{"id":3466,"date":"2017-10-05T11:38:53","date_gmt":"2017-10-05T09:38:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3466"},"modified":"2017-10-05T11:38:53","modified_gmt":"2017-10-05T09:38:53","slug":"10-beneficios-del-yoga-mejorar-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/10-beneficios-del-yoga-mejorar-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"10 beneficios del yoga para mejorar nuestra salud"},"content":{"rendered":"

El Yoga<\/strong> se ha convertido en uno de los deportes de moda de estos \u00faltimos a\u00f1os. En la actualidad, millones de personas practican esta disciplina pr\u00e1cticamente a diario. Y es que los expertos aseguran que realizar ejercicios de este tipo reporta numerosos beneficios para nuestra salud, tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n

A menudo nos planeamos empezar a llevar una vida m\u00e1s saludable<\/strong> y nos marcamos objetivos como perder peso, fortalecer nuestro cuerpo o simplemente tomarnos las cosas de forma m\u00e1s relajada y tranquila. En este sentido, empezar a practicar yoga <\/strong>de forma regular puede ayudarnos a alcanzar dichas metas, ya que esta pr\u00e1ctica m\u00e1s que un deporte es una filosof\u00eda de vida.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste el yoga?<\/strong><\/h5>\n

El yoga es una disciplina tradicional que conecta nuestra parte f\u00edsica, mental y espiritual<\/strong>. Seg\u00fan sus practicantes, el yoga es mucho m\u00e1s que el realizar ejercicios posturales. Se trata de un conjunto de t\u00e9cnicas de concentraci\u00f3n derivadas de esta doctrina filos\u00f3fica que se realizan para conseguir un mayor control de nuestro cuerpo y mente<\/strong>.<\/p>\n

Beneficios del yoga para nuestra salud<\/strong><\/h5>\n
    \n
  1. Fortalece nuestros huesos y nos ayuda a mejorar nuestra flexibilidad e higiene postural<\/strong>: Las distintas posiciones y movimientos que involucran los\u00a0ejercicios de yoga\u00a0fortalecen los huesos, dado que\u00a0aumentan la densidad \u00f3sea.\u00a0Adem\u00e1s, al practicar este deporte, tambi\u00e9n incrementamos nuestra flexibilidad y corregimos malos h\u00e1bitos posturales<\/a>.<\/li>\n
  2. Nos ayuda a dormir mejor:<\/strong> las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que empleamos al practicar este deporte nos ayudan a dormir mejor<\/a> si solemos realizar estos ejercicios por la noche.<\/li>\n
  3. Agiliza nuestra mente<\/strong>: el yoga aporta excelentes\u00a0beneficios para el cerebro y sistema nervioso central, ya que engrosa las capas de la corteza cerebral (la parte del cerebro relacionada con el aprendizaje) y aumenta la neuroplasticidad. Es decir, cuando practicamos yoga, desarrollamos tambi\u00e9n nuestra capacidad de aprender cosas nuevas.<\/li>\n
  4. Contribuye a combatir el <\/strong>estr\u00e9s<\/strong><\/a>: <\/strong>tambi\u00e9n gracias a las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n, tenemos m\u00e1s conocimientos a la hora de combatir situaciones de estr\u00e9s<\/strong>.<\/li>\n
  5. Nos ayuda a perder peso:<\/strong> la pr\u00e1ctica de diferentes ejercicios del yoga, como el Surya Namaskar<\/em> (\u201cSaludos al sol\u201d) o el pranayama Kapalbhati<\/em> nos ayudan a perder peso. Adem\u00e1s, las personas que lo practican de forma regular tienden a ser m\u00e1s sensibles sobre la clase de alimentos que deben tomar y cu\u00e1l es el momento adecuado para hacerlo.<\/li>\n
  6. Protege el <\/strong>coraz\u00f3n<\/strong><\/a>:<\/strong> nos ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial\u00a0<\/a>y ralentiza la frecuencia card\u00edaca. Por otro lado, tambi\u00e9n disminuye los niveles de colesterol malo y triglic\u00e9ridos.<\/li>\n
  7. Mejora nuestro sistema inmunol\u00f3gico:<\/strong> las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, los pranayamas y la meditaci\u00f3n nos ayudan a mejorar nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n
  8. Ayuda a combatir algunas enfermedades como la artritis o el asma:<\/strong> a trav\u00e9s de los ejercicios posturales o las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n, algunos pacientes que padecen enfermedades respiratorias u \u00f3seas, ven que los s\u00edntomas de su afecci\u00f3n se reducen.<\/li>\n
  9. Nos ayuda a mejorar nuestras relaciones de pareja:<\/strong> al aprender a relajarnos y a liberar tensiones m\u00e1s r\u00e1pidamente, conectamos con nuestro cuerpo con mayor facilidad, percibimos mejor las sensaciones y aumentamos el flujo sangu\u00edneo de nuestro cuerpo (incluyendo el \u00e1rea p\u00e9lvica). Esto origina un aumento de nuestro deseo sexual y de la respuesta a los est\u00edmulos durante una relaci\u00f3n. Como resultado, en las mujeres ayuda a alcanzar el orgasmo con mayor facilidad<\/strong> y en los hombres ayuda a combatir la eyaculaci\u00f3n precoz<\/strong>.<\/li>\n
  10. Contribuye a mejorar nuestro <\/strong>estado de felicidad<\/strong><\/a>:<\/strong> como todo ejercicio, el yoga estimula\u00a0la liberaci\u00f3n de endorfinas<\/a> (sustancias producidas naturalmente por el cerebro que provocan\u00a0sensaci\u00f3n de bienestar y placer).<\/li>\n<\/ol>\n

    Tambi\u00e9n cabe destacar que el yoga debe practicarse bajo una serie de conocimientos<\/strong>, ya que de no ser as\u00ed, puede producir una serie de problemas en nuestro cuerpo. En este sentido, nos referimos a problemas en nuestra musculatura o huesos. Cuando practiquemos esta disciplina dejemos realizar las posturas de la forma correcta.<\/p>\n

    Recuerda<\/strong>:<\/p>\n