{"id":3337,"date":"2017-08-24T09:00:30","date_gmt":"2017-08-24T07:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3337"},"modified":"2017-08-24T08:24:10","modified_gmt":"2017-08-24T06:24:10","slug":"10-consejos-convivir-mejor-la-diabetes-verano","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/10-consejos-convivir-mejor-la-diabetes-verano\/","title":{"rendered":"10 consejos para convivir mejor con la diabetes en verano"},"content":{"rendered":"<p>En<strong> verano,<\/strong>\u00a0sobre todo en vacaciones<strong>,<\/strong> solemos estar menos pendientes de nuestra salud ya que diferentes factores como los viajes, las comidas fuera de casa o el calor, pueden fomentar nuestra mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si adem\u00e1s padecemos <a href=\"\/\/salud\/prevenir-diabetes\/\"><strong>diabetes<\/strong><\/a>, esta es una \u00e9poca en la que debemos poner especial atenci\u00f3n a nuestro cuerpo ya que el calor, y la consiguiente deshidrataci\u00f3n, aumentan la concentraci\u00f3n de glucosa en sangre.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfC\u00f3mo sobrellevar la diabetes en verano? <\/strong><\/h5>\n<p>Controlar nuestra diabetes y disfrutar plenamente de nuestro <strong>verano<\/strong> es posible. Lo \u00fanico que debemos evitar es subir de peso y mantener un buen control de los <strong>niveles de glucosa<\/strong> y l\u00edpidos en sangre.<\/p>\n<p>Para ello, no es necesario que nos privemos de nuestras rutinas habituales, simplemente debemos poner en pr\u00e1ctica estos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Lleva una dieta lo m\u00e1s <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/alimentos-frios-verano\/\">saludable y variada posible<\/a>. Es recomendable controlar las cantidades y, si nos sobrepasamos, compensarlo con ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li>Ten especial cuidado con la ingesta de grasas e intenta comer <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/granos-semillas-dieta\/\">alimentos altos en fibra.<\/a><\/li>\n<li>Intenta tener a mano bebidas azucaradas, como zumos, para poder tratar una hipoglucemia y galletas o fruta poder improvisar una comida y evitar as\u00ed saltarse los <a href=\"\/\/salud\/horario-comida\/\">horarios habituales<\/a>.<\/li>\n<li>Recuerda que es necesario ejercitarse si padeces esta enfermedad as\u00ed que no pierdas las buenas costumbres durante tus vacaciones.<\/li>\n<li>Controla los niveles de glucemia antes y despu\u00e9s del ejercicio para intentar evitar las hipoglucemias.<\/li>\n<li>El calor y la humedad favorecen la <a href=\"\/\/bienestar\/los-beneficios-beber-agua\/\">deshidrataci\u00f3n<\/a>, as\u00ed que bebe agua sin esperar a tener sensaci\u00f3n de sed.<\/li>\n<li>Cualquier herida en el pie de una persona diab\u00e9tica representa un riesgo, as\u00ed que presta atenci\u00f3n a cualquier rasgu\u00f1o. En verano procura llevar igualmente zapatos cerrados e hidrata bien la piel para evitar rozaduras.<\/li>\n<li>Hay que ajustar el tratamiento a los cambios horarios ya que, en viajes de larga distancia, la alimentaci\u00f3n y el tratamiento deben ajustarse a las diferencias horarias. Cons\u00faltalo siempre con tu m\u00e9dico.<\/li>\n<li>No hay que exponer la insulina al sol. Tambi\u00e9n es importante que llevar recambios por si se extrav\u00eda durante las vacaciones. Adem\u00e1s, resulta muy \u00fatil llevar un informe m\u00e9dico si viajamos al extranjero para evitar problemas con las autoridades.<\/li>\n<li>Usar ropa holgada y ligera y <a href=\"\/\/salud\/consejos-para-aplicarnos-correctamente-el-protector-solar\/\">protegerse del sol<\/a> siempre que se pueda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La diabetes no tiene por qu\u00e9 entorpecer tus vacaciones, pero debes tener cuidado con la alimentaci\u00f3n y no excederte. Tampoco descuides tu rutina de ejercicio, pero intenta realizar deporte en las horas menos calurosas.<\/li>\n<li>Consulta siempre con tu m\u00e9dico cualquier duda que puedas tener sobre tu medicaci\u00f3n en \u00e9pocas vacacionales.<\/li>\n<li>Si viajas, no descontroles tus horarios habituales de comida e intenta llevar un snack o zumo contigo para evitar riesgos.<\/li>\n<li>Bebe abundante agua para evitar deshidratarte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En verano,\u00a0sobre todo en vacaciones, solemos estar menos pendientes de nuestra salud ya que diferentes factores como los viajes, las comidas fuera de casa o el calor, pueden fomentar nuestra mala alimentaci\u00f3n. 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