{"id":3312,"date":"2017-08-14T09:00:43","date_gmt":"2017-08-14T07:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3312"},"modified":"2017-08-10T13:48:57","modified_gmt":"2017-08-10T11:48:57","slug":"la-montana-verano-deportes-cuidados","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/la-montana-verano-deportes-cuidados\/","title":{"rendered":"La monta\u00f1a en verano, deportes y cuidados"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfEres m\u00e1s de playa o de monta\u00f1a? Es la eterna pregunta a la que nos enfrentamos en vacaciones, pero lo cierto es que cada vez hay m\u00e1s aficionados a disfrutar del verano en la monta\u00f1a.<\/p>\n<p>En este sentido, si somos de aquellos que nos apasiona la aventura y el <strong>deporte<\/strong> existe una gran cantidad de planes y actividades que podemos hacer en la monta\u00f1a.<\/p>\n<h5><strong>Deportes de monta\u00f1a<\/strong><\/h5>\n<p>Seguro que muchas de ellas ya las conoces o las has practicado, pero vamos a resumir las m\u00e1s comunes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Senderismo: <\/strong>es una actividad que puede practicar todo el mundo y permite disfrutar de la naturaleza y el entorno. Se suele realizar por caminos balizados y homologados, adem\u00e1s de por niveles de preparaci\u00f3n: desde principiantes con escasa preparaci\u00f3n f\u00edsica hasta expertos con recorridos por terrenos que presentan m\u00e1s dificultades.<\/li>\n<li><strong>Running: <\/strong>si te gusta correr, practicar running por la monta\u00f1a todav\u00eda puede ser m\u00e1s placentero, sobre todo por el paisaje, respirar aire puro y liberar tensiones, desconectando de la ciudad.<\/li>\n<li><strong>Escalada: <\/strong>esta modalidad requiere algo m\u00e1s de preparaci\u00f3n f\u00edsica a tratarse de recorrer paredes de roca, laderas escarpadas, etc, adem\u00e1s son especialmente importantes las medidas de seguridad (cuerdas, enganches, etc.).<\/li>\n<li><strong>Parapente: <\/strong>descender volando desde la cima de la monta\u00f1a requiere mucha t\u00e9cnica y conocimiento de este deporte aunque tambi\u00e9n impresionante. \u00a1Recuerda! Siempre hay que estar en manos de profesionales para realizar esta actividad.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>4 cuidados al realizar deporte en la monta\u00f1a<\/strong><\/h5>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>A la hora de realizar deportes en la monta\u00f1a, debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones. De esta forma, podremos disfrutar de nuestro verano en la monta\u00f1a sin ning\u00fan percance.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Utilizar calzado adecuado:<\/strong> es fundamental que sea de calidad y espec\u00edfico para la actividad que vayamos a realizar. Un mal calzado aumenta el riesgo de sufrir desde una inflamaci\u00f3n en nuestras articulaciones inferiores hasta una rotura o esquince. Y es fundamental que el calzado est\u00e9 bien sujeto a nuestro pie, para evitar que se desplace y nos haga perder el equilibrio.<\/li>\n<li><strong>Mantenernos bien hidratados: <\/strong>tambi\u00e9n es importante que llevemos siempre con nosotros una botella de agua o isot\u00f3nica para <a href=\"\/\/bienestar\/los-beneficios-beber-agua\/\">hidratarnos<\/a> y reponer los l\u00edquidos que estamos perdiendo, y tambi\u00e9n para refrescarnos.<\/li>\n<li><strong>Evitar realizar deporte en las horas de mayor intensidad solar e intentar realizarlo a la sombra siempre que sea posible: <\/strong>de esta forma, evitaremos sufrir algunas situaciones propias del verano y las altas temperaturas como insolaciones o <a href=\"\/\/salud\/como-evitar-los-golpes-calor\/\">lipotimias<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Utilizar protector solar y aplicarlo de forma continua: <\/strong>hay que tenerlo presente tanto\u00a0si realizamos deportes como el senderismo u otros deportes de monta\u00f1a. Durante el verano, los rayos solares son m\u00e1s intentos, podemos quemarnos y con ello estamos aumentando el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de piel. Recuerda c\u00f3mo debemos\u00a0<a href=\"\/\/salud\/consejos-para-aplicarnos-correctamente-el-protector-solar\/\">aplicarnos correctamente el protector<\/a>, no lo pierdas de vista.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los deportes de monta\u00f1a pueden ser una buena alternativa para disfrutar de forma saludable de nuestras vacaciones.<\/li>\n<li>Este tipo de actividades deportivas requieren de unos cuidados preventivos que nos ayudar\u00e1n a evitar determinadas situaciones que pueden poner en riesgo nuestra salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEres m\u00e1s de playa o de monta\u00f1a? 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