{"id":4740,"date":"2018-11-08T08:30:18","date_gmt":"2018-11-08T06:30:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=4740"},"modified":"2018-11-08T00:44:49","modified_gmt":"2018-11-07T22:44:49","slug":"beneficios-de-los-hipopresivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/deporte\/beneficios-de-los-hipopresivos\/","title":{"rendered":"\u00bfSon los hipopresivos los sustitutos de los abdominales tradicionales?"},"content":{"rendered":"<p>Para estar sano, adem\u00e1s de tener una buena alimentaci\u00f3n es muy recomendable practicar ejercicio diario adaptado a nuestras necesidades y capacidades. Uno de los elementos a los que m\u00e1s atenci\u00f3n se presta a la hora de fortalecer nuestro cuerpo son los abdominales.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 debemos trabajar los abdominales?<\/strong><\/h2>\n<p>Una de las funciones principales de nuestro abdomen es proteger nuestros \u00f3rganos internos. Y adem\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li>Los m\u00fasculos del abdomen intervienen en el proceso de respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Participan en muchos de los movimientos de nuestro cuerpo, tanto del tronco superior como del inferior.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>La nueva modalidad: los abdominales hipopresivos<\/strong><\/h2>\n<p>Tradicionalmente los abdominales se trabajaban con una serie de ejercicios de contracci\u00f3n centrados en mejorar la fuerza y la resistencia como elevaciones de pelvis, encogimientos, etc.<\/p>\n<p>Desde hace unos a\u00f1os ha llegado una nueva forma de trabajar esta parte de nuestro cuerpo, los llamados ejercicios hipopresivos.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 son los hipopresivos? <\/strong><\/h2>\n<p>Se trata de realizar una serie de posturas y movimientos que ejercen <strong>presi\u00f3n y tensi\u00f3n en el abdomen,<\/strong> de forma que logramos grandes beneficios para la tonificaci\u00f3n de la musculatura abdominal profunda y del perin\u00e9<strong>. <\/strong>Son complicados de realizar pero con grandes beneficios.<\/p>\n<p>Este tipo de abdominales surgieron para combatir los efectos negativos de los abdominales cl\u00e1sicos, puesto que <strong>pueden provocar problemas de incontinencia urinaria o disfunci\u00f3n sexual. <\/strong><\/p>\n<p>Por ello, su creador decidi\u00f3 realizar una serie de ejercicios que tuvieran los mismos resultados sin da\u00f1ar nuestro organismo.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios de los abdominales hipopresivos<\/strong><\/h2>\n<p>Estos ejercicios, que podemos realizar todos, se utilizan tanto para la rehabilitaci\u00f3n de las embarazadas como para atletas de alto rendimiento ya que ejercitamos el suelo p\u00e9lvico y el transverso (faja abdominal).<\/p>\n<p>Sus <strong>beneficios<\/strong> m\u00e1s importantes son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fortalecer los m\u00fasculos<\/strong> transversos y oblicuos del abdomen sin da\u00f1ar la columna lumbar.<\/li>\n<li><strong>Reeducaci\u00f3n de la postura corporal<\/strong>: el efecto de succi\u00f3n y la presi\u00f3n negativa de la cavidad abdominal consigue fortalecer la columna vertebral.<\/li>\n<li><strong>Control de la respiraci\u00f3n:<\/strong> dominar y ser conscientes de nuestra respiraci\u00f3n produce relajaci\u00f3n, por tanto reduce nuestro nivel de ansiedad y estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Amplia la capacidad pulmonar:<\/strong> estos ejercicios nos ense\u00f1an a controlar mejor el diafragma.<\/li>\n<li><strong>Fortalecen el suelo p\u00e9lvico,<\/strong> proporcionando un mayor control del esf\u00ednter. Adem\u00e1s, la ejercitaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico est\u00e1 relacionada con las funciones sexuales. Particularmente, en los hombres ayuda a desarrollar un <strong>mejor desempe\u00f1o sexual <\/strong>por una mejor irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea y la <a href=\"\/\/salud\/factores-afectan-negativamente-a-la-salud-del-pene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prevenci\u00f3n de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/a>.<\/li>\n<li>Estos ejercicios son beneficiosos para los atletas ya que aumenta su rendimiento mediante el ampliaci\u00f3n de la capacidad de resistencia al esfuerzo y una mejora de respuesta de los m\u00fasculos por una mejor oxigenaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n tiene <strong>beneficios tras el embarazo<\/strong>:\n<ul>\n<li>El abuso de los abdominales tradicionales ejerce presi\u00f3n sobre los \u00f3rganos de la cavidad abdominal y durante el embarazo los \u00f3rganos se mueven para dejar espacio al feto. Sin embargo, si realizamos ejercicios hipopresivos reducimos esas posibilidades.<\/li>\n<li><strong>Refuerza el suelo p\u00e9lvico<\/strong> que est\u00e1 debilitado debido al peso soportado y al esfuerzo del parto.<\/li>\n<li>Ayuda a <strong>reubicar los \u00f3rganos de la zona abdominal<\/strong> y a<strong> recuperar la cintura y el vientre plano. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Cu\u00e1ndo debemos y cu\u00e1ndo no realizar hipopresivos<\/strong><\/h2>\n<p>A pesar de los grandes beneficios de estos abdominales, no son aconsejables en casos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Mujeres <a href=\"\/\/salud\/toxoplasmosis-contagio-y-embarazo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">embarazadas<\/a> ya que estos abdominales pueden desencadenar contracciones y generar un aborto natural.<\/li>\n<li>Personas con <strong>hipertensi\u00f3n arteria<\/strong>l puesto que la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n puede ser contraproducente o las personas con problemas articulares ya que estos abdominales exigen posturas especificas perjudiciales para ellos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las personas a las que <strong>s\u00ed que se les recomienda<\/strong> este tipo de abdominales son:<\/p>\n<ul>\n<li>Mujeres que han dado a luz recientemente y utilizan estos ejercicios parar recuperar la forma del abdomen que ten\u00edan antes del embarazo.<\/li>\n<li>El otro caso en el que se recomienda es para aquellas personas que han tenido una <strong>intervenci\u00f3n quir\u00fargica en el abdomen<\/strong> y quieren recuperar la tonificaci\u00f3n muscular abdominal. En este caso se recomienda que se realicen despu\u00e9s de la cicatrizaci\u00f3n completa, consult\u00e1ndolo con su m\u00e9dico y con las posiciones m\u00e1s c\u00f3modos.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Recuerda:<\/p>\n<ul>\n<li>Estos abdominales se tratan de una serie de ejercicios que ejercen presi\u00f3n y tensi\u00f3n en el abdomen, para as\u00ed tonificar la musculatura abdominal.<\/li>\n<li>Estos ejercicios ayudan a mejorar tu postura corporal, aumenta la capacidad de resistencia al esfuerzo y nuestra capacidad pulmonar.<\/li>\n<li>Se recomienda a mujeres embarazadas ya que este tipo de abdominales ayuda a reubicar los \u00f3rganos de la zona abdominal, recuperar su cintura y el vientre plano.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para estar sano, adem\u00e1s de tener una buena alimentaci\u00f3n es muy recomendable practicar ejercicio diario adaptado a nuestras necesidades y capacidades. Uno de los elementos a los que m\u00e1s atenci\u00f3n se presta a la hora de fortalecer nuestro cuerpo son los abdominales. \u00bfPor qu\u00e9 debemos trabajar los abdominales? Una de las funciones principales de nuestro &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfSon los hipopresivos los sustitutos de los abdominales tradicionales?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/deporte\/beneficios-de-los-hipopresivos\/#more-4740\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfSon los hipopresivos los sustitutos de los abdominales tradicionales?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4742,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/pexels-photo-136409.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/pexels-photo-136409.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4740"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4740"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4744,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4740\/revisions\/4744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}