{"id":3901,"date":"2018-03-16T09:52:34","date_gmt":"2018-03-16T07:52:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3901"},"modified":"2019-06-28T10:47:45","modified_gmt":"2019-06-28T08:47:45","slug":"evitar-paralisis-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/evitar-paralisis-sueno\/","title":{"rendered":"Tengo par\u00e1lisis del sue\u00f1o, \u00bfc\u00f3mo puedo evitarla?"},"content":{"rendered":"

Despertarnos repentinamente y comprobar que no podemos movernos ni hablar es una pesadilla. A pesar de que estamos plenamente conscientes, es decir, sentimos, vemos y o\u00edmos, nuestro cuerpo no responde. Esta angustiosa y extra\u00f1a afecci\u00f3n se denomina par\u00e1lisis del sue\u00f1o<\/strong> y es m\u00e1s frecuente de lo que pensamos, pero \u00bfsabes c\u00f3mo evitarla?<\/p>\n

Por qu\u00e9 se produce la par\u00e1lisis del sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n

La par\u00e1lisis del sue\u00f1o tiene una explicaci\u00f3n cient\u00edfica. Se desarrolla durante la fase REM<\/strong> en la cual nuestros m\u00fasculos<\/strong> se relajan, mientras que nuestro sistema nervioso <\/strong>central se activa, dando lugar a la aparici\u00f3n de los sue\u00f1os.<\/p>\n

En este ciclo o periodo, el agente qu\u00edmico denominado glicina<\/strong> junto con GABA (\u00e1cido gamma aminobut\u00edrico) inhibe nuestras funciones motoras. As\u00ed, se evita que realicemos los movimientos propios de los sue\u00f1os que vivimos en ese momento.<\/p>\n

Por eso, despertarnos antes de terminar esta fase puede provocar la aparici\u00f3n de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o. Nuestro cuerpo no tiene tiempo de recuperar sus funciones motoras y cognitivas plenas, por lo que no puede conectarlas con la mente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 experimentamos?<\/strong><\/h2>\n

En ocasiones, esta parasomnia<\/strong> puede venir acompa\u00f1ada de alucinaciones visuales<\/strong>, auditivas o sensoriales. Es habitual que creamos ver una presencia siniestra<\/strong> o que sintamos que nos est\u00e1n observando. Esta perturbaci\u00f3n de la realidad se debe a una disminuci\u00f3n de la actividad sensitiva en contraposici\u00f3n a una elevaci\u00f3n en la actividad cerebral.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, es posible que durante este fen\u00f3meno tengamos dificultades<\/strong> respiratorias<\/strong>, provocadas por el agarrotamiento de nuestro cuerpo que dificulta la entrada de aire en los pulmones. As\u00ed mismo, podemos tener movimientos incontrolados de nuestro cuerpo, provocados por la creencia de que durante el sue\u00f1o nos caemos, corremos o saltamos.<\/p>\n

\"par\u00e1lisis<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos la par\u00e1lisis del sue\u00f1o?<\/strong><\/h2>\n

La par\u00e1lisis del sue\u00f1o<\/strong> podemos sufrirla durante toda nuestra vida, en momentos puntuales o varias veces durante un periodo de tiempo concreto. A pesar de que no se trate de una patolog\u00eda grave o que conlleve mayores problemas de salud existen ciertas claves<\/strong> que podemos tener en cuenta para evitarlo.<\/p>\n