{"id":5028,"date":"2019-02-14T10:36:03","date_gmt":"2019-02-14T08:36:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=5028"},"modified":"2019-02-14T10:36:03","modified_gmt":"2019-02-14T08:36:03","slug":"los-beneficios-de-expresar-lo-que-sentimos","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/los-beneficios-de-expresar-lo-que-sentimos\/","title":{"rendered":"Los beneficios de expresar lo que sentimos"},"content":{"rendered":"<p>Por lo general no solemos darle demasiada importancia a <strong>expresar lo que sentimos<\/strong> y tendemos a guardar nuestros sentimientos. El problema es que poco a poco, vamos acumulando nuestras emociones y estas pueden acabar apoder\u00e1ndose de nuestros pensamientos.<\/p>\n<p>Lo que no sabemos, o no solemos tener en cuenta, es que <strong>reprimir los sentimientos<\/strong> puede desencadenar en una serie de problemas de salud como <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedad<\/a>, depresi\u00f3n, insomnio, <a href=\"\/\/salud\/mas-frecuente-sufrir-diarrea-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">problemas digestivos<\/a>, hipertensi\u00f3n, dolores de cabeza e incluso <strong>malestar general<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, no solo reprimimos las <strong>emociones negativas<\/strong>, sino tambi\u00e9n las positivas. Esto es porque el cari\u00f1o y afecto que tenemos hacia nuestros familiares, parejas y amigos, lo damos por sobreentendido. En este sentido, es importante mencionarlo y comunicarlo ya que eso cambiar\u00e1 la percepci\u00f3n que tienen los dem\u00e1s de s\u00ed mismos y de nosotros.<\/p>\n<h2><strong><u>Beneficios de expresar las emociones:<\/u><\/strong><\/h2>\n<p>Expresar y decir lo que sentimos nos sirve tanto para desahogarnos y separarnos de nuestras emociones, como para <strong>cambiar los pensamientos negativos<\/strong> por <a href=\"\/\/bienestar\/ser-mas-positivos-ayuda-a-mejorar-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">positivos<\/a>. Adem\u00e1s, encontrar el apoyo y el punto de vista de nuestro c\u00edrculo nos har\u00e1 sentir m\u00e1s valorados y queridos. En este sentido, decir en voz alta lo que nos pasa puede ser de gran ayuda para ser m\u00e1s conscientes de lo que sentimos, lo cual nos permitir\u00e1 trabajar nuestras emociones. Otros beneficios son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reducimos el <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s<\/a> <\/strong>ya que nos sentimos liberados y sacamos todas las <strong>emociones negativas<\/strong> de nuestro cuerpo, lo que mejora nuestro bienestar.<\/li>\n<li>Aumentamos nuestra <strong>empat\u00eda<\/strong> y nuestro nivel de compresi\u00f3n en el momento en que alguien nos expresa sus emociones.<\/li>\n<li><strong>Mejora nuestra autoestima<\/strong> al sentirnos escuchados, comprendidos y aceptados, aunque tengamos malos pensamientos o emociones.<\/li>\n<li><strong>Fortalecemos relaciones con las personas<\/strong> a las que les comunicamos nuestros sentimientos y creamos una conexi\u00f3n. Tambi\u00e9n inspiramos confianza y credibilidad al ser honesto.<\/li>\n<li><strong>Permitimos que nos conozcan m\u00e1s<\/strong> y las personas tengan una mejor percepci\u00f3n de nuestra personalidad, gustos, emociones y sentimientos.<\/li>\n<li>Podemos llegar a <strong>solucionar problemas<\/strong> e incluso prevenirlos a trav\u00e9s de la comunicaci\u00f3n, expresando c\u00f3mo nos sentimos con respecto a una situaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Empezamos a <strong>ser conscientes de lo que sentimos<\/strong> y eso nos permite analizarnos y conocernos mejor a nosotros mismos, alcanzando as\u00ed una <strong>coherencia entre lo que somos y lo que sentimos<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Nos ayudar\u00e1 a ser nosotros mismos<\/strong> ya que cuando no decimos lo que pensamos o sentimos estamos ocultando una parte de nosotros y, en cierto modo, reprimimos nuestra personalidad.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No expresar nuestras emociones y sentimientos nos desarrolla todo tipo de problemas de salud.<\/li>\n<li>Expresar nuestros sentimientos nos ayuda a conocernos mejor, haci\u00e9ndonos sentir con nosotros mismos.<\/li>\n<li>Comunicarnos nos hace tener mejores relaciones con los dem\u00e1s y con nosotros mismos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por lo general no solemos darle demasiada importancia a expresar lo que sentimos y tendemos a guardar nuestros sentimientos. 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