{"id":4562,"date":"2018-09-18T08:30:01","date_gmt":"2018-09-18T06:30:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=4562"},"modified":"2018-09-17T12:11:59","modified_gmt":"2018-09-17T10:11:59","slug":"ser-mas-positivos-ayuda-a-mejorar-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/ser-mas-positivos-ayuda-a-mejorar-salud-mental\/","title":{"rendered":"Ser m\u00e1s positivos ayuda a mejorar nuestra salud mental"},"content":{"rendered":"<p>Cuidar de nuestra salud no s\u00f3lo conlleva mantener nuestro bienestar f\u00edsico. Tener nuestra mente en buena forma es fundamental para llevar una vida sana, ya que esta nos ayuda a hacer frente al estr\u00e9s de nuestro d\u00eda a d\u00eda, mejorar nuestra autoestima, trabajar de forma productiva, construir relaciones fuertes y, en definitiva, ser m\u00e1s <a href=\"\/\/bienestar\/como-alcanzar-la-felicidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">felices<\/a>.<\/p>\n<p>Aunque el bienestar mental puede determinarse por factores sociales, psicol\u00f3gicos y biol\u00f3gicos que nos rodean, es importante conocer nuestros sentimientos en cada momento y trabajar con ellos.<\/p>\n<h2><strong>Pasos para mejorar nuestra salud mental<\/strong><\/h2>\n<p>La verdad es que la relaci\u00f3n entre nuestro cuerpo y nuestra mente es mayor de la que podemos pensar. Entre ellos existe una fuerte relaci\u00f3n que afecta a nuestra presi\u00f3n arterial, a las posibilidades de padecer enfermedades del coraz\u00f3n, a ciertos dolores cr\u00f3nicos, dolores de cabeza, problemas <a href=\"\/\/salud\/los-gases-tipos-y-sintomas-de-este-incomodo-trastorno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">intestinales<\/a> o vicios como el <a href=\"\/\/salud\/fumar-perjudica-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tabaquismo<\/a>. Algunos de los pasos que podemos seguir para mejorar nuestra salud mental y con ello nuestra vida son:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/\/salud\/10-consejos-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Descansar<\/a> lo suficiente: el sue\u00f1o consolida los procesos de aprendizaje y la memoria y ayuda a nuestra concentraci\u00f3n y es capaz de reducir s\u00edntomas de estr\u00e9s y <a href=\"\/\/salud\/evitar-depresion-otono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n<\/a>.<\/li>\n<li>Cuidar la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>: ayuda ingerir <strong>alimentos ricos en omega 3 y 6<\/strong>, vitamina E, B6, B12, antioxidantes, \u00e1cido f\u00f3lico, hierro, magnesio y calcio. Adem\u00e1s, los alimentos que producen serotonina, noradrenalina y dopamina del cerebro son beneficiosos para el estado de \u00e1nimo:\n<ul>\n<li><a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/frutos-secos-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nueces<\/a>.<\/li>\n<li>Almendras.<\/li>\n<li>Pipas.<\/li>\n<li>Yogur.<\/li>\n<li><a href=\"\/\/salud\/verdades-y-mitos-del-chocolate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chocolate<\/a>.<\/li>\n<li>Frutas y pescado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Hacer <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>: promueve la <strong>segregaci\u00f3n de endorfinas y serotonina<\/strong> que est\u00e1n relacionadas con la sensaci\u00f3n de bienestar. <a href=\"\/\/bienestar\/como-empezar-a-hacer-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Deportes<\/a> como el <a href=\"\/\/bienestar\/10-beneficios-del-yoga-mejorar-nuestra-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yoga<\/a> afectan muy positivamente a nuestra relaci\u00f3n mente-cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Expresar sentimientos<\/strong>: decir sentimos en cada momento nos ayuda a no emponzo\u00f1ar nuestro interior con sensaciones como el rencor. Si algo nos molesta o no estamos de acuerdo c debemos decirlo de la manera m\u00e1s adecuada. Esta actitud mejora nuestras relaciones sociales y evitar\u00e1 que nos tensemos.<\/li>\n<li>Entrenar al cerebro a <strong>lidiar con situaciones <\/strong><a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>estresantes<\/strong>:<\/a> t\u00e9cnicas como visualizar aquello que nos inquieta o hablar con nosotros mismos \u00a0nos permitir\u00e1 potenciar nuestra resiliencia (capacidad de recuperarse de la adversidad) y cuando estemos en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s superemos este obst\u00e1culo de manera exitosa.<\/li>\n<li><strong>Contacto social<\/strong>: se asocia con la oxitocina, un neurop\u00e9ptido que produce sensaci\u00f3n de bienestar. El <strong>apoyo social<\/strong> contribuye a sentirnos m\u00e1s felices y por tanto somos m\u00e1s positivos.<\/li>\n<li><strong>Equilibrio el trabajo y el ocio<\/strong>: debemos dedicar un rato cada d\u00eda a nosotros mismos, a estar solos o a realizar las actividades que nos gustan. La relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental cada d\u00eda nos permitir\u00e1 conseguir un mayor <strong>autoconocimiento<\/strong>, centrarnos en lo importante y aceptar lo que nos rodea.<\/li>\n<li><strong>Encontrar un prop\u00f3sito y <\/strong><a href=\"\/\/salud\/la-importancia-la-felicidad-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>significado a la vida<\/strong><\/a>: fijarnos unas metas a corto y medio plazo nos permitir\u00e1 saber qu\u00e9 camino seguir. Y adem\u00e1s, debemos descubrir qu\u00e9 es lo que nos importa y pasar tiempo haci\u00e9ndolo. Esto nos relajar\u00e1 y evitar\u00e1 el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Tener <strong>pensamientos positivos:<\/strong> este punto es uno de los m\u00e1s importantes, ya que nos ayuda a atraer aquello que anhelamos, nos hace m\u00e1s tolerantes ante a la adversidad, y mejora nuestra autoestima.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La salud emocional es una parte importante de nuestra salud que debemos tener en cuenta para poder hacer frente a los desaf\u00edos de la vida y recuperarnos de los contratiempos.<\/li>\n<li>Cuidar de nuestro cuerpo con una buena alimentaci\u00f3n, descanso, y ejercicio todos los d\u00edas ayudar\u00e1 a mantener nuestra sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n<li>Debemos ser conscientes de nuestras emociones y aprender a lidiar con ellas, ya sean positivas o negativas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar de nuestra salud no s\u00f3lo conlleva mantener nuestro bienestar f\u00edsico. Tener nuestra mente en buena forma es fundamental para llevar una vida sana, ya que esta nos ayuda a hacer frente al estr\u00e9s de nuestro d\u00eda a d\u00eda, mejorar nuestra autoestima, trabajar de forma productiva, construir relaciones fuertes y, en definitiva, ser m\u00e1s felices. &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Ser m\u00e1s positivos ayuda a mejorar nuestra salud mental\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/bienestar\/ser-mas-positivos-ayuda-a-mejorar-salud-mental\/#more-4562\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Ser m\u00e1s positivos ayuda a mejorar nuestra salud mental\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4564,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/positivismo.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/positivismo.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4562"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4562"}],"version-history":[{"count":10,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4573,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4562\/revisions\/4573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4564"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}