{"id":3574,"date":"2017-11-16T11:34:08","date_gmt":"2017-11-16T09:34:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3574"},"modified":"2017-11-16T11:34:08","modified_gmt":"2017-11-16T09:34:08","slug":"adiccion-los-dispositivos-electronicos","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/adiccion-los-dispositivos-electronicos\/","title":{"rendered":"Adicci\u00f3n a la tecnolog\u00eda: \u00bfestamos demasiado enganchados?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfNo puedes pasar ni un minuto sin ver el m\u00f3vil? \u00bfLo primero que haces al levantarte es ver tus redes sociales? \u00bfEst\u00e1s con tu familia pero no habl\u00e1is porque cada uno est\u00e1 con su m\u00f3vil? Pues es <strong>probable que est\u00e9s \u201cenganchado\u201d a las nuevas tecnolog\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p>Bien es cierto que hoy en d\u00eda los tel\u00e9fonos m\u00f3viles, las tablets y los ordenadores forman parte de nuestra vida diaria, pero el problema viene cuando no somos capaces de estar sin ellos y nos crea una dependencia, es lo que se llama <strong>nomofobia (no-mobile-phone-phobia)<\/strong>, un miedo patol\u00f3gico que puede provocar la abstinencia.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfDemasiado atado a mi m\u00f3vil?<\/strong><\/h5>\n<p>Seg\u00fan diferentes estudios, una persona pasa casi <strong>tres horas al d\u00eda utilizando su tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong> y <strong>dos de cada tres adultos sufren de privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o<\/strong> debido al uso de dispositivos electr\u00f3nicos. Esto llega a tener tal magnitud que los expertos ya han puesto nombres a los trastornos de comportamiento que pueden generar estas adicciones, al igual que la nomofobia:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fomo (fear of missing out):<\/strong> miedo a perderse algo de lo que sucede en la red.<\/li>\n<li><strong>Phubbing:<\/strong> estar m\u00e1s pendiente del m\u00f3vil en cualquier reuni\u00f3n social.<\/li>\n<li><strong>Whatsappitis:<\/strong> tener que contestar los mensajes de Whatsap al momento.<\/li>\n<li><strong>Vampiring:<\/strong> necesitar estar constantemente conectado, incluso perdiendo horas de sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Craving:<\/strong> dependencia psicol\u00f3gica que genera una ansiedad al no poder mirar el m\u00f3vil por cualquier motivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todo esto puede convertirse en algo patol\u00f3gico y <strong>afectar a nuestro entorno personal, laboral y afectivo<\/strong>. Pero la preocupaci\u00f3n principal de los expertos y las familiar se centra en los <strong>adolescentes<\/strong>. Estos nativos digitales, que han nacido con el m\u00f3vil \u201cdebajo del brazo\u201d, no se imaginan la vida sin estos dispositivos y el hecho de no estar conectado a las redes sociales, o de no poder chatear con sus amigos, <strong>puede crearles ansiedad y miedo<\/strong> a quedarse desconectados de su c\u00edrculo social.<\/p>\n<p>En pa\u00edses como <strong>Estados Unidos<\/strong> ya existen <strong>cl\u00ednicas de rehabilitaci\u00f3n<\/strong> para personas con adicci\u00f3n a su Smartphone, internet o videojuegos. Si bien el t\u00e9rmino adicci\u00f3n siempre se ha relacionado con sustancias qu\u00edmicas, parece que las adicciones conductuales generan en el cerebro unas respuestas muy parecidas a las sustancias estupefacientes.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfQu\u00e9 problemas pueden derivar de esta nueva adicci\u00f3n?<\/strong><\/h5>\n<p>Es indiscutible que estas herramientas digitales tienen grandes ventajas y que, su buen uso, repercute de manera beneficiosa en nuestras vidas, haci\u00e9ndolas m\u00e1s f\u00e1ciles e inmediatas. Pero, \u00bfqu\u00e9 ocurre si nos \u201cenganchamos\u201d?<\/p>\n<ul>\n<li>Puede convertirse en una <strong>prioridad en vez de en una herramienta<\/strong>.<\/li>\n<li>El uso continuado de las redes sociales puede <strong>aislarnos de realidad<\/strong> y provocar <strong>problemas de autoestima<\/strong> o adicci\u00f3n, distorsionar nuestra realidad, o incluso alejarnos de nuestros amigos y familiares.<\/li>\n<li>Algunas <strong>enfermedades <\/strong><a href=\"\/\/salud\/claves-para-cuidar-tu-salud-ocular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>oculares<\/strong><\/a> como la vista cansada o sentir dolor y rigidez en las manos, son s\u00edntomas de pasar demasiado tiempo utilizando el m\u00f3vil. Adem\u00e1s, podemos sufrir <a href=\"\/\/salud\/combate-dolor-espalda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>dolor de espalda<\/strong><\/a><strong> o cuello <\/strong>a causa de las malas posturas que adoptamos al usar nuestro ordenador o tablet.<\/li>\n<li>Nuestro <strong>sistema nervioso tambi\u00e9n puede verse alterado<\/strong> y generar nerviosismo o d\u00e9ficit de atenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Los <strong>dolores de cabeza y el <\/strong><a href=\"\/\/salud\/condiciones-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>insomnio<\/strong><\/a> tambi\u00e9n son problemas derivados del uso indiscriminado de los dispositivos electr\u00f3nicos.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>Los videojuegos, otro gran problema<\/strong><\/h5>\n<p>No solo el m\u00f3vil o los <strong>ordenadores pueden convertirse en una obsesi\u00f3n<\/strong>. Los videojuegos pueden ser entretenidos y su uso responsable puede ser beneficioso para nuestra salud. Pero cuando pasamos demasiadas horas delante de la consola, esta se convierte en nuestro enemigo.<\/p>\n<p>Perder la noci\u00f3n del tiempo, la <strong>disminuci\u00f3n de nuestras relaciones personales<\/strong> o del rendimiento acad\u00e9mico o <strong>problemas de agresividad<\/strong> o ira, son conductas estrechamente relacionadas con pasar demasiado tiempo jugando a videojuegos.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/h5>\n<p>Principalmente debemos intentar <strong>reducir el uso de estos dispositivos m\u00f3viles<\/strong> y hacer un uso m\u00e1s saludable de las nuevas tecnolog\u00edas:<\/p>\n<ul>\n<li>Establecer <strong>horarios de uso<\/strong>: fuera de las comidas, por ejemplo.<\/li>\n<li><strong>Silenciar <\/strong>las notificaciones.<\/li>\n<li><strong>Guardarlo<\/strong> si estamos con otras personas.<\/li>\n<li><strong>No usarlo mientras se conduce<\/strong>, aunque ya est\u00e1 penado por la ley, o se realizan tareas que requieren nuestra atenci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Encontrar <strong>otro tipo de hobbies \u201coffline\u201d<\/strong> tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1n a desengancharnos (si lo estamos) o a no caer en esta adicci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por otro lado, si notamos que tenemos alguno de los s\u00edntomas comentados anteriormente, o vemos que tenemos una gran ansiedad cuando no tenemos nuestro m\u00f3vil cerca, debemos <strong>ponernos en manos de un especialista<\/strong> que nos ayude a tratar este problema, antes de que se convierta en un problema mayor.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Las tecnolog\u00edas con herramientas que nos permiten relacionarnos con mayor facilidad y que son excelentes para entretenernos, pero no podemos dejar que controlen nuestra vida. Si sentimos alg\u00fan s\u00edntoma que nos alerte de que podemos sufrir una adicci\u00f3n, debemos acudir al m\u00e9dico o al psic\u00f3logo.<\/li>\n<li>El uso del tel\u00e9fono m\u00f3vil u de otros dispositivos pueden generar problemas de salud como p\u00e9rdida de visi\u00f3n, dolores de espalda o cabeza e incluso problemas psicol\u00f3gicos como ira o depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfNo puedes pasar ni un minuto sin ver el m\u00f3vil? \u00bfLo primero que haces al levantarte es ver tus redes sociales? \u00bfEst\u00e1s con tu familia pero no habl\u00e1is porque cada uno est\u00e1 con su m\u00f3vil? Pues es probable que est\u00e9s \u201cenganchado\u201d a las nuevas tecnolog\u00edas. 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