{"id":3557,"date":"2017-11-10T11:15:43","date_gmt":"2017-11-10T09:15:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3557"},"modified":"2017-11-10T13:36:59","modified_gmt":"2017-11-10T11:36:59","slug":"lumbago-tipos-sintomas-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/lumbago-tipos-sintomas-evitarlo\/","title":{"rendered":"El lumbago: Tipos, s\u00edntomas y c\u00f3mo evitarlo"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>lumbago<\/strong> o <strong>lumbalgia<\/strong> es un dolor localizado entre las costillas y los gl\u00fateos. Se estima que un 80% de los espa\u00f1oles lo sufrir\u00e1, al menos, una vez en la vida. No obstante, el lumbago puede acarrear consecuencias poco deseables y es la <strong>principal causa de invalidez<\/strong> en personas de edad adulta. Adem\u00e1s, es la <strong>segunda causa m\u00e1s frecuente de bajas laborales<\/strong>, por detr\u00e1s de la <a href=\"\/\/salud\/5-dudas-comunes-sobre-la-gripe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gripe<\/a>.<\/p>\n<h5><strong>Tipos de lumbalgia<\/strong><\/h5>\n<p>Seg\u00fan las causas del dolor nos encontramos con varios tipos de lumbalgia. Entre los m\u00e1s comunes se encuentran:<\/p>\n<p><strong>Lumbalgia no espec\u00edfica:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Corresponde al 80% de los casos, donde no se llega a identificar claramente qu\u00e9 origina el dolor. Es un proceso de duraci\u00f3n limitada y que no presenta ning\u00fan tipo de riesgo para el paciente.<\/li>\n<li>Este tipo de lumbalgia es m\u00e1s frecuente en mujeres de mediana edad y puede originarse tras coger cargas, adoptar posturas incorrectas, obesidad, embarazo o estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, se trata de un dolor tipo mec\u00e1nico y se debe a la lesi\u00f3n de m\u00fasculos o ligamentos.<\/li>\n<li>Se puede clasificar como aguda (dura menos de 7 d\u00edas), subaguda (entre 7 d\u00edas y 7 semanas) y cr\u00f3nica (m\u00e1s de 7 semanas).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lumbalgia espec\u00edfica:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es aquella en la que se llega a conocer la causa y, en el 5% de los pacientes, el dolor es s\u00edntoma de una enfermedad grave como la osteoartritis, osteoporosis, hernia de disco (lumbalgia de tipo neurog\u00e9nico), espondilitis anquilosante (de tipo inflamatorio) o incluso met\u00e1stasis espinales (causas sistem\u00e1ticas).<\/li>\n<li>En la mayor\u00eda de estos casos, suelen deberse a contracturas de los m\u00fasculos adyacentes a la columna vertebral, simplemente por mala higiene postural.<\/li>\n<li>El dolor unilateral o espec\u00edfico de uno de los lados se presenta tambi\u00e9n en el caso de los traumatismos.<\/li>\n<li>En estas situaciones, el dolor es mec\u00e1nico, entendi\u00e9ndose como tal aquel que empeora con la actividad y se alivia en buena medida con el reposo y el descanso.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>S\u00edntomas del lumbago<\/strong><\/h5>\n<p>La caracter\u00edstica principal de la lumbalgia es un <strong>dolor punzante y generalizado en la parte baja de la espalda<\/strong>. En la mayor\u00eda de estos casos es causado por <strong>contracturas musculares<\/strong> o por una <a href=\"\/\/salud\/combate-dolor-espalda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mala higiene postural<\/a>. En este caso, dolor empeora con la actividad y se alivia con el descanso.<\/p>\n<p>Si el dolor llega a las extremidades inferiores podemos hablar de ci\u00e1tica y, produciendo una sensaci\u00f3n de adormecimiento o de falta de fuerza en las piernas.<\/p>\n<ul>\n<li>En el caso de tener alguna enfermedad de car\u00e1cter osteopor\u00f3tico, el dolor es muy fuerte y puede invalidarnos.<\/li>\n<li>En el caso de que la lumbalgia sea fruto de una enfermedad sistem\u00e1tica, el dolor es inflamatorio y el dolor se intensifica cuando nos encontramos en reposo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pesar de que la mayor parte de las lumbalgias sean inespec\u00edficas, hay diferentes factores que pueden ayudar a desencadenar o agravar esta dolencia. Entre ellos se encuentran: el sobrepeso u obesidad, Consumo de drogas como el tabaco, el sedentarismo y la adquisici\u00f3n de malas posturas de forma prolongada, o los esfuerzos f\u00edsicos inadecuados.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo prevenir el lumbago?<\/strong><\/h5>\n<p>Si hemos pasado por una crisis de lumbalgia y no queremos repetir debemos:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar el <a href=\"\/\/salud\/normopeso-sobrepeso-y-obesidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sobrepeso<\/a>. Si tenemos problemas de peso debemos perder esos kilos de m\u00e1s para que esto no afecte a nuestra espalda.<\/li>\n<li>Evitar pasar m\u00e1s de dos horas en una misma posici\u00f3n.<\/li>\n<li>Evitar sustancias estupefacientes u otro tipo de drogas como el <a href=\"\/\/salud\/fumar-perjudica-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tabaco<\/a>.<\/li>\n<li>Realizar ejercicio de forma regular tanto aer\u00f3bico (bicicleta o correr) como otros m\u00e1s espec\u00edficos para el estiramiento de nuestros m\u00fasculos como <a href=\"\/\/bienestar\/10-beneficios-del-yoga-mejorar-nuestra-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yoga<\/a> o Pilates.<\/li>\n<li>Hacer abdominales y lumbares para fortalecer el m\u00fasculo.<\/li>\n<li>Sentarnos de manera correcta en \u00e1ngulo de 90 grados.<\/li>\n<li>Agacharnos o levantar objetos del suelo flexionando las rodillas, no el tronco.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La mayor\u00eda de casos de lumbalgia no presentan complicaciones ni problemas f\u00edsicos mayores.<\/li>\n<li>Podemos reducir las probabilidades de sufrir este tipo de dolencia adoptando una postura correcta, realizando ejercicio y manteniendo un peso acorde a nuestra fisionom\u00eda.<\/li>\n<li>Si el dolor es demasiado agudo y no remite, debemos acudir al m\u00e9dico de cabecera para descartar que se trate de un s\u00edntoma de una enfermedad m\u00e1s grave.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El lumbago o lumbalgia es un dolor localizado entre las costillas y los gl\u00fateos. Se estima que un 80% de los espa\u00f1oles lo sufrir\u00e1, al menos, una vez en la vida. No obstante, el lumbago puede acarrear consecuencias poco deseables y es la principal causa de invalidez en personas de edad adulta. 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