{"id":4966,"date":"2019-01-21T11:26:37","date_gmt":"2019-01-21T09:26:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=4966"},"modified":"2019-01-21T11:26:37","modified_gmt":"2019-01-21T09:26:37","slug":"blue-monday-el-dia-mas-triste-del-ano-y-3-filosofias-japonesas-para-combatirlo","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/blue-monday-el-dia-mas-triste-del-ano-y-3-filosofias-japonesas-para-combatirlo\/","title":{"rendered":"Blue Monday: \u201cEl d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o\u201d y  3 filosof\u00edas japonesas para combatirlo."},"content":{"rendered":"<p>El <strong>Blue Monday<\/strong> es un t\u00e9rmino anglosaj\u00f3n que se refiere al tercer lunes de enero, el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. \u00bfLa raz\u00f3n? Empezamos a sentir la cuesta de enero, el mal tiempo se agudiza, han acabado las vacaciones de <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/comida-saludable-navidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Navidad<\/a>, debemos volver a la rutina, \u00a0y comenzamos a romper las promesas de a\u00f1o nuevo.<\/p>\n<p>Esta idea se acu\u00f1\u00f3 en el 2005, a trav\u00e9s de una f\u00f3rmula matem\u00e1tica, por un psic\u00f3logo de la Universidad de Cardiff. Considerando diferentes factores como las deudas de las Navidades, el clima, la falta de motivaci\u00f3n y la necesidad de tomar decisiones, Cliff Arnal invent\u00f3 estas dos palabras que, aunque formaban parte de una campa\u00f1a publicitaria, se convirtieron en todo un fen\u00f3meno.<\/p>\n<h2><strong>Filosof\u00edas de vida japonesas para olvidarnos del Blue Monday<\/strong><\/h2>\n<p>La idea del <strong>Blue Monday<\/strong> surgi\u00f3 de una agencia de viajes que, a trav\u00e9s de una f\u00f3rmula con la que quer\u00edan descubrir cu\u00e1l es la mejor \u00e9poca para viajar, termin\u00f3 por encontrar el d\u00eda m\u00e1s deprimente del a\u00f1o. Aunque esta f\u00f3rmula no tenga ninguna base cient\u00edfica, los factores utilizados son valores reales que afectan el estado de \u00e1nimo de una persona, por eso se ha expandido por todo el mundo. No obstante, no debemos dejarnos llevar por el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o ni sugestionarnos por una fecha.<\/p>\n<p>En este sentido parece ser que los japoneses, la poblaci\u00f3n m\u00e1s longeva de la tierra, tienen una serie de <a href=\"\/\/bienestar\/como-alcanzar-la-felicidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>m\u00e9todos para ser felices<\/strong><\/a> que deber\u00edamos aplicar en nuestro d\u00eda a d\u00eda para evitar el Blue Monday y, m\u00e1s importante todav\u00eda, enfermedades como la <a href=\"\/\/salud\/evitar-depresion-otono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p>Para ellos, la felicidad debe nacer de tres partes: el <em>kokoro<\/em>\u00a0 o el cuidado del coraz\u00f3n y la mente,\u00a0<em>karada<\/em>, que hace referencia a nuestro cuerpo y en c\u00f3mo nos relaciones con nuestro h\u00e1bitat, y el <em>shukanka<\/em> relativo a aplicar todo lo anterior a nuestro d\u00eda a d\u00eda. Algunos consejos de la cultura nipona son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ikigai:<\/strong> es una <strong>filosof\u00eda japonesa<\/strong> que afirma que todos tenemos una raz\u00f3n de ser, aquella por la cual nos levantamos cada ma\u00f1ana. El Ikigai sugiere que debemos encontrar nuestra misi\u00f3n en la vida para poder ser felices y, que si encontramos la felicidad en nuestro trabajo, todo ser\u00e1 m\u00e1s sencillo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Kaizen<\/strong>: traducido al espa\u00f1ol como <em>mejoras continuas<\/em>, es una filosof\u00eda japonesa minimalista que asegura que, en vez de enfrentarnos a un problema grande, es mejor fraccionarlo en problemas m\u00e1s peque\u00f1os y as\u00ed ir solucion\u00e1ndolos por separado. Esta forma de vida nace de la afirmaci\u00f3n de que nuestro cerebro funciona mejor si le ponemos retos sencillos y vamos super\u00e1ndolos uno a uno. As\u00ed, conseguimos alcanzar lo que queremos sin tener que someter al cuerpo a altos niveles de estr\u00e9s, <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedad<\/a> y tensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Konmari<\/strong>: Marie Kondo, una escritora japonesa, cre\u00f3 este m\u00e9todo para alcanzar la felicidad a trav\u00e9s del orden. Para ella, los objetos tienen energ\u00eda y pueden afectar a nuestra felicidad seg\u00fan su orden o seg\u00fan c\u00f3mo los tratemos.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong><u>Recuerda:<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El Blue Monday solo es un concepto, evitemos caer en esta creencia.<\/li>\n<li>Incorporando una filosof\u00eda de vida que se adapte a nuestro estilo de vida es la mejor manera de mantenernos felices.<\/li>\n<li>Los d\u00edas tristes son completamente normales. Lo importante es saber qu\u00e9 nos hace feliz y perseguirlo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Blue Monday es un t\u00e9rmino anglosaj\u00f3n que se refiere al tercer lunes de enero, el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. \u00bfLa raz\u00f3n? 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