{"id":3838,"date":"2018-02-26T09:00:25","date_gmt":"2018-02-26T07:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3838"},"modified":"2018-02-23T14:24:15","modified_gmt":"2018-02-23T12:24:15","slug":"8-beneficios-de-los-pistachos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/alimentacion\/8-beneficios-de-los-pistachos\/","title":{"rendered":"Alimento del mes: 8 beneficios de los pistachos para nuestra salud"},"content":{"rendered":"<p>El 26 de febrero se celebra el d\u00eda mundial del <strong>pistacho<\/strong>. Este <strong>fruto<\/strong> <strong>seco<\/strong> procedente de <strong>Oriente<\/strong> <strong>Medio<\/strong> es un alimento muy nutritivo y con grandes propiedades para nuestra salud. Podemos consumirlo de muchas formas: frito, crudo o como ingrediente en varios platos.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios aportan los pistachos?<\/strong><\/h2>\n<p>Son considerados un \u201csuperalimento\u201d por sus propiedades ya que tienen poco contenido en agua y muchos nutrientes. Estos son los principales beneficios de los pistachos:<\/p>\n<ul>\n<li>Nos previene de las <a href=\"\/\/salud\/prevenir-accidentes-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enfermedades cardiovasculares<\/a> al reducir el <strong><a href=\"\/\/salud\/9-consejos-intentar-reducir-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colesterol<\/a> malo<\/strong> y evita su acumulaci\u00f3n en las <strong>arterias<\/strong>. Esto se debe a su alto contenido en <strong>\u00e1cidos<\/strong> <strong>grasos<\/strong>.<\/li>\n<li>Contiene <strong>m\u00e1s prote\u00ednas<\/strong> que el resto de los <a href=\"\/\/bienestar\/frutos-secos-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">frutos secos<\/a>, y <strong>favorece las defensas<\/strong> de nuestro organismo gracias a la vitamina vitamina B6 y nos ayudar\u00e1 a <strong>combatir la anemia<\/strong> por su aporte en magnesio, hierro.<\/li>\n<li><strong>Retrasa el envejecimiento<\/strong>. Gracias a sus propiedades <strong>antioxidantes<\/strong> combaten a los <strong>radicales<\/strong> <strong>libres<\/strong>.<\/li>\n<li>Es ideal para cuidar nuestra piel y regenerar nuestro cabello por ser fuente de vitaminas A y E.<\/li>\n<li>Disminuye el riesgo de que suframos <a href=\"\/\/salud\/prevenir-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>diabetes<\/strong><\/a><strong> tipo 2<\/strong>. El pistacho ayuda a regular los niveles de az\u00facar en sangre y mejora nuestra sensibilidad a la <strong>insulina<\/strong>.<\/li>\n<li>Cuida de nuestra <strong>salud ocular<\/strong> ya que tienen carotenoides, tambi\u00e9n presentes en la retina ocular.<\/li>\n<li>Nos <strong>ayuda a adelgazar, por su efecto <\/strong>saciante que nos ayuda a controlar la <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedad<\/a>. Adem\u00e1s, su contenido en <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/importante-consumir-fibra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibra<\/a> favorece el <strong>tr\u00e1nsito intestinal<\/strong>.<\/li>\n<li>Fortalece nuestros dientes, huesos y m\u00fasculos por su aporte en <strong>f\u00f3sforo<\/strong>, potasio y magnesio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Consejos para su consumo<\/strong><\/h2>\n<p>El pistacho es un <strong>alimento muy nutritivo y saludable<\/strong> que debemos ingerir regularmente, pero en peque\u00f1as cantidades.<\/p>\n<p><strong>Abusar de su consumo puede ser perjudicial<\/strong> para nuestra salud por sus <strong>calor\u00edas<\/strong> y alto contenido en grasas vegetales, por lo que lo ideal ser\u00eda ingerir alrededor de unos 30 gramos al d\u00eda. Una raci\u00f3n de 30 gramos (50 pistachos) tiene 160 calor\u00edas.<\/p>\n<p>Por otro lado es aconsejable <strong>hidratar los frutos secos <\/strong>previamente a su consumo ya que ayuda a activar las propiedades, minerales y vitaminas y desactiva los componentes insanos o perjudiciales presentes en estos alimentos. Por \u00faltimo, al lavarlos eliminaremos posibles toxinas o restos qu\u00edmicos que hayan quedado en el proceso de envasado.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1ndo es m\u00e1s efectivo su consumo?<\/strong><\/h2>\n<p>Por su contenido cal\u00f3rico es recomendable consumirlo en el <strong>desayuno<\/strong> o a media ma\u00f1ana, ya que nos dar\u00e1n un aporte extra de energ\u00eda que nos ayudar\u00e1 a afrontar la actividad diaria. En caso de <a href=\"\/\/bienestar\/ejercicio-cuando-no-tenemos-tiempo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hacer ejercicio<\/a> es recomendable que nos comamos los pistachos antes y despu\u00e9s de este, as\u00ed favoreceremos nuestra recuperaci\u00f3n f\u00edsica y evitaremos posibles <a href=\"\/\/salud\/lesiones-deportivas-prevencion-y-actuacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lesiones deportivas<\/a>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recomendaciones:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los pistachos son los frutos secos m\u00e1s ricos en prote\u00ednas.<\/li>\n<li>Nos protegen frente a enfermedades cardiacas, la diabetes, el estre\u00f1imiento y retrasan el envejecimiento.<\/li>\n<li>Es aconsejable no superar la dosis diaria de 30 gramos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 26 de febrero se celebra el d\u00eda mundial del pistacho. Este fruto seco procedente de Oriente Medio es un alimento muy nutritivo y con grandes propiedades para nuestra salud. Podemos consumirlo de muchas formas: frito, crudo o como ingrediente en varios platos. \u00bfQu\u00e9 beneficios aportan los pistachos? 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