{"id":4527,"date":"2018-09-06T14:50:04","date_gmt":"2018-09-06T12:50:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=4527"},"modified":"2018-09-14T11:24:56","modified_gmt":"2018-09-14T09:24:56","slug":"por-que-la-actividad-fisica-es-buena-para-el-cuidado-de-la-espalda-de-los-escolares","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/por-que-la-actividad-fisica-es-buena-para-el-cuidado-de-la-espalda-de-los-escolares\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 la actividad f\u00edsica es buena para el cuidado de la espalda de los escolares?"},"content":{"rendered":"<p>Para tener una espalda sana es fundamental adquirir h\u00e1bitos <a href=\"\/\/salud\/consejos-para-tener-buena-salud-en-el-colegio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">saludables desde la infancia<\/a>, como practicar ejercicio de manera regular y evitar el reposo en cama cuando se sufre dolor. El dolor de espalda antes de los 15 a\u00f1os es similar a la de los adultos y antes de esa edad, el 51% de los chicos y el 69% de las chicas ya lo han padecido. Por esta raz\u00f3n es necesario que los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa interioricen una serie de h\u00e1bitos preventivos entre los 6 y los 10.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir el dolor de espalda? <\/strong><\/h2>\n<p>Hay dos aspectos fundamentales a tener en cuenta:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Realizar actividad f\u00edsica, ejercicio o deporte de manera habitual:<\/strong> no importa tanto el tipo de deporte que sea haga como que se realice de forma habitual.<\/li>\n<\/ol>\n<p>El ejercicio f\u00edsico contribuye a que la columna vertebral adquiera su forma definitiva, y ejerce una influencia beneficiosa sobre la salud general a lo largo de toda la vida, tanto mediante mecanismos espec\u00edficos (como el desarrollo de la potencia, resistencia y coordinaci\u00f3n de la musculatura, que protege las estructuras de la columna vertebral) como inespec\u00edficos (mejora del riego sangu\u00edneo, aumento de la confianza en la capacidad f\u00edsica, etc.).<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>En caso de dolor de espalda mantener el mayor grado de actividad que el dolor permita<\/strong>, lo que acorta la duraci\u00f3n del dolor y reduce el riesgo de que repita. Es un error guardar reposo en cama y adem\u00e1s tras 48 horas hay una p\u00e9rdida de tono y coordinaci\u00f3n muscular, facilita que el dolor se prolongue y reaparezca m\u00e1s adelante.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Adem\u00e1s de todo esto tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que es necesario r<strong>educir el peso de las mochilas<\/strong>\u00a0y llevarla correctamente:<\/p>\n<ul>\n<li>Si es de ruedas mucho mejor.<\/li>\n<li>Si no lo es: llevarla sobre los dos hombros, que no se bambolee y que coincida con el centro de gravedad de los ni\u00f1os, m\u00e1s hacia la zona lumbar, m\u00e1s bajo que en los adultos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo ense\u00f1amos a nuestros hijos a cuidar su espalda? <\/strong><\/h2>\n<p>Para que los ni\u00f1os aprendan los conocimientos fundamentales para mantener sana su espalda, se ha puesto se ha iniciado la decimosexta edici\u00f3n de la <strong>Campa\u00f1a de Prevenci\u00f3n de las Dolencias de la Espalda<\/strong> entre los escolares espa\u00f1oles, puesta en marcha por la Organizaci\u00f3n M\u00e9dica Colegial (OMC) y la Red Espa\u00f1ola de Investigadores en Dolencias de la Espalda (REIDE), junto con el Dr. Francisco Kovacs, de la Unidad de la Espalda Kovacs del Hospital Universitario HLA-Moncloa y director de la Red Espa\u00f1ola de Investigadores en Dolencias de la Espalda (REIDE).<a href=\"\/\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/tebeo-de-la-espalda.jpg\" rel=\"\/\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/tebeo_2018.pdf\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4529\" src=\"\/\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/tebeo-de-la-espalda.jpg\" alt=\"\" width=\"365\" height=\"519\" srcset=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/tebeo-de-la-espalda.jpg 405w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/tebeo-de-la-espalda-211x300.jpg 211w\" sizes=\"(max-width: 365px) 100vw, 365px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El <a href=\"\/\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/tebeo_2018.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Tebeo de la Espalda<\/strong><\/a> ense\u00f1a a cuidarla de manera f\u00e1cil y atractiva las medidas m\u00e1s eficaces para prevenir las posibles dolencias de la espalda y reducir su impacto y duraci\u00f3n, as\u00ed como los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. Las pruebas cient\u00edficas demuestran la efectividad de la distribuci\u00f3n del Tebeo entre los escolares de menos de 12 a\u00f1os.<\/p>\n<p>El Tebeo impreso, editado por la Unidad de la Espalda Kovacs del Hospital Universitario HLA-Moncloa, se puede descargar gratuitamente desde la Web de la Espalda y a aplicaci\u00f3n \u201cEl Tebeo de la espalda\u201d es gratuita y multiplataforma (para tel\u00e9fonos m\u00f3viles y tabletas) en Android e iOS y puede ser descargada desde la <a href=\"http:\/\/www.espalda.org\/divulgativa\/su_espalda\/escolares\/escolares2018_19.asp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Web de la espalda<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p>Recuerda:<\/p>\n<ul>\n<li>Realizar\u00a0<strong>actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0de manera habitual.<\/li>\n<li>Si aparece el dolor\u00a0<strong>evitar el reposo completo<\/strong>\u00a0y realizar el grado de actividad que permita el dolor.<\/li>\n<li><strong>Reducir el peso de las mochilas<\/strong>\u00a0y llevarla correctamente:\n<ul>\n<li>Si es de ruedas mucho mejor.<\/li>\n<li>Si no lo es: llevarla sobre los dos hombros, que no se bambolee y que coincida con el centro de gravedad de los ni\u00f1os, m\u00e1s hacia la zona lumbar, m\u00e1s bajo que en los adultos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para tener una espalda sana es fundamental adquirir h\u00e1bitos saludables desde la infancia, como practicar ejercicio de manera regular y evitar el reposo en cama cuando se sufre dolor. El dolor de espalda antes de los 15 a\u00f1os es similar a la de los adultos y antes de esa edad, el 51% de los chicos &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfPor qu\u00e9 la actividad f\u00edsica es buena para el cuidado de la espalda de los escolares?\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/por-que-la-actividad-fisica-es-buena-para-el-cuidado-de-la-espalda-de-los-escolares\/#more-4527\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfPor qu\u00e9 la actividad f\u00edsica es buena para el cuidado de la espalda de los escolares?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4528,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/mochila-.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/mochila-.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4527"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4527"}],"version-history":[{"count":8,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8025,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4527\/revisions\/8025"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4528"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}