{"id":4279,"date":"2018-06-28T10:16:15","date_gmt":"2018-06-28T08:16:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=4279"},"modified":"2018-06-28T10:16:38","modified_gmt":"2018-06-28T08:16:38","slug":"beneficios-de-los-deportes-acuaticos","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/uncategorized\/beneficios-de-los-deportes-acuaticos\/","title":{"rendered":"Deportes acu\u00e1ticos: la actividad m\u00e1s beneficiosa del verano"},"content":{"rendered":"<p>Una opci\u00f3n para <strong>hacer <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/mejorar-salud-practicando-deporte-la-playa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicio en verano<\/a><\/strong> y escaparnos del calor, son <strong>deportes acu\u00e1ticos<\/strong>. Una disciplina refrescante con la que podemos relajarnos y mejorar nuestro estado de \u00e1nimo, mientras ganamos potencia muscular, capacidad cardiorrespiratoria y elasticidad sin desgastar nuestras articulaciones.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios de los deportes acu\u00e1ticos<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando llega el verano y, con \u00e9l, las <strong>altas temperaturas<\/strong>, los que somos amantes del deporte queremos seguir entrenando, aunque hacer <strong><a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/running-lesiones-mas-comunes-evitarlas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">running<\/a><\/strong> a pleno sol no sea lo m\u00e1s recomendable. Por eso, nuestra soluci\u00f3n pueden ser\u00a0 deportes como el surf, paddle surf o windsurf, que tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo a la vez que evitamos <strong><a href=\"\/\/salud\/como-evitar-los-golpes-calor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">golpes de calor<\/a><\/strong>. Algunos de estos beneficios son:<\/p>\n<ul>\n<li>La escasez de gravedad en el agua reduce el impacto y ayuda a que nuestras <strong>articulaciones <\/strong>no sufran. As\u00ed podemos realizar ejercicios con mayor frecuencia y \u00a0duraci\u00f3n. Tambi\u00e9n son beneficiosos para <strong>personas con movilidad reducida<\/strong>.<\/li>\n<li>Reduce el <strong><a href=\"\/\/salud\/como-reducir-el-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s<\/a><\/strong> gracias a la liberaci\u00f3n de endorfinas, provocando una sensaci\u00f3n de placer y bienestar.<\/li>\n<li><strong>La resistencia<\/strong> que ejercemos en el agua <strong>ayuda a quemar m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>. Adem\u00e1s, si a\u00f1adimos accesorios como aletas o tablas, ejerceremos mayor resistencia.<\/li>\n<li>Podemos mejorar nuestra la <strong>estabilidad <\/strong>y nuestra <strong>postura corporal<\/strong>.<\/li>\n<li>Todo el mundo, sea cual sea su edad, pueden realizar este tipo de deportes. De hecho, son muy recomendables para gente mayor, embarazadas, o aquellos que necesiten rehabilitaci\u00f3n tras lesiones musculares o articulares.<\/li>\n<li>Ejercitamos todos los <strong>grupos musculares<\/strong>, combinando ejercicios aer\u00f3bicos (que fortalecen la capacidad cardiovascular) con anaer\u00f3bicos (que brindan fuerza y tonifican los m\u00fasculos).<\/li>\n<li>Al tratarse de actividades que se realizan en el medio acu\u00e1tico, nos ayudan a relajarnos y <a href=\"\/\/salud\/mente-activa-sana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calmar la mente<\/a>.\u00a0 Adem\u00e1s, permite que nos movamos con mayor libertad mejorando nuestras capacidades respiratorias y de la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Son muy <strong>beneficiosos a nivel cognitivo<\/strong>, ya que son deportes repetitivos, por lo que mejoramos nuestra memoria y evitamos la degeneraci\u00f3n de las v\u00edas motoras.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Deportes que podemos practicar en el agua<\/strong><\/h2>\n<p>Aunque la<strong> <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/beneficios-natacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nataci\u00f3n<\/a><\/strong> es el deporte por excelencia, existen muchos otros deportes acu\u00e1ticos que resultan muy beneficiosos para la salud.<\/p>\n<p>Un ejemplo es el<strong> surf<\/strong>, que tiene m\u00faltiples beneficios tanto mentales como f\u00edsicos y aumenta nuestras <strong>capacidades cardiorrespiratorias.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Con el\u00a0<strong>paddle surf<\/strong>\u00a0trabajamos los gl\u00fateos, los cu\u00e1driceps, muy necesarios a la hora de mantener el equilibrio, los brazos, y los deltoides y dorsales, m\u00fasculos que utilizamos al realizar la remada.<\/p>\n<p>En el\u00a0<strong>kayak<\/strong>, trabajamos todos los grupos musculares: pecho, brazos, espalda, abdomen, lumbares, cintura, gl\u00fateos y piernas.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, si practicamos <strong>windsurf<\/strong>, o <strong>surf a vela<\/strong>, podemos llegar a quemar hasta 1.000 calor\u00edas por hora sin terminar exhaustos, ya que la magia de este deporte es que apenas notas que est\u00e1s haciendo ejercicio.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los deportes acu\u00e1ticos permiten que nuestras articulaciones no se degasten ni sufran presiones a la vez trabajamos los m\u00fasculos y relajamos nuestra mente.<\/li>\n<li>Los deportes acu\u00e1ticos, como el surf o la nataci\u00f3n, mejoran nuestra postura corporal y ayudan a controlar la estabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una opci\u00f3n para hacer ejercicio en verano y escaparnos del calor, son deportes acu\u00e1ticos. 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