{"id":4211,"date":"2018-06-05T10:46:09","date_gmt":"2018-06-05T08:46:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=4211"},"modified":"2019-06-28T10:46:08","modified_gmt":"2019-06-28T08:46:08","slug":"alimento-del-mes-la-sandia","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/alimentacion\/alimento-del-mes-la-sandia\/","title":{"rendered":"Alimento del mes: la sand\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada del <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/alimentos-frios-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">verano<\/a> es inevitable que pensemos en el sol, la playa, el calor y las <strong>frutas de verano<\/strong>. Entre ellas, una de nuestras favoritas es la<strong> sand\u00eda. <\/strong>Esta fruta refrescante y ligera, pertenece a la familia de las cucurbit\u00e1ceas, al igual que el <strong>mel\u00f3n<\/strong>. Se caracteriza por tener una gran cantidad de propiedades y nutrientes muy beneficiosos para nuestro organismo.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 nos aporta?<\/strong><\/h2>\n<p>Existe la creencia de que la sand\u00eda est\u00e1 \u00fanicamente compuesta por agua y az\u00facar, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad, esta fruta es rica en potasio, minerales y en <strong>vitaminas<\/strong> A, B y C, que suponen un aporte extra de energ\u00eda para nuestro cuerpo y refuerzan el <strong>sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n<p>Esta fruta tambi\u00e9n es <strong>rica en<\/strong> <strong>antioxidantes<\/strong>, lo que la convierte en un gran aliado para prevenir, e incluso evitar, determinadas enfermedades o retrasar el envejecimiento celular.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, se caracteriza por tener un bajo aporte cal\u00f3rico, aproximadamente 30 calor\u00edas por cada 100 gramos de alimento. Esto est\u00e1 provocado por su alto contenido en agua, lo que hace que sea un alimento saciante y refrescante, por eso nos ayuda en <strong>dietas para adelgazar<\/strong>.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, el <strong>licopeno<\/strong> presente en estos alimentos es el nutriente encargado de otorgarle el color rojo tan caracter\u00edstico, tambi\u00e9n presente en los tomates. Se cree que esta sustancia nos ayuda a prevenir enfermedades cardiacas y arteriales.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son sus principales beneficios?<\/strong><\/h2>\n<p>La sand\u00eda es un alimento completo que nos ayuda a cuidar de la salud de nuestro cuerpo. De hecho, diversos estudios han demostrado que nos previene de determinadas enfermedades como el <strong>c\u00e1ncer<\/strong>. Esto se debe a su propiedad antioxidante capaz de combatir a los <strong>radicales libres<\/strong>, detonantes del desarrollo tumoral en algunos casos.<\/p>\n<ul>\n<li>El 91% de esta fruta es agua, por lo que su consumo nos ayudar\u00e1 a <a href=\"\/\/bienestar\/los-beneficios-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mantenernos hidratados<\/a> y frente a los golpes de calor del verano. Es una de las <strong>frutas m\u00e1s hidratantes<\/strong>.<\/li>\n<li>Su alto contenido en l\u00edquidos y en <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/importante-consumir-fibra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fibra<\/a> nos ayuda a <strong>eliminar toxinas<\/strong> y favorece la <strong>salud intestinal<\/strong>. Adem\u00e1s es muy recomendable para dietas de adelgazamiento por ser una <strong>fruta de bajo aporte cal\u00f3rico<\/strong>.<\/li>\n<li>Alivia el dolor muscular. Despu\u00e9s de realizar ejercicio f\u00edsico, la sand\u00eda acelera nuestra recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mejora la <a href=\"\/\/salud\/prevenir-accidentes-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">salud cardiovascular<\/a>. Se ha demostrado que esta fruta nos ayuda a <strong>reducir la presi\u00f3n arterial<\/strong>. Consumir frutas y verduras nos previene frente al desarrollo de <strong>patolog\u00edas del coraz\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li>Propiedad que se debe a su aporte en flavonoides y licopeno.<\/li>\n<li>Combate la aparici\u00f3n de<strong> enfermedades oculares.<\/strong> Su contenido en <strong>vitamina A <\/strong>evita no solo que suframos alguna patolog\u00eda oftalmol\u00f3gica, y adem\u00e1s refuerza la <strong>salud de nuestra vista<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por \u00faltimo, es importante que recordemos llevar una dieta rica y equilibrada, combinada con ejercicio f\u00edsico para alcanzar nuestro estado \u00f3ptimo de salud y vitalidad.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La sand\u00eda est\u00e1 compuesta por un 91% de agua y tiene un porcentaje bajo de calor\u00edas.<\/li>\n<li>Se ha demostrado que esta fruta nos protege frente al c\u00e1ncer, gracias a su propiedad antioxidante.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del verano es inevitable que pensemos en el sol, la playa, el calor y las frutas de verano. 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