{"id":3331,"date":"2017-08-22T09:00:27","date_gmt":"2017-08-22T07:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3331"},"modified":"2017-08-22T08:32:00","modified_gmt":"2017-08-22T06:32:00","slug":"beneficios-los-deportes-raqueta","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/uncategorized\/beneficios-los-deportes-raqueta\/","title":{"rendered":"Beneficios de los deportes de raqueta"},"content":{"rendered":"<p>Los m\u00faltiples beneficios del<strong> deporte de raqueta<\/strong> son conocidos por todo el mundo. La <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> que realizamos al practicarlos nos ayuda a mejorar tanto nuestra salud (f\u00edsica y psicol\u00f3gica) como nuestra autoestima. Adem\u00e1s, estos deportes suponen una buena oportunidad para conocer gente o <a href=\"\/\/bienestar\/beneficios-deporte-equipo\/\">pasar un buen rato con los amigos<\/a>.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfQu\u00e9 deportes de raqueta podemos practicar y cu\u00e1les son sus beneficios?<\/strong><\/h5>\n<p><strong>Tenis:<\/strong> es el m\u00e1s conocido de ellos y probablemente el m\u00e1s tradicional.<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta la capacidad aer\u00f3bica, quema grasa y aumenta nuestra capacidad cardiovascular.<\/li>\n<li>Mejora la capacidad anaer\u00f3bica gracias a los periodos de alta intensidad.<\/li>\n<li>Ayuda a la coordinaci\u00f3n general del cuerpo y, sobre todo, a la visual-motora.<\/li>\n<li>Puedes prevenir enfermedades como la osteoporosis ya que fortalece los huesos.<\/li>\n<li>Fortalece las piernas y potencia la agilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>P\u00e1del:<\/strong> se juega por parejas y su sencillez hace que cualquiera pueda practicarlo, sin importar la forma f\u00edsica.<\/p>\n<ul>\n<li>Fortalece el coraz\u00f3n y reduce el riesgo de sufrir enfermedades infartos o insuficiencias card\u00edacas, ya que ayuda a ensanchar nuestras arterias y venas.<\/li>\n<li>Tonifica los gl\u00fateos y las piernas.<\/li>\n<li>Ayuda a quemar grasa y a reducir los niveles de colesterol.<\/li>\n<li>Facilita habilidades como la coordinaci\u00f3n, agilidad y precisi\u00f3n, mejorando la capacidad de reacci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Squash:<\/strong> es un <strong>deporte para practicar en espacios interiores<\/strong>. Se juega por parejas y consiste en hacer rebotar una pelota de goma contra la pared. Para practicarlo es recomendable estar en forma ya que sus movimientos son m\u00e1s bruscos y de mayor intensidad.<\/p>\n<ul>\n<li>Tonifica gl\u00fateos, piernas, brazos y abdomen a la vez que nos vuelve m\u00e1s ligeros, agiles y flexibles.<\/li>\n<li>Mejora nuestros reflejos y coordinaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ayuda a mejorar nuestra potencia y resistencia muscular.<\/li>\n<li>Se mejora tambi\u00e9n el equilibrio debido a sus bruscas aceleraciones y frenazos en seco.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>B\u00e1dminton:<\/strong> Ppuede jugarse por parejas o de manera individual. Al contrario que en otros deportes de raqueta, no se juega con pelota, sino con un proyectil llamado volante o pluma.<\/p>\n<ul>\n<li>Es perfecto para ponerse en forma en poco tiempo ya que media hora de b\u00e1dminton equivale a una de tenis.<\/li>\n<li>Se trabajan los m\u00fasculos de todo el cuerpo.<\/li>\n<li>Mejora la flexibilidad en las extremidades, sobre todo las inferiores.<\/li>\n<li>Favorece la p\u00e9rdida de grasa y previene algunas enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Desarrolla la velocidad y la fuerza.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>Precauciones de los deportes de raqueta:<\/strong><\/h5>\n<p>A pesar de los m\u00faltiples beneficios de estos ejercicios, es muy importante tener cuidado ya que es muy f\u00e1cil tener <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/lesiones-deportivas-prevencion-y-actuacion\/\">alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n<\/a>, sobre todo si no se practican de manera adecuada. Por ejemplo, antes de practicar squash es recomendable hacerse un chequeo m\u00e9dico ya que su alta intensidad puede ser contraproducente si se sufren problemas de coraz\u00f3n u otras enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, las <strong>lesiones m\u00e1s frecuentes<\/strong> en estos deportes son los esguinces o la tendinitis, por lo que es indispensable un calzado adecuado. Por otro lado, tambi\u00e9n cabe destacar que las lesiones en codos o mu\u00f1ecas tambi\u00e9n son bastante comunes, por lo que, si padecemos alguna de estas dolencias, es mejor evitarlos.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los deportes de raqueta son ideales para jugar en equipo y conocer gente nueva.<\/li>\n<li>Con ellos, fortalecemos y tonificamos nuestras piernas, gl\u00fateos y abdominales en poco tiempo.<\/li>\n<li>Algunos de ellos, como el squash, est\u00e1n considerados deportes de alta intensidad y por ello no se recomiendan a personas que sufren alguna enfermedad relacionada con el coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los m\u00faltiples beneficios del deporte de raqueta son conocidos por todo el mundo. La actividad f\u00edsica que realizamos al practicarlos nos ayuda a mejorar tanto nuestra salud (f\u00edsica y psicol\u00f3gica) como nuestra autoestima. 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