{"id":4844,"date":"2018-12-03T23:39:22","date_gmt":"2018-12-03T21:39:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=4844"},"modified":"2018-12-03T23:43:29","modified_gmt":"2018-12-03T21:43:29","slug":"beneficios-del-patinaje-sobre-hielo","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/beneficios-del-patinaje-sobre-hielo\/","title":{"rendered":"Patinaje sobre hielo: \u00bfcu\u00e1les son sus beneficios?"},"content":{"rendered":"<p>El patinaje sobre hielo es un <a href=\"\/\/bienestar\/deportes-de-invierno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">deporte ideal<\/a> para practicar durante esta \u00e9poca. Los centros comerciales y lugares m\u00e1s concurridos de pueblos y ciudades, comienzan a llenarse de pistas de patinaje donde, tanto los grandes como los peque\u00f1os, podemos pasar un rato muy divertido y navide\u00f1o. Adem\u00e1s, patinar tiene grandes beneficios para nuestra salud.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios del patinaje sobre hielo<\/strong><\/h2>\n<p>Para practicar patinaje sobre hielo utilizamos unos patines con cuchilla que nos ayudan a deslizarnos por la pista. Existe la modalidad de patinaje sobre hielo art\u00edstico, pero para comenzar, es mejor practicar es cualquier pista de nuestra ciudad.<\/p>\n<p>Algunos de los beneficios del patinaje sobre hielo son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tonifica y fortalece los m\u00fasculos:<\/strong> es un <strong>deporte anaer\u00f3bico<\/strong> por los movimientos laterales que hacen que mejore nuestro tono muscular.<\/li>\n<li><strong>Fortalece las articulaciones:<\/strong> las rodillas son las que m\u00e1s se ven fortalecidas y, comparado <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/running-lesiones-mas-comunes-evitarlas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">con correr<\/a>, causa 50% menos impacto en las articulaciones.<\/li>\n<li><strong>Quema calor\u00edas<\/strong>: con una sesi\u00f3n se pueden quemar entre 300 y 500 calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Permite adquirir equilibrio:<\/strong> debido a que mejora nuestra coordinaci\u00f3n motriz y con pr\u00e1ctica pudiendo realizar figuras y giros.<\/li>\n<li><strong>Mejora la<\/strong> <strong>resistencia f\u00edsica<\/strong>: debido a que es un ejercicio bastante completo.<\/li>\n<li><strong>Elimina el <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s<\/a>:<\/strong> como cualquier ejercicio, nos ayuda a liberar la mente y desprendemos endorfinas consiguiendo una mayor sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n<li><strong>Fortalece los pulmones <\/strong>y el coraz\u00f3n: debido a la gran oxigenaci\u00f3n que nos produce, activando la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/li>\n<li><strong>Ejercita la mente:<\/strong> desarrolla nuestra concentraci\u00f3n y memoria.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Recomendaciones para patinar sobre hielo<\/strong><\/h2>\n<p>Es f\u00e1cil que, sobre todo al principio, nos caigamos o tropecemos con nuestras propias piernas. Por eso, cuando estamos aprendiendo debemos tomar algunas precauciones. Tomando las siguientes medidas evitaremos <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/lesiones-deportivas-prevencion-y-actuacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lesiones graves<\/a> y nos dar\u00e1n mayor confianza y seguridad.<\/p>\n<ul>\n<li>Casco: existe un casco especial para el patinaje sobre hielo que est\u00e1 homologado y debe ir bien ajustado, para <strong>prevenir los golpes en la cabeza.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Rodilleras y coderas:<\/strong> para proteger nuestras articulaciones.<\/li>\n<li><strong>Mu\u00f1equeras:<\/strong> para evitar fracturas y\/o dislocaciones de mu\u00f1eca.<\/li>\n<li><strong>Guantes:<\/strong> para mantener nuestras manos calientes.<\/li>\n<li><strong>Ropa c\u00f3moda:<\/strong> para facilitar nuestro movimiento.<\/li>\n<li><strong>Monitor:<\/strong> al principio podemos practicar con la ayuda de un monitor para asegurar que estemos realizando los movimientos y tengamos la <strong>postura adecuada.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Patines ajustados:<\/strong> debemos comprobar que los patines se ajusten perfectamente a nuestros pies.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Debemos tomar precauciones, sobre todo cuando estamos aprendiendo, ya que podemos hacernos da\u00f1o.<\/li>\n<li>Lo m\u00e1s importante cuando estamos practicando patinaje sobre hielo, solos, con familia y\/o con amigos, es que disfrutemos y nos lo pasemos bien.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El patinaje sobre hielo es un deporte ideal para practicar durante esta \u00e9poca. 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