{"id":4761,"date":"2018-11-14T08:30:18","date_gmt":"2018-11-14T06:30:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=4761"},"modified":"2018-11-13T14:42:43","modified_gmt":"2018-11-13T12:42:43","slug":"diabetes-guia-practica-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/diabetes-guia-practica-prevenirla\/","title":{"rendered":"Diabetes: gu\u00eda pr\u00e1ctica para conocerla y poder prevenirla"},"content":{"rendered":"<p>Se calcula que habr\u00e1 <strong>522 millones de personas con diabetes para 2030<\/strong>. Cada a\u00f1o, el 1<strong>4 de noviembre se celebra el D\u00eda Mundial de la diabetes<\/strong> para dar a conocer m\u00e1s esta enfermedad cr\u00f3nica y, sobre todo, dar pautas para poder prevenirla ya que con una alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio diario, buen control nutricional se disminuye un 50% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Pero, \u00bfconoces todo lo que debes saber sobre la diabetes?<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es la diabetes? <\/strong><\/h2>\n<p>La <strong>diabetes<\/strong> es una <a href=\"\/\/salud\/prevenir-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>enfermedad cr\u00f3nica<\/strong><\/a> que se caracterizar por el <strong>aumento de los niveles de az\u00facar <\/strong>(glucosa) en la sangre. Este aumento <strong>se produce porque<\/strong>:<\/p>\n<p>Hay una serie de <strong>factores que no podemos controlar<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>El p\u00e1ncreas no sintetiza la cantidad de insulina que necesita el cuerpo.<\/li>\n<li>Las c\u00e9lulas del cuerpo oponen resistencia a la acci\u00f3n de la insulina.<\/li>\n<li>Herencia gen\u00e9tica.<\/li>\n<li>Factor inmunitario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O por <strong>factores<\/strong> que pueden provocar diabetes, <strong>pero s\u00ed podemos controlar<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/\/salud\/normopeso-sobrepeso-y-obesidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Normopeso, sobrepeso y obesidad<\/a>.<\/li>\n<li>No practicar ejercicio regular.<\/li>\n<li>Dieta no saludable.<\/li>\n<li>Desorganizaci\u00f3n de horarios.<\/li>\n<li>Consumo de tabaco.<\/li>\n<li>Presi\u00f3n arterial alta.<\/li>\n<li>Otros factores relacionados con la propia diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Otros conceptos<\/strong> que debemos tener claros para entender <a href=\"https:\/\/www.asisa.es\/diabetes\/que-es-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qu\u00e9 es la diabetes<\/a> son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Glucosa:<\/strong> es la fuente de energ\u00eda que necesitan las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo para mantener activas las funciones vitales. La glucosa se obtiene a partir de los alimentos.<\/li>\n<li><strong>Insulina:<\/strong> es una hormona que segrega el p\u00e1ncreas y que ayuda a que la glucosa entre en las c\u00e9lulas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Tipos de diabetes:\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>En la actualidad, seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/www.fundaciondiabetes.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fundaci\u00f3n para esta enfermedad<\/a>\u00a0<strong>una de cada dos personas con diabetes est\u00e1 sin diagnosticar<\/strong>. Se distinguen tres tipos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Diabetes <a href=\"https:\/\/www.asisa.es\/diabetes\/diabetes-tipo-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tipo 1<\/a><\/strong><strong>:<\/strong> se inicia a edades muy tempranas de forma brusca, sin una explicaci\u00f3n hereditaria. El cuerpo no produce insulina.<\/li>\n<li><strong>Diabetes <a href=\"https:\/\/www.asisa.es\/diabetes\/diabetes-tipo-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tipo 2<\/a><\/strong><strong>: <\/strong>tiene un car\u00e1cter hereditario y aparece en edades m\u00e1s avanzadas. El cuerpo no produce insulina suficiente o no puede sintetizarla correctamente.<\/li>\n<li>Diabetes <a href=\"https:\/\/www.asisa.es\/diabetes\/diabetes-gestacional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gestacional<\/a>: se trata de un tipo de diabetes que aparece durante el embarazo. La diabetes gestacional suele aparecer en torno a la semana 24 \u00f3 28 de embarazo. En <a href=\"\/\/salud\/diabetes-gestacional-prevencion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este post<\/a> te cont\u00e1bamos las causas y recomendaciones para prevenirla.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>S\u00edntomas de la diabetes: <\/strong><\/h2>\n<p>Existen una serie de s\u00edntomas que nos pueden alertar de que padecemos diabetes. Si notamos alguno de estos s\u00edntomas lo ideal es consultar con nuestro m\u00e9dico.<\/p>\n<p><strong>Diabetes tipo 1: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sed excesiva.<\/li>\n<li>Orinar frecuentemente.<\/li>\n<li>Falta de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Irritabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Diabetes tipo 2:<\/strong> a los anteriores s\u00edntomas, debemos sumar:<\/p>\n<ul>\n<li>Infecciones frecuentes.<\/li>\n<li>Visi\u00f3n borrosa.<\/li>\n<li>Cura lenta de heridas<\/li>\n<li>Entumecimiento de pies y manos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para <strong>conocer el riesgo<\/strong> que tenemos de <strong>desarrollar diabetes tipo 2<\/strong> existe el <a href=\"https:\/\/www.asisa.es\/Particulares\/Salud\/Consejos-de-salud\/Diabetes\/Prevencion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>test FINDRISCK<\/strong><\/a>, un cuestionario de ocho preguntas f\u00e1ciles de responder. Aunque lo m\u00e1s recomendable, es siempre consultar con nuestro m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el diagn\u00f3stico, el tipo de diabetes y otros condicionantes, existen diferentes maneras de <a href=\"https:\/\/www.asisa.es\/diabetes\/diabetes-control\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">controlar esta enfermedad cr\u00f3nica<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.asisa.es\/diabetes\/tratamiento-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diferentes tratamientos<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>Otras complicaciones derivadas de la diabetes: <\/strong><\/h2>\n<p>La diabetes es la causa principal de <strong>otras enfermedades<\/strong> como:<\/p>\n<ul>\n<li>Enfermedades card\u00edacas.<\/li>\n<li>Accidente cardiovascular.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.oftalvist.es\/es\/especialidades\/retinopatia-diabetica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Retinopat\u00eda diab\u00e9tica<\/a>. <\/strong><\/li>\n<li>Insuficiencia renal.<\/li>\n<li>Amputaci\u00f3n de extremidades inferiores.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfEs posible prevenir la diabetes?<\/strong><\/h2>\n<p>Seg\u00fan algunos estudios, cambios hacia un <strong>estilo de vida m\u00e1s saludable,<\/strong> una mejor alimentaci\u00f3n, realizar <strong>ejercicio diario<\/strong> y <strong>programas de educaci\u00f3n nutricional<\/strong>, revelan una <strong>disminuci\u00f3n de m\u00e1s del 50% en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2<\/strong>. Por tanto, podemos decir que a la pregunta <a href=\"\/\/salud\/prevenir-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfes posible prevenirla?<\/a>, no hay nada mejor que este dato para tenerlo m\u00e1s claro.<\/p>\n<p>\u00bfY c\u00f3mo podemos hacerlo? Podemos empezar siguiendo estos consejos, aunque tienes muchos m\u00e1s en <a href=\"https:\/\/www.asisa.es\/diabetes\/dieta-para-diabeticos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nuestra web<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Elegir alimentos saludables:<\/strong> con <strong>bajo contenido en grasas<\/strong> pero con un alto contenido de otros nutrientes, como cereales y panes integrales, frutas, verduras, productos l\u00e1cteos y prote\u00ednas magras. Nos aportar\u00e1n los nutrientes necesarios y ayudan a mantener un peso normal y saludable.<\/li>\n<li>La <strong>fibra<\/strong> que contienen las verduras y hortalizas, las legumbres, los cereales integrales o la fruta disminuye la absorci\u00f3n de glucosa y colesterol de los alimentos ingeridos, reduciendo sus niveles en sangre.<\/li>\n<li>Mejor elegir <strong>carne de pollo<\/strong> (sin piel), pavo, conejo, ternera o cerdo, siempre muy limpia. Solo se tomar\u00e1n carnes grasas una vez a la semana (vaca, buey, toro, carne de caza).<\/li>\n<li>En cuanto al pescado, <strong>tanto el blanco como el azul <\/strong>deben formar parte de una dieta saludable, procurando tomar al menos dos o tres veces por semana pescado azul.<\/li>\n<li>Debemos <strong>cocinar los alimentos de forma sencilla<\/strong>: a la plancha, cocidos o al vapor.<\/li>\n<li>Restringir el consumo de comidas r\u00e1pidas y bebidas azucaradas, abundantes en calor\u00edas y que contribuyen al aumento de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Recomendaciones por tipos de alimentos:<\/h2>\n<p>En esta tabla podemos ver las <strong>recomendaciones por grupos de alimentos:<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4763 \" src=\"\/\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Alimentos-diabetes.jpg\" alt=\"diabetes\" width=\"558\" height=\"701\" srcset=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Alimentos-diabetes.jpg 615w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Alimentos-diabetes-239x300.jpg 239w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Alimentos-diabetes-600x754.jpg 600w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Alimentos-diabetes-119x150.jpg 119w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Alimentos-diabetes-239x300@2x.jpg 478w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Alimentos-diabetes-119x150@2x.jpg 238w\" sizes=\"(max-width: 558px) 100vw, 558px\" \/><\/p>\n<p>\u00a1Y recuerda! Adem\u00e1s, <strong>hay que hacer <\/strong><a href=\"\/\/bienestar\/como-empezar-a-hacer-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ejercicio<\/strong><\/a><strong> todos los d\u00edas.<\/strong> Caminar todos los d\u00edas a buen paso es una opci\u00f3n. Hacer ejercicio no solo nos ayuda a encontrarnos bien f\u00edsicamente, ayuda tambi\u00e9n a nuestro bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La diabetes es una enfermedad cr\u00f3nica que se caracterizar por el aumento de los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/li>\n<li>Una de cada dos personas con diabetes est\u00e1 sin diagnosticar.<\/li>\n<li>El riesgo de desarrollar una diabetes tipo 2 disminuye m\u00e1s de un 50% con un estilo de vida saludable, buena alimentaci\u00f3n y ejercicio diario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se calcula que habr\u00e1 522 millones de personas con diabetes para 2030. Cada a\u00f1o, el 14 de noviembre se celebra el D\u00eda Mundial de la diabetes para dar a conocer m\u00e1s esta enfermedad cr\u00f3nica y, sobre todo, dar pautas para poder prevenirla ya que con una alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio diario, buen control nutricional se disminuye &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Diabetes: gu\u00eda pr\u00e1ctica para conocerla y poder prevenirla\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/diabetes-guia-practica-prevenirla\/#more-4761\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Diabetes: gu\u00eda pr\u00e1ctica para conocerla y poder prevenirla\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4772,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/diabetes.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/diabetes.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4761"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4761"}],"version-history":[{"count":12,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4780,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4761\/revisions\/4780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4772"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}