{"id":3820,"date":"2018-02-20T09:00:30","date_gmt":"2018-02-20T07:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3820"},"modified":"2018-02-19T13:19:56","modified_gmt":"2018-02-19T11:19:56","slug":"mejorar-nuestra-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/mejorar-nuestra-concentracion\/","title":{"rendered":"Concentraci\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo podemos mejorarla?"},"content":{"rendered":"<p>En ocasiones, focalizar nuestra mente en la actividad que estamos realizando no es una tarea f\u00e1cil. La falta de <strong>concentraci\u00f3n<\/strong> es una de las causas m\u00e1s habituales de <strong>fracaso escolar<\/strong> y laboral. Conocer las causas y saber c\u00f3mo debemos actuar nos ayudar\u00e1 a potenciar nuestras capacidades mentales.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 perdemos la concentraci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n<p>Algunos factores que potencian esa p\u00e9rdida de atenci\u00f3n son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La edad:<\/strong> no es determinante, aunque habitualmente el envejecimiento viene acompa\u00f1ado de una p\u00e9rdida de las habilidades cognitivas.<\/li>\n<li><strong>Falta de atenci\u00f3n: <\/strong>somos muchos los que nos distraemos con facilidad. Centrar nuestra atenci\u00f3n en las actividades que realizamos en cada momento puede convertirse en una ardua tarea.<\/li>\n<li><strong>Ambiente inadecuado:<\/strong> no es conveniente trabajar en lugares bulliciosos o con elementos atrayentes.<\/li>\n<li><strong>Estado emocional:<\/strong> el <strong>estr\u00e9s<\/strong> o la <strong>depresi\u00f3n<\/strong> son factores psicol\u00f3gicos que provocan la p\u00e9rdida de la concentraci\u00f3n. Tambi\u00e9n es una consecuencia que se manifiesta con el<strong> Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad. <\/strong><\/li>\n<li><a href=\"\/\/salud\/sueno-y-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Falta de sue\u00f1o<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> el <strong>agotamiento f\u00edsico<\/strong> tambi\u00e9n repercute en un cansancio ps\u00edquico que puede acarrear el bloqueo de nuestra mente.<\/li>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n inadecuada:<\/strong> una dieta baja en <strong>nutrientes<\/strong> perjudica el rendimiento de nuestra actividad cognitiva.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Consejos para mejorar la concentraci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Es fundamental que a la hora de realizar una actividad <strong>focalicemos<\/strong> toda nuestra atenci\u00f3n hacia el objetivo o el ejercicio que estamos desempe\u00f1ando. As\u00ed obtendremos resultados positivos que repercutir\u00e1n en nuestra autoestima.<\/p>\n<p><strong>Tomarnos peque\u00f1os descansos<\/strong> durante el trabajo o los estudios es fundamental para estar descansados y aprovechar el tiempo. Compaginar la actividad cognitiva con la f\u00edsica nos ayudar\u00e1 a oxigenarnos y a rendir m\u00e1s.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, la <strong>meditaci\u00f3n<\/strong> o el <a href=\"\/\/bienestar\/10-beneficios-del-yoga-mejorar-nuestra-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>yoga<\/strong><\/a> nos ayudar\u00e1n a despejar nuestra mente. Tambi\u00e9n <a href=\"\/\/salud\/podemos-gestionar-estres-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rebajaremos el estr\u00e9s y la ansiedad<\/a>, lo que nos har\u00e1 conectarnos con nuestro interior y aumentar nuestra concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, debemos evitar la <strong>multitarea<\/strong>. Intentar organizarnos y hacer un listado de prioridades nos ayudar\u00e1 a centrar nuestra mente en la actividad que estamos realizando en cada momento.<\/p>\n<h2><strong>Cinco alimentos que aumentan la concentraci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Mejorar nuestra alimentaci\u00f3n es un factor determinante. No es necesario recurrir a <strong>suplementos vitam\u00ednicos<\/strong> que aumenten nuestra concentraci\u00f3n, simplemente modificar nuestra dieta puede potenciar la <a href=\"\/\/bienestar\/10-ejercicios-para-fortalecer-la-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">actividad de nuestra memoria<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>Los <strong>pescados azules<\/strong> son ricos en <strong>Omega 3<\/strong>, lo que estimula el sistema nervioso central.<\/li>\n<li>Los <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/frutos-secos-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">frutos secos<\/a>, tambi\u00e9n estimulan la actividad cerebral gracias a su aporte de \u00e1cidos grasos.<\/li>\n<li>El <strong>pl\u00e1tano<\/strong> nos aporta potasio, magnesio y vitamina B6 que potencia la formaci\u00f3n de <strong>neurotransmisores<\/strong>.<\/li>\n<li>El <a href=\"\/\/salud\/verdades-y-mitos-del-chocolate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>chocolate<\/strong><\/a> activa el sistema nervioso central y reduce el estr\u00e9s o ansiedad lo que reduce las distracciones.<\/li>\n<li>Consumir <strong>carbohidratos<\/strong> <strong>complejos<\/strong> aportan una gran cantidad de <strong>glucosa<\/strong> a nuestro cerebro lo que se refleja en una mejora de la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los problemas de concentraci\u00f3n pueden aparecer a cualquier edad.<\/li>\n<li>Combinar el ejercicio f\u00edsico con la actividad mental puede ayudarnos a mejorar nuestra concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Consumir alimentos ricos en Omega 3 mejoran nuestra memoria y la actividad mental.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En ocasiones, focalizar nuestra mente en la actividad que estamos realizando no es una tarea f\u00e1cil. La falta de concentraci\u00f3n es una de las causas m\u00e1s habituales de fracaso escolar y laboral. Conocer las causas y saber c\u00f3mo debemos actuar nos ayudar\u00e1 a potenciar nuestras capacidades mentales. \u00bfPor qu\u00e9 perdemos la concentraci\u00f3n? Algunos factores que &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Concentraci\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo podemos mejorarla?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/mejorar-nuestra-concentracion\/#more-3820\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Concentraci\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo podemos mejorarla?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3823,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/concentracion_.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/concentracion_.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3820"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3820"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3822,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3820\/revisions\/3822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}