{"id":3248,"date":"2017-07-24T09:00:39","date_gmt":"2017-07-24T07:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3248"},"modified":"2017-07-21T15:11:08","modified_gmt":"2017-07-21T13:11:08","slug":"dia-internacional-del-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/dia-internacional-del-autocuidado\/","title":{"rendered":"D\u00eda Internacional del Autocuidado"},"content":{"rendered":"

Como cada 24 de julio, hoy se celebra el D\u00eda Internacional del Autocuidado<\/strong>. El objetivo de este d\u00eda es promover unos buenos h\u00e1bitos diarios y ayudar a mantener una buena salud.<\/p>\n

Adem\u00e1s, seg\u00fan afirma la Asociaci\u00f3n Mundial del Autocuidado, una persona que tiene unos buenos h\u00e1bitos de autocuidado<\/strong> tiene mayor capacidad para tomar mejores decisiones acerca de su propia salud y, por ello, es una persona m\u00e1s sana y con mayor esperanza de vida<\/strong>.<\/p>\n

Pero, \u00bfEn qu\u00e9 consiste el autocuidado? \u00bfC\u00f3mo puedo llevarlo a cabo?<\/strong><\/h5>\n

El autocuidado<\/strong> es un concepto amplio que nos anima a utilizar la higiene, la nutrici\u00f3n y los factores ambientales como herramientas para ayudarnos a mantenernos felices y sanos.<\/p>\n

Por ello, la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina de Familia y Comunitaria ha elaborado un listado de consejos sobre qu\u00e9 debemos hacer para cuidar nuestra salud d\u00eda a d\u00eda y c\u00f3mo prevenir algunas enfermedades:<\/p>\n

    \n
  1. Alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/strong> Una dieta saludable debe ser\u00a0variada\u00a0y equilibrada. Esto significa que debemos consumir alimentos de todos los grupos para evitar tener un d\u00e9ficit de\u00a0nutrientes. Adem\u00e1s, es muy importante que controlemos nuestro peso, ya que si llevamos una mala alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n podemos aumentar el riesgo de padecer enfermedades respiratorias, cardiovasculares o diabetes. Para ello, podemos optar por la dieta mediterr\u00e1nea, que est\u00e1 considerada como una de las dietas m\u00e1s saludables del mundo.<\/li>\n
  2. Evitar h\u00e1bitos el alcohol y tabaco.<\/strong> Eliminar o moderar el consumo de alcohol nos har\u00e1 estar m\u00e1s sanos y evitar la aparici\u00f3n de enfermedades relacionadas con este h\u00e1bito. Adem\u00e1s es importante no consumir alcohol durante el embarazo o mientras conducimos, para no poner en peligro nuestra vida y la de los otros. Del mismo modo, dejar de fumar es la mejor decisi\u00f3n que podemos tomar, ya que el tabaco es la primera causa de enfermedad evitable en el mundo (asma, c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, etc.).<\/li>\n
  3. Ejercicio f\u00edsico de forma saludable.<\/strong> Los expertos aconsejan que realicemos una hora de\u00a0ejercicio f\u00edsico\u00a0al menos cinco d\u00edas a la semana. Este ejercicio no tiene porqu\u00e9 implicar un sobre esfuerzo excesivo, caminar\u00a0o\u00a0subir escaleras puede ser una buena opci\u00f3n para mantener nuestro cuerpo activo.<\/li>\n
  4. No a la automedicaci\u00f3n.<\/strong> En muchas ocasiones tomamos medicamentos de m\u00e1s, pensando que no hay ning\u00fan problema en ello, pero lo cierto es que todos los medicamentos (incluyendo el ibuprofeno u otros medicamentos de uso frecuente) tienen\u00a0efectos secundarios y por ello no debemos automedicarnos. Los\u00a0f\u00e1rmacos siempre deber\u00edamos tomarlos bajo la prescripci\u00f3n de un profesional.<\/li>\n
  5. Tomar el sol de forma correcta.<\/strong>\u00a0No debemos exponernos al sol de manera prolongada y, sobre todo, sin la debida\u00a0protecci\u00f3n. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es conveniente que en verano evitemos tomar el sol durante las horas de mayor intensidad solar.<\/li>\n
  6. Evitar las relaciones sexuales de riesgo.<\/strong> Existen una gran cantidad de enfermedades de transmisi\u00f3n sexual (ETS) que pueden hacer que nuestra salud se resienta. Por ello, lo mejor ser\u00e1 que estemos correctamente informados de c\u00f3mo debemos practicarlas de forma segura. En el caso de haber estado expuestos a una conducta de riesgo, lo mejor es que lo consultemos con nuestro m\u00e9dico lo antes posible.<\/li>\n
  7. Adquirir una actitud positiva en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> Tomarnos las cosas con calma nos ayudar\u00e1 a evitar el estr\u00e9s y mejorar\u00e1 nuestro estado de \u00e1nimo. De igual manera, debemos\u00a0cuidar nuestro descanso\u00a0<\/a>y mantener la ilusi\u00f3n, los retos y las ilusiones para levantarnos con una actitud positiva y activa todos los d\u00edas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Recuerda: <\/strong><\/p>\n