong> ya que <strong>dormimos para mantenernos sanos y poder vivir<\/strong>. Durante el sue\u00f1o <strong>se repara<\/strong> nuestro sistema cardiovascular, musculoesquel\u00e9tico, metab\u00f3lico, inmune y las funciones cognitivas. Dentro de los <strong>pilares de vida saludable<\/strong> est\u00e1 la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, llevar una <a href=\"\/\/bienestar\/los-beneficios-la-dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>dieta equilibrada<\/strong><\/a>, el realizar <a href=\"\/\/bienestar\/como-empezar-a-hacer-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ejercicio f\u00edsico moderado<\/strong><\/a> diariamente y <a href=\"\/\/salud\/condiciones-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>dormir<\/strong><\/a> una media de 7-8 horas.<\/p>\n<h2><strong>El sue\u00f1o y la salud<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando hablamos de rutina y <strong>calidad de sue\u00f1o<\/strong>, lo m\u00e1s importante es considerar las horas que descansamos, la continuidad y la profundidad. La <strong>alteraci\u00f3n o la falta de sue\u00f1o<\/strong> puede <strong>afectar nuestra salud<\/strong> aumentando el riesgo de enfermedades como:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/\/salud\/diabetes-guia-practica-prevenirla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Diabetes<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"\/\/salud\/tension-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hipertensi\u00f3n arterial<\/a>.<\/li>\n<li>Infarto.<\/li>\n<li><a href=\"\/\/salud\/ictus-detectarlo-factores-riesgo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ictus<\/a>.<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Ansiedad y estr\u00e9s.<\/li>\n<li><a href=\"\/\/salud\/dormir-poco-provoca-falta-atencion-e-irritabilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Falta de atenci\u00f3n<\/a> e irritabilidad.<\/li>\n<li>Poco rendimiento f\u00edsico<\/li>\n<li>Aumento de peso<\/li>\n<li>Problemas en la piel<\/li>\n<li>Enfermedades mentales y otros <a href=\"\/\/salud\/que-es-la-sexsomnia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trastornos de sue\u00f1o<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No obstante, estos trastornos suelen ser tratables e incluso prevenibles.<\/p>\n<h2><strong>Los sue\u00f1os: <\/strong><\/h2>\n<p>Alcanzamos un sue\u00f1o profundo cuando llegamos a so\u00f1ar, por lo que esto es un indicador clave para nosotros. Cuando so\u00f1amos nuestro cerebro aprovecha para <strong>organizar los pensamientos<\/strong> y recuerdos que hemos tenido durante ese d\u00eda, incluso aquellos albergados en el subconsciente.<\/p>\n<p>Algunos beneficios de los sue\u00f1os son:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayudan a solucionar problemas ya que son un reflejo de nuestra mente.<\/li>\n<li>Aumentan nuestra confianza y aumentan nuestra capacidad de creaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Nos permiten dormir mejor. Cuando so\u00f1amos, estamos descansando profundamente.<\/li>\n<li>Nos ayudan a combatir el <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s y la ansiedad<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Las pesadillas:<\/strong><\/h2>\n<p>Por otro lado, existen las <a href=\"\/\/salud\/terrores-nocturnos-sintomas-y-causas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pesadillas<\/a>. Son <strong>sue\u00f1os con una gran carga emocional relacionada con el miedo o el terror<\/strong> que pueden generar tambi\u00e9n depresi\u00f3n, ansiedad y tristeza. Suelen representarse en situaciones de peligro, agobiantes o de dolor.<\/p>\n<p>Las pesadillas pueden tener su origen en <strong>causas f\u00edsicas<\/strong> (malas posturas el dormir, fiebre), <strong>causas psicol\u00f3gicas<\/strong> (estr\u00e9s, ansiedad) o haber realizado una comida copiosa antes de dormir, ya que la actividad metab\u00f3lica del organismo seguir\u00e1 activa. Cuando las pesadillas son frecuentes pueden derivar en <strong>graves problemas de salud<\/strong>, tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos. Es importante que dediquemos tiempo a estar relajados, adoptar un estilo de vida saludable para reducir las pesadillas. Si persisten en el tiempo, debemos consultar con especialista.<\/p>\n<blockquote><p><strong><u>Recuerda: <\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No dormir la cantidad de horas m\u00ednimas recomendadas (6 horas) nos afecta en nuestro d\u00eda a d\u00eda y nos genera problemas de salud.<\/li>\n<li>Cuando so\u00f1amos alcanzamos el nivel de profundidad necesario para tener una buena calidad de sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Podemos evitar las pesadillas prest\u00e1ndole atenci\u00f3n a nuestras emociones y llevar un estilo de vida saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir es una necesidad, ya que dormimos para mantenernos sanos y poder vivir. Durante el sue\u00f1o se repara nuestro sistema cardiovascular, musculoesquel\u00e9tico, metab\u00f3lico, inmune y las funciones cognitivas. Dentro de los pilares de vida saludable est\u00e1 la alimentaci\u00f3n, llevar una dieta equilibrada, el realizar ejercicio f\u00edsico moderado diariamente y dormir una media de 7-8 horas. &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"D\u00eda mundial del sue\u00f1o. Beneficios de so\u00f1ar y qu\u00e9 son las pesadillas\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/suenos-y-pesadillas\/#more-5140\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre D\u00eda mundial del sue\u00f1o. Beneficios de so\u00f1ar y qu\u00e9 son las pesadillas\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/sleep-1209288_960_720.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/sleep-1209288_960_720.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5140"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5140"}],"version-history":[{"count":1,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5143,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5140\/revisions\/5143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5142"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}