{"id":5035,"date":"2019-02-19T13:06:12","date_gmt":"2019-02-19T11:06:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=5035"},"modified":"2019-02-19T13:06:12","modified_gmt":"2019-02-19T11:06:12","slug":"cual-es-la-mejor-hora-para-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/deporte\/cual-es-la-mejor-hora-para-entrenar\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para entrenar? \u00bfEs bueno entrenar en ayunas?"},"content":{"rendered":"<p>Cuando <a href=\"\/\/bienestar\/como-empezar-a-hacer-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">empezamos a hacer deporte<\/a> o volvemos a nuestra rutina de entrenamientos siempre planea la misma pregunta <strong>\u00bfcu\u00e1l es la <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/ejercicio-cuando-no-tenemos-tiempo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mejor hora<\/a> para entrenar?<\/strong> A pesar de todas las teor\u00edas, la respuesta es clara: no existe una hora \u201cm\u00e1gica\u201d para hacer deporte.<\/p>\n<p>Lo que est\u00e1 m\u00e1s claro es que es <strong>importante hacer deporte para estar sanos<\/strong> y que debemos <strong>adaptar nuestra actividad f\u00edsica a nuestro estilo de vida y objetivos<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo adaptar el entrenamiento a nuestros horarios<\/strong><\/h2>\n<p>Como hemos dicho no hay una hora ideal para hacer deporte. Lo importante es tener la intenci\u00f3n de hacer ejercicio de manera habitual y tener en cuenta:<\/p>\n<ol>\n<li>Los <strong>horarios<\/strong> laborables, familiares, etc.<\/li>\n<li><strong>Conocer <a href=\"\/\/bienestar\/zonas-cardiacas-como-pueden-ayudar-mejorar-tu-entrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bien nuestro cuerpo<\/a><\/strong> y plantearnos <strong>\u00bfcu\u00e1ndo tengo m\u00e1s energ\u00eda?<\/strong><\/li>\n<li>Acompa\u00f1ar a nuestra actividad f\u00edsica con una <strong><a href=\"\/\/bienestar\/dieta-y-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buena alimentaci\u00f3n<\/a><\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/por-que-descansar-bien-es-fundamental-para-practicar-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Descansar bien.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>Beneficios de entrenar por la ma\u00f1ana <\/strong><\/h2>\n<p>Hay personas que por <strong>las ma\u00f1anas se levantan llenas de energ\u00eda<\/strong>. Si eres una de ellas, para ti es una buena opci\u00f3n entrenar por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<ul>\n<li>Tendr\u00e1s <strong>m\u00e1s energ\u00eda y buen humor<\/strong> durante el d\u00eda gracias a las endorfinas, lo que tambi\u00e9n reduce el estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Si nos cuesta dormir es mejor separar nuestro entreno de la hora de dormir<\/strong>. El ejercicio eleva el cortisol y la temperatura corporal, lo que activa nuestro cuerpo.<\/li>\n<li>Si a lo largo del d\u00eda surge un entrevisto, tu <strong>objetivo <\/strong>de hacer deporte, est\u00e1 ya cubierto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y si te cuesta madrugar, pero prefieres hacer deporte por la ma\u00f1ana, tu nivel de compromiso y constancia se ver\u00e1 beneficiado.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfEntrenamos por las tardes?\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Si prefieres entrenar por las tardes<\/strong> o por tu estilo de vida es el mejor horario para ti, tranquilo, tambi\u00e9n tiene sus beneficios, el principal, estar m\u00e1s sano.<\/p>\n<ul>\n<li>Seg\u00fan el tipo de deporte o tu cuerpo, puede ayudar a relajarte y <strong>descansar mejor<\/strong>.<\/li>\n<li>Puedes <strong>aprovechar la energ\u00eda<\/strong> que has acumulado durante todo el d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Rebaja tu estado de estr\u00e9s<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 mejor que hacer deporte y centrarte en ti para olvidarte de lo dem\u00e1s?<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Y, ahora, \u00bfes bueno entrenar en ayunas? <\/strong><\/h2>\n<p>Hacer <strong>deporte en <a href=\"\/\/bienestar\/dieta-y-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ayunas<\/a> tiene sus ventajas y sus inconvenientes<\/strong>. Lo que est\u00e1 claro es que <strong>cada cuerpo es diferente <\/strong>y no reacciona igual ante un mismo est\u00edmulo.<\/p>\n<p><strong>No todos podemos realizar esta pr\u00e1ctica. Y menos si tenemos alg\u00fan tipo de enfermedad renal, <\/strong>o <a href=\"\/\/salud\/diabetes-guia-practica-prevenirla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diabetes<\/a>, por ejemplo. Si queremos probar este m\u00e9todo para aumentar la quema de grasa y estabilizar los niveles de insulina en el cuerpo, <strong>lo recomendado es un ayuno m\u00e1ximo de 12 horas<\/strong> y que el tipo de entrenamiento que realicemos no sea anaer\u00f3bico, es decir, de fuerza, pesas, <a href=\"\/\/bienestar\/entrenamientos-alta-intensidad-hiit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alto rendimiento<\/a>, etc. Lo que mejor es que probemos un d\u00eda con unos minutos de un ejercicio que no nos exija mucho y de baja intensidad para ver como reacciona nuestro cuerpo y probar si nos sentimos d\u00e9biles.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lo importante es hacer ejercicio de manera regular.<\/li>\n<li>El mejor horario para entrenar, o el m\u00e1s l\u00f3gico, es el que se adapte a tu estilo de vida.<\/li>\n<li>Si sufrimos de alguna enfermedad renal o alg\u00fan tipo de diabetes no debemos entrenar en ayunas.<\/li>\n<li>Debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo sobre cu\u00e1ndo nos sienta mejor entrenar y si nos sienta bien entrenar en ayuno o no.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando empezamos a hacer deporte o volvemos a nuestra rutina de entrenamientos siempre planea la misma pregunta \u00bfcu\u00e1l es la mejor hora para entrenar? A pesar de todas las teor\u00edas, la respuesta es clara: no existe una hora \u201cm\u00e1gica\u201d para hacer deporte. Lo que est\u00e1 m\u00e1s claro es que es importante hacer deporte para estar &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para entrenar? \u00bfEs bueno entrenar en ayunas?\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/deporte\/cual-es-la-mejor-hora-para-entrenar\/#more-5035\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para entrenar? \u00bfEs bueno entrenar en ayunas?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mejor-hora-para-entrenar.jpeg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mejor-hora-para-entrenar.jpeg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5035"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5035"}],"version-history":[{"count":4,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5043,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5035\/revisions\/5043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5041"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}