{"id":3343,"date":"2017-08-29T09:00:00","date_gmt":"2017-08-29T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3343"},"modified":"2019-06-28T10:55:55","modified_gmt":"2019-06-28T08:55:55","slug":"importante-realizar-5-comidas-diarias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/importante-realizar-5-comidas-diarias\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante realizar 5 comidas diarias?"},"content":{"rendered":"<p>Cuidar nuestra alimentaci\u00f3n es fundamental para llevar un <strong>estilo de vida saludable. <\/strong>Pero en contra de lo que se ha pensado durante a\u00f1os, hacer tres comidas al d\u00eda no es suficiente para el \u00f3ptimo funcionamiento de nuestro cuerpo. Hay que tener en cuenta que nuestro organismo es una m\u00e1quina que necesita energ\u00eda de forma continua para actuar con total normalidad. Por ello, <strong>hacer cinco comidas al d\u00eda<\/strong> (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), es ideal para mantener una <strong>dieta equilibrada<\/strong>.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfCu\u00e1les son los riesgos de comer tres veces al d\u00eda?<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Al comer s\u00f3lo tres veces al d\u00eda, nuestro cuerpo entra en \u201cmodo ahorro\u201d, lo que influye en la acumulaci\u00f3n de grasa.<\/li>\n<li>Es m\u00e1s frecuente picar entre horas si estamos mucho tiempo sin comer. Los <a href=\"\/\/salud\/horario-comida\/\">horarios de las comidas influyen en nuestra salud<\/a>.<\/li>\n<li>Podemos llegar a la hora de la comida o la cena con mucha sensaci\u00f3n de hambre y con ello aumentar las posibilidades de los atracones poco saludables.<\/li>\n<li>Existen m\u00e1s probabilidades de sufrir episodios de hipoglucemia y nos quedaremos sin energ\u00eda, por lo que disminuir\u00e1 nuestra capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>\u00bfPor qu\u00e9 es importante realizar 5 comidas diarias?<\/h5>\n<p>Realizar cinco comidas diarias no implica ingerir gran cantidad de alimentos en cada una de ellas. Hay que recordar que, para <strong>mantener un peso saludable<\/strong>, hay que <strong>alimentarse de manera sana<\/strong> y nutritiva. En este sentido, realizar estas cinco comidas al d\u00eda nos aporta numerosos beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Nos ayudar\u00e1 a adelgazar y a <strong>perder grasa corporal<\/strong>. Cuando nos alimentamos, nuestro cuerpo gasta energ\u00eda en metabolizar los nutrientes. Esta energ\u00eda gastada se suma al gasto cal\u00f3rico del d\u00eda.<\/li>\n<li>Por otro lado, llegaremos <strong>m\u00e1s saciados<\/strong> a las comidas principales y los atracones ser\u00e1n menores.<\/li>\n<li>Nos proporcionar\u00e1 energ\u00eda constante durante el d\u00eda y esto repercutir\u00e1 en tener un metabolismo adecuado. Al proporcionarnos mayor energ\u00eda, nuestro cerebro tambi\u00e9n funcionar\u00e1 al 100%.<\/li>\n<li>Nuestra <strong>digesti\u00f3n ser\u00e1 menos pesada<\/strong>. Adem\u00e1s, nuestra musculatura intestinal se pondr\u00e1 en marcha de manera m\u00e1s eficiente para movilizar las heces. Esto puede ser una buena opci\u00f3n para <strong>acabar con el estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/li>\n<li>Si comemos cinco veces al d\u00eda, <strong>repartiremos de manera m\u00e1s equilibrada las calor\u00edas ingeridas<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>\u00bfCu\u00e1les son los mejores alimentos para comer entre horas?<\/strong><\/h5>\n<p>Para mantener nuestro organismo en perfecto funcionamiento es importante que no nos saltemos de forma habitual ninguna de estas comidas. Por ello, existen una serie de alimentos que son ideales para consumir durante el almuerzo y la merienda:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fruta:<\/strong> una pieza de fruta a media ma\u00f1ana es una fuente natural de energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Frutos secos:<\/strong> tienen muchos nutrientes y proporcionan sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9 o infusiones:<\/strong> hidratan y no aportan calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Yogures:<\/strong> aunque no hay que abusar de los l\u00e1cteos, son ideales para el almuerzo y la merienda.<\/li>\n<li><strong>Pan integral:<\/strong> una tostada de pan integral con pavo o queso fresco es una buena opci\u00f3n para llenarnos de energ\u00eda antes de la hora de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es importante comer cinco veces al d\u00eda para mantenerlos saludables y evitar los atracones a la hora de comer o cenar.<\/li>\n<li>Hacer pocas comidas diarias favorece la acumulaci\u00f3n de grasa y el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>Procura llevar una alimentaci\u00f3n sana y no te sales los almuerzos y las meriendas: una pieza de fruta o un l\u00e1cteo bajo en grasas son dos buenas opciones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar nuestra alimentaci\u00f3n es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. 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